yeniloji.com
Sağlık

Yeşil Mercimek Faydaları Nelerdir? Zararları Var mı? Nasıl Tüketilmeli?

Henüz yorum yazılmadı
Yeşil Mercimek Faydaları Nelerdir? Zararları Var mı? Nasıl Tüketilmeli?
Yeniloji 1289 görüntüleme

Tam bir protein deposu olarak tanımlanan yeşil mercimek, özlelikle kış aylarında çok sık tüketilen, vitamin ve mineral açısından zengin bir besindir.

Yeşil Mercimek Faydaları Nelerdir?

Bakla familyasına ait olan yeşil mercimek, tohum şeklinde bir besindir ve salata, yemek şeklinde tüketilir. Diyet yapmak ve kilo vermek isteyenler için oldukça ideal bir besin olan yeşil mercimek, vücut enerjisini yükseltmeye yardımcı olmaktadır. A, C, B1 ve B2 vitaminlerini barındıran bu besin aynı zamanda demir, fosfor, potasyum, çinko, iyot, kükürt ve bakır barındırmaktadır. Çok eski zamanlardan bu yana ülkemizde tüketilen bu besin aynı zamanda Orta Asya'da da kullanılmaktadır. Normal mercimek gibi kalorisi yüksek değildir. Tadı ise fıstığı andırmaktadır. Protein bakımından oldukça zengin olan yeşil mercimek vitaminleri sayesinde pek çok fayda sağlamaktadır. Bunlar şu şekildedir:

Vücuttaki toksinleri ve enfeksiyonu temizleyen yeşil mercimek aynı zamanda zayıflamak için de harika bir besindir. Kansızlık ve halsizliği gidererek gün içerisinde kendinizi zinde hissetmenizi sağlar.

Yeşil Mercimek Nasıl Tüketilmeli?

Oldukça lezzetli bir tadı olan yeşil mercimek çorbası ya da yemeği yapılabilen bir besindir. Yeşil mercimek çorbası yapabilir ve içerisine erite ekleyebilirsiniz. Bu şekilde protein değerinin artırılmasını sağlamış olursunuz. Bulgur ya da pirinç pilavının içerisine ekleyerek hem lezzetini hem de görünüşünü güzelleştirebilirsiniz. Kıymalı ya da patatesli börek yaparken içerisine yeşil mercimek de katabilirsiniz. Böylece hem besleyiciliği yükselir hem de tadı daha lezzetli olur. Bunlarla beraber yeşil mercimek salatası yapabilirsiniz.

Yeşil mercimek kaynatılıp süzüldükten sonra içerisine az miktarda bal ekleyip tükettiğinizde yağ yakıcı etkisinden yararlanabilirsiniz. Kilo vermek için bu şekilde tüketim sağlayabilir. Vücuda enerji veren bu karışım aynı zamanda vitamin desteği ile daha kısa sürece zayıflamaya destek olmaktadır. Yeşil mercimek diyette yenir mi diye merak ediyorsanız bu şekilde tüketebilirsiniz.

Yeşil Mercimeğin Zararları Var mı?

Her yiyecekte olduğu gibi yeşil mercimek zararları da aşırı tüketim sonrasında meydana gelmektedir. Gereğinden fazla tüketirseniz eğer sindirim sisteminin hızlı çalışmasına neden olur. Bu da ishal problemlerini beraberinde getirir. Bağırsak hareketlerini çok fazla hızlandırabilir. bu da vücudun yorulmasına sebebiyet verebilir. Gereğinden fazla tüketirseniz eğer mide fesatı geçirebilirsiniz. Bundan dolayı normal tüketim sağlayınız. Yeşil mercimek yemeği ya da salatası tüketirken aşırıya kaçmayınız.

Yeşil Mercimeğin Kalorisi Ne Kadar?

100 gram kadar yeşil mercimeğin kalorisi 116 kcal olarak nitelendirilmektedir. 1 bardak haşlanmış yeşil mercimek ise 230 kaloridir. Lif, protein, ihtiyacının büyük bir kısmını karşılar ve sadece 230 kalori içerir. Yeşil mercimek protein kalitesi oldukça yüksek bir besindir. Bunu aşırı kalori yüklemesi yapmadan gerçekleştirmesi onu oldukça sağlıklı yapmaktadır.

Orjinal Hot Shapers Termal Zayıflama Korsesi
Kapıda Ödeme İmkanıyla İndirimli Sipariş Ver!
Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Yeşil Mercimek Diyeti Nasıl Yapılır?

Yeşil Mercimek Diyeti Nasıl Yapılır?

İnsanlar sürekli olarak kendilerinin yüksek miktarda kilo vermesini sağlayacak olan diyetleri denerken yeşil mercimek diyeti son dönemde en çok tercih edilenler arasında yer alıyor...

Vücudu Kaslı Gösteren Erkek Korse Modeli

Vücudu Kaslı Gösteren Erkek Korse Modeli

Vücudu kaslı gösteren korse; kıyafetlerin altında giyildiği zamanda karın ve göğüs kaslarının belirginleşmesini sağlayan, iç çamaşırı olarak giyilebilen bir üründür...

Yemlik Otunun Faydaları Nelerdir? Nerede Yetişir?

Yemlik Otunun Faydaları Nelerdir? Nerede Yetişir?

Dağda, çayırda ve tarlalarda kendiliğinden yetişen yemlik otu; İç Anadolu, Marmara ve Karadeniz Bölgeleri'nde yetişen ve farklı iklimlere uyum sağlayabilen bir bitki çeşididir...

Akciğer Temizleme Kürü Nasıl Yapılır?

Akciğer Temizleme Kürü Nasıl Yapılır?

Sigara ve zararlı gazların solunması ile birlikte zehirlenen akciğerlerin eski haline dönmesi için akciğer temizleme kürü kullanılmaktadır...

Fasting Diyet Nedir? Nasıl Yapılır? Yapanlar ve Kilo Verenler

Fasting Diyet Nedir? Nasıl Yapılır? Yapanlar ve Kilo Verenler

Fasting diyet; aralıklı beslenme, if diyeti ya da aralıklı oruç diyeti gibi isimlerle de bilinen, ne yediğinizin değil ne zaman yediğinizin öneminin olduğu bir kilo verme yöntemdir...

Çene Bölgesinde Sivilce ve Siyah Nokta Neden Çıkar? Nasıl Geçer?

Çene Bölgesinde Sivilce ve Siyah Nokta Neden Çıkar? Nasıl Geçer?

Gözeneklerin tıkanması sonucunda meydana gelen sivilceler, alın, yüz, yanak, sırt, çene gibi pek çok bölgede oluşmaktadır...

Hint Yağı Ne İşe Yarar? Saça ve Cilde Faydaları Nelerdir? Nasıl Kullanılır?

Hint Yağı Ne İşe Yarar? Saça ve Cilde Faydaları Nelerdir? Nasıl Kullanılır?

Tam bir şifa deposu olarak bilinen hint yağı; cilt bakımı, saç sağlığı ve birçok hastalığın iyileştirilmesi için kullanılan, doğal bir içeriğe sahip doğal bitkisel yağdır...

Hamileyken Saç Kestirilir mi? Günah mı?

Hamileyken Saç Kestirilir mi? Günah mı?

Hamilelikte saç kestirmek, anne adayının kendini daha iyi hissetmesini sağlar ve bilimsel olarak bir zararı da bulunmamaktadır...

Mutlu ve Uzun İlişkinin Sırları

Mutlu ve Uzun İlişkinin Sırları

Mutlu ve uzun ilişkinin sırları; karşılıklı anlayış ve güven seyreden birlikteliklerdir...

Waist Training Korse Nedir? Lateks Bel Korsesi ile Zayıflama

Waist Training Korse Nedir? Lateks Bel Korsesi ile Zayıflama

Waist training korse; bel bölgesinin ince gözükmesine yardımcı olan, düzenli kullanımda da kalıcı incelmeyi sağlayan bir iç giysisidir...