yeniloji.com
Sağlık

Biotin Ne İşe Yarar? Faydaları ve Zararları Nelerdir? Biotin Eksikliği Nasıl Giderilir?

Henüz yorum yazılmadı
Biotin Ne İşe Yarar? Faydaları ve Zararları Nelerdir? Biotin Eksikliği Nasıl Giderilir?
Yeniloji 2208 görüntüleme

Biotin; koenzim R, H vitamini, B7 vitamini gibi isimlerle de bilinen, vücuda alınan şeker, karbonhidrat ve yağ gibi maddelerin parçalanarak enerjiye dönüştürülmesini sağlayan önemli bir enzimdir.

Biotin Ne İşe Yarar?

Yağ ve aminoasitlerin oluşumuna katkı sağlayan biotin, tüketilen besinlerin vücuda enerji olarak kazandırılmasını sağlayan bir vitamin çeşididir. Vücutta doğal olarak üretilmemektedir. Vücutta yağ asitlerinin ve glikozun oluşması için biotin alımı şarttır. Suda çözünme özelliğine sahip olan biotin, fazla alındığı zaman idrar yolu ile atılmaktadır. Bu özelliği sayesinde aşırı alınma halinde vücutta toksik bir hal almamaktadır. Bağırsak florasında yer alan bakteriler tarafından üretilebilen H vitamini sağlığımız için oldukça önemlidir. Gıda ya da takviyeler ile vücuda gerekli B7 vitamininin alınması söz konusu olmaktadır.

Ciltte sivilce oluşumunun engellenmesini sağlayan biotin neye iyi gelir diye baktığımızda cildi çatlak, aşırı kuruluk, tahriş, döküntü ve enfeksiyon gibi sorunlara karşı koruyucu olduğunu belirtebiliriz. Özellikle cilt, saç ve tırnak sağlığı için önemlidir. Biotinin saça faydalarına baktığımızda saç dökülmesinin önlenmesi gibi etkilere sahip olduğunu belirtebiliriz. Bunun yanı sıra tırnakların güçlenmesini sağlamaktadır.

B7 Vitamini Faydaları Nelerdir?

Saç, cilt ve tırnak için faydalı olan koeznim R insan sağlığı açısından birçok faydalı etkiye sahiptir. B7 vitamini faydaları şu şekildedir:

Makro besinlerin metabolizmaya katılmasını sağlayan H vitamini, özellikle cildin korunması için etkilidir. Biotin zayıflatır mı ve kiloya etkisi nedir diye de merak edilmektedir. İştaha herhangi bir etkisi olmayan bu vitamin birçok besinde yer alır ve metabolizmayı, sindirimi destekleyici etkiler meydana getirir.

Biotin Zararları Nelerdir? Yan Etkisi Var mı?

Doğal bir şekilde yiyeceklere alınan H vitamini, vücuda fazla bile alınsa idrar yolu ile atıldığı için herhangi bir zararı bulunmamaktadır. Fakat doktor onayı olmaksızın biotin hapı kullanmak ya da takviye ile vücuda almak birtakım yan etkiler meydana getirebilmektedir. Eğer ki B7 vitamini içeren besinler tüketilemiyorsa ve vücuda yeteri kadar H vitamini alınamıyorsa doktor B7 vitamini takviyesi önerisinde bulunabilir. Fakat bunlar kullanılacaksa öncesinde mutlaka uzman bir doktora danışılmalıdır.

Biotin Eksikliği Nasıl Giderilir?

Sigara kullanımı, yetersiz ve dengesiz beslenme, genetik sebepler, bazı karaciğer hastalıkları, aşırı alkol alımı gibi durumlar biotin eksikliğine neden olabilmektedir. Eğer saç dökülmesi, saçta beyazlama, saçların kolay kırılması, cildin kuru olması, pul pul dökülme, iştah kaybı, yorgunluk, uykusuzluk, depresyon, bilişsel bozukluk gibi durumlar varsa biotin eksikliği söz konusu olabilir. Biotin eksikliğine ne iyi gelir diye bakacak olursak eğer, yumurta sarısı, kırmızı et, sakatat, somon balığı, ekmek mayası, tam buğday ekmeği, badem, ay çekirdeği, yer fıstığı, fındık, domates, soğan, fesleğen, ahududu, hardal, süt ve süt ürünleri ve acı biber gibi biotin bakımından zengin olan yiyecekleri tüketebilirsiniz.

Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Ruminasyon Bozukluğu Nedir? Belirtileri Nelerdir? Tedavisi Nasıl Yapılır?

Ruminasyon Bozukluğu Nedir? Belirtileri Nelerdir? Tedavisi Nasıl Yapılır?

Ruminasyon bozukluğu; geri çıkarma bozukluğu olarak da bilinen, sık sık istem dışı ya da alışkanlık olarak yiyeceklerin mideden ağıza gelmesi şeklinde ifade edilen bir tür yeme bozukluğudur...

Lahana Suyu Diyeti Nedir? İshal Yapar mı? Faydaları Nelerdir?

Lahana Suyu Diyeti Nedir? İshal Yapar mı? Faydaları Nelerdir?

Lahana suyu diyeti; içerisinde bol miktarda lif bulunan ve metabolizmanın hızlanmasına destek olan bir kürdür...

Burun Yağlanması ve Siyah Nokta Nasıl Önlenir?

Burun Yağlanması ve Siyah Nokta Nasıl Önlenir?

Burun yağlanması; beslenme alışkanlıkları, birtakım alışkanlıklar ya da kullanılan ilaçlara bağlı olarak meydana gelebilen, kişiyi oldukça rahatsız eden bir durumdur...

Çubuk Tarçın Suyu ve Çayı Nasıl Kullanılır? Faydaları ve Zararları Nelerdir?

Çubuk Tarçın Suyu ve Çayı Nasıl Kullanılır? Faydaları ve Zararları Nelerdir?

Tarçın; Güney ve Güneydoğu Asya'da yetişen defnegiller familyasından olan yaprak dökmeyen bir ağaç türüdür...

Doğal Diş Beyazlatma Yolları ve Tarifi

Doğal Diş Beyazlatma Yolları ve Tarifi

Doğal diş beyazlatma yolları; dişlerin daha bakımlı gözükmesini sağlayan yöntemlerdir...

Diyet Yaparken Nelere Dikkat Edilmeli? Diyet Yaparken Yapılan Hatalar

Diyet Yaparken Nelere Dikkat Edilmeli? Diyet Yaparken Yapılan Hatalar

Diyet yaparken yapılan hatalar, uzun uğraşlar sonucunda istenilen kiloyu verememek ve ideal ölçülere kavuşamamak gibi sonuçlara yol açmaktadır...

Karıncalardan Kurtulma Yolları ve Yöntemi Nedir?

Karıncalardan Kurtulma Yolları ve Yöntemi Nedir?

Karıncalardan kurtulma yolları; zarar vermeden doğal yöntemlerle gerçekleştirilen, evde kolayca uygulanabilen ve ilaç içermeyen tariflerdir...

Kambur Duruş Nasıl Düzeltilir? Korse ile Duruş Düzeltme

Kambur Duruş Nasıl Düzeltilir? Korse ile Duruş Düzeltme

Omurgada meydana gelen eğiklik nedeniyle ortaya çıkan kambur duruş, doğru duruş alışkanlığı ve kamburluk önleyici dik duruş korseleri ile düzeltilebilmektedir...

EMS ile Zayıflama Nedir? Kaç Kalori Yakılır? Zararları ve Yorumlar

EMS ile Zayıflama Nedir? Kaç Kalori Yakılır? Zararları ve Yorumlar

Hızlı kilo vermek için tercih edilen bir yöntem olan EMS; elektriksel kas uyarımı olarak betimlenen ve tüm dünya üzerinde uygulanan, ülkemizde son yıllarda popüler hale gelmiş olan bir zayıflama uygulamasıdır...

Duruş Bozuklukları Nelerdir? Duruş Bozuklukları Nasıl Düzeltilir?

Duruş Bozuklukları Nelerdir? Duruş Bozuklukları Nasıl Düzeltilir?

Duruş bozuklukları; omurgada meydana gelen şekil bozuklukları, eğilme gibi durumlardan kaynaklanan kas ve iskelet sisteminde ortaya çıkan bir rahatsızlık şeklidir...