yeniloji.com
Sağlık

Biotin Ne İşe Yarar? Faydaları ve Zararları Nelerdir? Biotin Eksikliği Nasıl Giderilir?

Henüz yorum yazılmadı
Biotin Ne İşe Yarar? Faydaları ve Zararları Nelerdir? Biotin Eksikliği Nasıl Giderilir?
Yeniloji 1995 görüntüleme

Biotin; koenzim R, H vitamini, B7 vitamini gibi isimlerle de bilinen, vücuda alınan şeker, karbonhidrat ve yağ gibi maddelerin parçalanarak enerjiye dönüştürülmesini sağlayan önemli bir enzimdir.

Biotin Ne İşe Yarar?

Yağ ve aminoasitlerin oluşumuna katkı sağlayan biotin, tüketilen besinlerin vücuda enerji olarak kazandırılmasını sağlayan bir vitamin çeşididir. Vücutta doğal olarak üretilmemektedir. Vücutta yağ asitlerinin ve glikozun oluşması için biotin alımı şarttır. Suda çözünme özelliğine sahip olan biotin, fazla alındığı zaman idrar yolu ile atılmaktadır. Bu özelliği sayesinde aşırı alınma halinde vücutta toksik bir hal almamaktadır. Bağırsak florasında yer alan bakteriler tarafından üretilebilen H vitamini sağlığımız için oldukça önemlidir. Gıda ya da takviyeler ile vücuda gerekli B7 vitamininin alınması söz konusu olmaktadır.

Ciltte sivilce oluşumunun engellenmesini sağlayan biotin neye iyi gelir diye baktığımızda cildi çatlak, aşırı kuruluk, tahriş, döküntü ve enfeksiyon gibi sorunlara karşı koruyucu olduğunu belirtebiliriz. Özellikle cilt, saç ve tırnak sağlığı için önemlidir. Biotinin saça faydalarına baktığımızda saç dökülmesinin önlenmesi gibi etkilere sahip olduğunu belirtebiliriz. Bunun yanı sıra tırnakların güçlenmesini sağlamaktadır.

B7 Vitamini Faydaları Nelerdir?

Saç, cilt ve tırnak için faydalı olan koeznim R insan sağlığı açısından birçok faydalı etkiye sahiptir. B7 vitamini faydaları şu şekildedir:

Makro besinlerin metabolizmaya katılmasını sağlayan H vitamini, özellikle cildin korunması için etkilidir. Biotin zayıflatır mı ve kiloya etkisi nedir diye de merak edilmektedir. İştaha herhangi bir etkisi olmayan bu vitamin birçok besinde yer alır ve metabolizmayı, sindirimi destekleyici etkiler meydana getirir.

Biotin Zararları Nelerdir? Yan Etkisi Var mı?

Doğal bir şekilde yiyeceklere alınan H vitamini, vücuda fazla bile alınsa idrar yolu ile atıldığı için herhangi bir zararı bulunmamaktadır. Fakat doktor onayı olmaksızın biotin hapı kullanmak ya da takviye ile vücuda almak birtakım yan etkiler meydana getirebilmektedir. Eğer ki B7 vitamini içeren besinler tüketilemiyorsa ve vücuda yeteri kadar H vitamini alınamıyorsa doktor B7 vitamini takviyesi önerisinde bulunabilir. Fakat bunlar kullanılacaksa öncesinde mutlaka uzman bir doktora danışılmalıdır.

Biotin Eksikliği Nasıl Giderilir?

Sigara kullanımı, yetersiz ve dengesiz beslenme, genetik sebepler, bazı karaciğer hastalıkları, aşırı alkol alımı gibi durumlar biotin eksikliğine neden olabilmektedir. Eğer saç dökülmesi, saçta beyazlama, saçların kolay kırılması, cildin kuru olması, pul pul dökülme, iştah kaybı, yorgunluk, uykusuzluk, depresyon, bilişsel bozukluk gibi durumlar varsa biotin eksikliği söz konusu olabilir. Biotin eksikliğine ne iyi gelir diye bakacak olursak eğer, yumurta sarısı, kırmızı et, sakatat, somon balığı, ekmek mayası, tam buğday ekmeği, badem, ay çekirdeği, yer fıstığı, fındık, domates, soğan, fesleğen, ahududu, hardal, süt ve süt ürünleri ve acı biber gibi biotin bakımından zengin olan yiyecekleri tüketebilirsiniz.

Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Bağırsak Kanseri Nedir? Neden Olur? Belirtileri ve Tedavisi

Bağırsak Kanseri Nedir? Neden Olur? Belirtileri ve Tedavisi

Kanser türleri, yaşadığımız dönemin en ciddi hastalıklarından olurken bağırsak kanseri de bu hastalık türlerinden birisidir...

Kum Dökme Belirtileri Nelerdir? Kaç Gün Sürer? Ne İyi Gelir?

Kum Dökme Belirtileri Nelerdir? Kaç Gün Sürer? Ne İyi Gelir?

Beslenme tarzı ve hayat tarzındaki birtakım değişiklikle nedeni ile meydana gelen kum dökme, toplumda sık görülen bir rahatsızlıktır...

Saç Dipleri Neden Acır? Saç Dipleri Ağrısı Nasıl Geçer?

Saç Dipleri Neden Acır? Saç Dipleri Ağrısı Nasıl Geçer?

Saç diplerinde belirli dönemlerde acı ya da yanma hissi oluşurken bunun en kısa sürede tedavi edilmesi gerekmektedir...

Propolis Nedir, Ne İşe Yarar? Nasıl Kullanılır?

Propolis Nedir, Ne İşe Yarar? Nasıl Kullanılır?

Propolis, bitkilerin filiz ve tomurcuklarında ve ağaçlarda oluşan yapışkan, reçinemsi bir maddedir...

Korse Çorap İşe Yarıyor mu?

Korse Çorap İşe Yarıyor mu?

Korse çorap; bacakların incelmesini ve toparlanmasını sağlayan, daha düzgün bir fiziğin oluşmasına destek olan korse özellikli çorap modelleridir...

Zayıflama Çayı Nasıl Yapılır, Hazırlanır ve İçilir?

Zayıflama Çayı Nasıl Yapılır, Hazırlanır ve İçilir?

Zayıflama çayı; çeşitli bitki özlerinin bir araya gelmesi ile elde edilen, vücuttan ödem ve toksin atmaya yardımcı olarak metabolizmanın düzenlenmesine destek olan içecekler olarak adlandırılmaktadır...

Bağışıklığı Güçlendiren Bitkiler Nelerdir?

Bağışıklığı Güçlendiren Bitkiler Nelerdir?

Bağışıklık sistemi çevredeki etkileşimler esnasında virüs, bulaşıcı hastalık ve bakterilerden kişiyi koruma görevini üstlenir...

Akciğer Detoksu Nedir? Nasıl Yapılır? Akciğer Detoksu ile Akciğer Temizleme

Akciğer Detoksu Nedir? Nasıl Yapılır? Akciğer Detoksu ile Akciğer Temizleme

Akciğer detoksu; sigara kullanımı ya da çevresel faktörlerden kaynaklı olarak akciğerlerde meydana gelen toksinlerin arınmasına yardımcı olan bir detokstur...

İncir Çekirdeği Yağı Ne İşe Yarar? Nasıl Kullanılır? Saça ve Cilde Faydaları

İncir Çekirdeği Yağı Ne İşe Yarar? Nasıl Kullanılır? Saça ve Cilde Faydaları

Bitkisel yağlar arasında kendinden sıklık söz ettiren incir çekirdeği yağı; yüksek oranda potasyum içeren, antioksidan özelliği bulunan, saçları ve cildi besleyen, vücut için oldukça sağlıklı olan bitkisel içerikli bir yağdır...

Kaş Kontürü Nedir? Zararları, Modelleri ve Fiyatı

Kaş Kontürü Nedir? Zararları, Modelleri ve Fiyatı

Kaş kontürü; kaş hattının ve şeklinin belirginleşmesini sağlayan, belirlenen yüz şekline göre kaşların alınması ve daha sonra kaşların dolgun gözükmesi için boşlukların doldurulması olarak ifade edilen bir uygulamadır...