yeniloji.com
Sağlık

Yeşil Mercimek Faydaları Nelerdir? Zararları Var mı? Nasıl Tüketilmeli?

Henüz yorum yazılmadı
Yeşil Mercimek Faydaları Nelerdir? Zararları Var mı? Nasıl Tüketilmeli?
Yeniloji 2519 görüntüleme

Tam bir protein deposu olarak tanımlanan yeşil mercimek, özlelikle kış aylarında çok sık tüketilen, vitamin ve mineral açısından zengin bir besindir.

Yeşil Mercimek Faydaları Nelerdir?

Bakla familyasına ait olan yeşil mercimek, tohum şeklinde bir besindir ve salata, yemek şeklinde tüketilir. Diyet yapmak ve kilo vermek isteyenler için oldukça ideal bir besin olan yeşil mercimek, vücut enerjisini yükseltmeye yardımcı olmaktadır. A, C, B1 ve B2 vitaminlerini barındıran bu besin aynı zamanda demir, fosfor, potasyum, çinko, iyot, kükürt ve bakır barındırmaktadır. Çok eski zamanlardan bu yana ülkemizde tüketilen bu besin aynı zamanda Orta Asya'da da kullanılmaktadır. Normal mercimek gibi kalorisi yüksek değildir. Tadı ise fıstığı andırmaktadır. Protein bakımından oldukça zengin olan yeşil mercimek vitaminleri sayesinde pek çok fayda sağlamaktadır. Bunlar şu şekildedir:

Vücuttaki toksinleri ve enfeksiyonu temizleyen yeşil mercimek aynı zamanda zayıflamak için de harika bir besindir. Kansızlık ve halsizliği gidererek gün içerisinde kendinizi zinde hissetmenizi sağlar.

Yeşil Mercimek Nasıl Tüketilmeli?

Oldukça lezzetli bir tadı olan yeşil mercimek çorbası ya da yemeği yapılabilen bir besindir. Yeşil mercimek çorbası yapabilir ve içerisine erite ekleyebilirsiniz. Bu şekilde protein değerinin artırılmasını sağlamış olursunuz. Bulgur ya da pirinç pilavının içerisine ekleyerek hem lezzetini hem de görünüşünü güzelleştirebilirsiniz. Kıymalı ya da patatesli börek yaparken içerisine yeşil mercimek de katabilirsiniz. Böylece hem besleyiciliği yükselir hem de tadı daha lezzetli olur. Bunlarla beraber yeşil mercimek salatası yapabilirsiniz.

Yeşil mercimek kaynatılıp süzüldükten sonra içerisine az miktarda bal ekleyip tükettiğinizde yağ yakıcı etkisinden yararlanabilirsiniz. Kilo vermek için bu şekilde tüketim sağlayabilir. Vücuda enerji veren bu karışım aynı zamanda vitamin desteği ile daha kısa sürece zayıflamaya destek olmaktadır. Yeşil mercimek diyette yenir mi diye merak ediyorsanız bu şekilde tüketebilirsiniz.

Yeşil Mercimeğin Zararları Var mı?

Her yiyecekte olduğu gibi yeşil mercimek zararları da aşırı tüketim sonrasında meydana gelmektedir. Gereğinden fazla tüketirseniz eğer sindirim sisteminin hızlı çalışmasına neden olur. Bu da ishal problemlerini beraberinde getirir. Bağırsak hareketlerini çok fazla hızlandırabilir. bu da vücudun yorulmasına sebebiyet verebilir. Gereğinden fazla tüketirseniz eğer mide fesatı geçirebilirsiniz. Bundan dolayı normal tüketim sağlayınız. Yeşil mercimek yemeği ya da salatası tüketirken aşırıya kaçmayınız.

Yeşil Mercimeğin Kalorisi Ne Kadar?

100 gram kadar yeşil mercimeğin kalorisi 116 kcal olarak nitelendirilmektedir. 1 bardak haşlanmış yeşil mercimek ise 230 kaloridir. Lif, protein, ihtiyacının büyük bir kısmını karşılar ve sadece 230 kalori içerir. Yeşil mercimek protein kalitesi oldukça yüksek bir besindir. Bunu aşırı kalori yüklemesi yapmadan gerçekleştirmesi onu oldukça sağlıklı yapmaktadır.

Orjinal Hot Shapers Termal Zayıflama Korsesi
Kapıda Ödeme İmkanıyla İndirimli Sipariş Ver!
Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Yeşil Mercimek Diyeti Nasıl Yapılır?

Yeşil Mercimek Diyeti Nasıl Yapılır?

İnsanlar sürekli olarak kendilerinin yüksek miktarda kilo vermesini sağlayacak olan diyetleri denerken yeşil mercimek diyeti son dönemde en çok tercih edilenler arasında yer alıyor...

Amaranth Nedir? Faydaları ve Zararları Nelerdir? Zayıflatır mı? Nerede Satılır?

Amaranth Nedir? Faydaları ve Zararları Nelerdir? Zayıflatır mı? Nerede Satılır?

Amaranth; protein bakımından oldukça yüksek değerlere sahip, yaklaşık olarak milattan önce 6700 yılından beri kullanılan ve vitamin, mineral açısından oldukça zengin olan bir tahıldır...

Duruş Bozukluğu Neden Olur? Duruş Bozukluğu Nasıl Düzelir?

Duruş Bozukluğu Neden Olur? Duruş Bozukluğu Nasıl Düzelir?

Duruş bozukluğu; sırt ve bel bölgesindeki eğriliklerde görülen çıkık ya da aşırı düz olma gibi durumlar nedeniyle ortaya çıkan ağrılı bir durum olarak adlandırılmaktadır...

Düşük Kalorili Yiyecek ve İçecekler

Düşük Kalorili Yiyecek ve İçecekler

Düşük kalorili yiyecekler ve içecekler; fazla kilolarından kurtulmak ya da ideal kilosunu korumak isteyen kişilerin tercih ettikleri gıdalardır...

Yoğurt Otu Faydaları Nelerdir? Çayı Nasıl Yapılır? Zararları Var mı?

Yoğurt Otu Faydaları Nelerdir? Çayı Nasıl Yapılır? Zararları Var mı?

Halk arasında yapışkan otu, kazotu, sünnetlik otu ve çobansüzeği gibi isimlerle bilinen yoğurt otu; Cilalı Taş Devri'nden bu yana kullanıldığı bilinen ve eski zamanlarda daha çok peynir yapımında tercih edilen bir bitki türüdür...

Saç, Sakal Uzatmak İçin Ne Yapılmalı? Saç Uzatma Teknikleri ve Yöntemleri

Saç, Sakal Uzatmak İçin Ne Yapılmalı? Saç Uzatma Teknikleri ve Yöntemleri

Özellikle kadınlar için önemli bir konu olarak görülse de günümüzde erkekler tarafından da ilgi duyulan saç uzatma veya erkeklerin özellikle sakal uzatma istekleri yerine gelmesi için birçok krem, şampuan ve maske gibi yöntemler bulunmaktadır...

Dolgulu Sütyen ile Normal Sütyen Arasındaki Fark

Dolgulu Sütyen ile Normal Sütyen Arasındaki Fark

Dolgulu sütyen göğüslerin daha toplu, dik ve büyük durmasını sağlarken normal sütyen göğüslerin kendi ölçüsünde kalmasını ve sadece giyilen kıyafetlerden göğüslerin belli olmamasını sağlar...

Korse Zayıflamaya Yardımcı Olur mu?

Korse Zayıflamaya Yardımcı Olur mu?

Korseler; vücudu sıkılaştırıcı ve inceltici bir etki meydana getirerek zayıflama konusunda olumlu sonuçlar alınmasına yardımcı olmaktadır...

B12 Vitamini Nelerde Var? Neye İyi Gelir? Eksikliği Nasıl Giderilir?

B12 Vitamini Nelerde Var? Neye İyi Gelir? Eksikliği Nasıl Giderilir?

Suda çözünebilen bir vitamin türü olan B12 vitamini, vücuttaki her hücrenin ihtiyaç duyduğu, kobalamin adı ile de bilinen bir vitamin türüdür...

Yavşan Otu Nerede Yetişir? Faydaları Nelerdir? Fiyatı Ne Kadar?

Yavşan Otu Nerede Yetişir? Faydaları Nelerdir? Fiyatı Ne Kadar?

Yavşan otu; regl dönemindeki sancıların azalmasına yardımcı olması ile bilinen ve bunun yanı sıra birçok hastalığın önlenmesi, tedavi edilmesi için alternatif tıpta sıklıkla tercih edilen şifalı bir bitki olarak tanımlanmaktadır...