yeniloji.com
Diyet

Keton Diyeti Nedir? Listesi, Yapanlar ve Zararları

Henüz yorum yazılmadı
Keton Diyeti Nedir? Listesi, Yapanlar ve Zararları
Yeniloji 2251 görüntüleme

Keton diyet; karbonhidrat ve protein alımının kısıtlandırılmasını sağlayan ve yağ alımının artmasına destek olan, normal bir diyette bulunmayan gıdaların enerji sağlayıcı olarak kabul edildiği bir beslenme programıdır.

Keton Diyeti Nedir? Özellikleri Nelerdir?

Karbonhidrat alımının azaltılmasına dayanan keton diyeti; vücutta ketoz isimli etki meydana getirerek yağ yakımının gerçekleşmesine destek olan bir zayıflama yöntemidir. Ketoz etkisi vücudun enerji üretmek için yağları yakması anlamına gelmektedir. Bu beslenme yöntemi sayesinde aynı zamanda karaciğerde beyne enerji gönderen ketonlar meydana gelmektedir. Düşük karbonhidrat etkisi ile metabolizma hızı için gerekli olan enerjinin yağlar ile karşılanmasını sağlayan bu diyet son birkaç yıldır zayıflamak için uygulanmaktadır.

Keton diyet; epilepsi, otizm, beyin ve sinir hastalıkları, metabolizma hastalıkları, parkinson, alzheimer gibi rahatsızlıkların tedavi sürecinde tercih edilebilmektedir.

Keton diyet yönteminde karbonhidrat alımı minimum seviyede olduğu için tahıllar, ekmek, hamur işleri gibi besinlerinden yanı sıra meyve, sebze, yağlı tohumlar, süt ve süt ürünleri, kuru baklagiller gibi besinler de tüketilmemektedir. Vücut için oldukça önemli olan bu enerji kaynaklarının sınırlı tutulması vücutta ketozis etki yaratılması içindir.

Keton Diyet Nasıl Yapılır?

Besin ögelerinin hesaplandığı keton diyetinde, karbonhidrat, yağ ve protein için birtakım oranlar bulunmaktadır. Genel olarak 5/1, 4/1, 3/1, 2/1, 1/1 şeklinde oranlarda yer almaktadır. Bunların anlamı toplam yağ oranının karbonhidrat ve proteinin toplamına oranı olarak nitelendirilmektedir. Pay kısmı yağ, payda kısmı ise diğer besin değerlerini ifade etmektedir. Diyet bu oranlara göre yapılmaktadır. Fakat herkesin vücudu farklı olduğu için orana göre diyeti uzman bir doktor ya da diyetisyen belirlemelidir.

Tahıl, şeker, meyve, baklagiller, patates ve tatlı patates gibi besinler bu diyette tüketilmemelidir. Et, brokoli, karnabahar, yeşil yapraklı sebzeler, bol yağ içeren süt ürünleri, kuruyemişler, tohumlar, düşük karbonhidratlı tatlandırıcılar, zeytinyağı, çörek otu yağı gibi faydalı yağlar ise tüketilebilen gıdalar arasında yer almaktadır.

Keton Diyet Listesi ile Zayıflama

Normal olarak vücudumuz belli bir sisteme göre çalışmaktadır. Normal bir beslenme düzenin vücut enerji üretmek için öncelikle karbonhidratları harcamaktadır. Eğer yeterli oranda karbonhidrat yoksa yağ ve proteinleri yakmaya başlar. Keton diyetinde metabolizmanın yağ yakması sağlanır ve tam olarak zayıflama bu şekilde gerçekleştirilir. Bu diyeti yaparken kandaki ketonların sayısında artış gözlemlenir bu nedenle devamlı olarak kişinin kan değerleri kontrol edilmelidir. Bu diyeti uygularken aynı zamanda her gün yeterli oranda su içmeyi ve uyumayı unutmayınız. Uyku vücudun dinlenmesi için önemlidir. Dinlenmemiş bir vücut etkili yağ yakımı sağlayamaz.

Keton Diyeti Yapanlar ve Zararları

Günümüzde pek çok hastalık için de önerilen keton diyeti zararları ile de kendinden söz ettirmektedir. Öncelikle lif açısından eksik bir program olduğundan kabızlık gibi sindirim problemlerine bağlı olarak diyet sonrasında metabolizmada yavaşlama etkisi meydana getirebilir. Yağ tüketimi yüksek olduğundan ve posa alımı kısıtlandığından kanda serbest yağ asitlerinin miktarı artar. Bu durum kolesterol seviyesinde artış meydana getirmektedir. Ayrıca bu diyet karaciğere yük olabilmektedir. Uzun süre uygulanması karaciğer hastalıklarına yol açabilir. Bu nedenle doktor kontrolünde uygulamaya dikkat ediniz.

Orjinal Hot Shapers Termal Zayıflama Korsesi
Kapıda Ödeme İmkanıyla İndirimli Sipariş Ver!
Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Sinir Otu Faydaları ve Zararları Nelerdir? Nasıl Kullanılır? Kullananların Yorumları Nelerdir?

Sinir Otu Faydaları ve Zararları Nelerdir? Nasıl Kullanılır? Kullananların Yorumları Nelerdir?

Şifa deposu olarak tanımlayabileceğimiz sinir otu; çıban otu, yara otu ve damar otu gibi isimlerle de bilinen, geniş yapraklara sahip, anti inflamatuar ve anti-bakteriyel özellikleri bulunan, ilaç ve kozmetik sektöründe büyük ilgi gören bir bitkidir...

Üşütme Belirtileri Nelerdir? Nasıl Geçer?

Üşütme Belirtileri Nelerdir? Nasıl Geçer?

Üşütme; çoğunlukla soğuk havaların hakim olduğu kış aylarında meydana gelen ve eğer ki tedaviye yönelik bir eğilim gerçekleştirilmezse zatürre ya da bronşite dönebilen bir durum olarak nitelendirilmektedir...

Emziren Anneler İçin Diyet Programı

Emziren Anneler İçin Diyet Programı

Emziren anneler için diyet, bu dönem hem kendinin hem de bebeğinin sağlığını korumak için uygulamış olduğu, çok yüksek ve düşük kalorili olmayan ama besleyici özelliği yüksek olan bir programdır...

Mistik Çayı Nedir? Zayıflatır mı? Nasıl Yapılır? Faydaları ve Zararları

Mistik Çayı Nedir? Zayıflatır mı? Nasıl Yapılır? Faydaları ve Zararları

Mistik çayı; yaklaşık olarak 5000 yıllık geçmişi olan, şifa çayı olarak bilinen ve pek çok ülkede kullanılan, birden fazla baharat çeşidinin bir araya getirilip karıştırılması ile elde edilen doğal bir çaydır...

Enginar Suyu Faydaları Nelerdir? Nasıl Yapılır? Fiyatı Ne Kadar?

Enginar Suyu Faydaları Nelerdir? Nasıl Yapılır? Fiyatı Ne Kadar?

Karaciğer sağlığını koruması ile bilinen enginar suyu, içerisinde yüksek oranda C vitamini barındıran ve bağışıklık sisteminin güçlenmesine destek olan bir sebze suyudur...

Antikor Tedavisi Ne Demek? Corona Virüsü İçin Yapılır mı?

Antikor Tedavisi Ne Demek? Corona Virüsü İçin Yapılır mı?

Antikor tedavisi; hasta olan kişinin bağışıklığının güçlendirilmesi için uygulanan, immun plazma olarak nitelendirilen, korona virüs tedavisinde olumlu sonuçların alınmasına destek olan bir uygulamadır...

Kombu Çayı Nasıl Yapılır? Fiyatı, Faydaları, Zararları

Kombu Çayı Nasıl Yapılır? Fiyatı, Faydaları, Zararları

Kombu çayı, Karadeniz bölgesinde yer alan Rize ilimizin en nadide çayları arasında bilinen bir siyah çay çeşidi olarak bilinmektedir...

Evde Yapılan Zayıflama Çayı Tarifleri

Evde Yapılan Zayıflama Çayı Tarifleri

Evde yapılan zayıflama çayı; kilo vermek isteyenlerin mutfağında yer alan bitkileri kullanarak hazırlayabilecekleri kilo verdiren bitkisel çaylardır...

Selülit Nedir? Neden Olur? Selülit Nasıl Geçer?

Selülit Nedir? Neden Olur? Selülit Nasıl Geçer?

Selülit; özellikle kadınlarda görülen ve deri altındaki yağların birikerek bazı bölgelerde kan dolaşımının bozulmasına sebep olması durumudur...

Sakız Çiğnemek Zararlı mı? Şekeri Düşürür mü?

Sakız Çiğnemek Zararlı mı? Şekeri Düşürür mü?

Sakız çiğnemek; insanoğlunun çok eski zamandan bu yana tercihi olan, genel olarak stres atmak gibi amaçlar için tercih edilen hem faydaları hem de zararları olan bir alışkanlıktır...