Nar suyu; vücudumuzda detoks etkisi sağlayan, vitamin ve mineral açısından oldukça zengin olan aromalı bir meyve suyudur.
Nar Suyu Faydaları Nelerdir?
Hücre yenileyici polifenoller içeren nar suyu, güçlü antioksidan özelliğine sahiptir. Antioksidan özelliği ile bilinen yeşil çaya göre yaklaşık 3 kat daha fazla polifenol içermektedir. Hücreleri yenileyen ve iltihaba karşı koruyan nar suyu, vücuttaki hücrelerin yenilenmesini ve korunmasını sağlar. Bunların yanında stres, hava kirliliği ve beslenme bozukluğu sonrasında meydana gelen zararlı etkilere kaşı vücudu korur ve temizler.
C vitamini açısından oldukça zengin olan nar suyu, vücudun günlük ihtiyacı olan C vitamini miktarının yaklaşık olarak %25'ini karşılamaktadır. 1 su bardağı nar suyu tükettiğiniz zaman, hücrelerinize hem B1 ve B2 hem de potasyum ve demir gibi vitamin ve minerallerin ulaşmasını sağlamanız mümkün olacaktır. İçerisinde yer alan bileşenler sayesinde kanser gibi rahatsızlıkların önlenmesine katkı sağlamaktadır. Göğüs, kolon ve prostat kanserini önlemeye yardımcı olan nar suyu, kemoterapi alan hastalar için doktora danışılarak tüketilmesi gereken bir içecektir.
Nar suyunun içerisinde yer alan antioksidanlar ve diğer bileşenler, hafızanın güçlendirilmesine yardımcı olmaktadır. Hafıza güçlendirici etkisi aynı zamanda alzheimer gibi rahatsızlıkların önlenmesi konusunda da destek olmaktadır. İçerisinde yer alan B5 ve C vitaminleri yaşlanma problemlerinin giderilmesine yardımcı olur. Ciltte yeni hücre sayısının artmasını sağlarken yaşlanma belirtilerinin giderilmesine de destek olur. Cildin güneş ışınlarına karşı korunmasını sağlar.
Nar Suyu Neye İyi Gelir?
Tam bir enerji deposu olarak nitelendirilen nar suyu, diğer meyveler ile desteklendiği zaman egzersiz sırasında enerji depolamaya yardımcı olur. Gün içerisinde yorgunluk gibi hisleriniz varsa nar suyu içerek enerjinizi tamamlayabilirsiniz. Kan şekerinin dengelenmesini sağlayan nar suyu aynı zamanda insülin direnci sağlar ve kan basıncını dengeler. Kötü kolesterolün düşürülmesini sağlayarak kalp sağlığının korunmasına destek olur.
Enfeksiyon ve virüslere karşı koruyucu olan nar suyu içeriğinde yer alan C ve E vitaminleri sayesinde bağışıklık sisteminin güçlendirilmesini sağlamaktadır. Böylece gribal enfeksiyonların önlenmesini ve kısa sürede iyileştirilmesini sağlar. İltihap koruyucu olan bu doğal meyve suyu bağırsak sağlığını da korumaktadır. Bağırsak iltihabını azaltırken aynı zamanda lifli içeriği sayesinde sindirim sisteminin daha etkili çalışmasını sağlamaktadır. Detoks ve arınma etkisi sağlayan nar suyu aynı zamanda kilo verme konusunda da etkilidir.
Üreme sistemi sağlığını koruyan bu doğal meyve suyu erkeklerde sperm yoğunluğunu ve kalitesini arttırırken, kadınlarda ise yumurta ve embriyo koruyuculuğunu arttırır. Üreme sisteminin daha sağlıklı işlemesini sağlar.
Nar Suyu Nasıl Yapılır?
Nar suyu pek çok şekilde yapılabilmektedir. Katı meyve sıkacağı içerisine narı koyup suyunu çıkartabilirsiniz. Limon sıkacağı ile de nar suyu elde edilebilir. Nar tanelerini blender ya da süzgeçten geçirerek suyunu çıkartabilirsiniz. En ideal yöntem olarak nar tanelerinin süzgeçten geçirilmesi yer almaktadır. Bu yöntem sayesinde narın beyaz kısımları içeceğe karışmaz ve tadında acılık meydana gelmez. Nar tanelerini çıkartıp süzgece koyup parmaklarınızla bastırmanız yeterli olacaktır.
Nar Suyunun Zararları Var mı?
Herhangi bir yan etkisi olmayan nar suyunun yan etkileri tüketmesi sakıncalı kişiler tarafından gerçekleştirildiğinde meydana gelebilir. Kemoterapi hastaları, hamile kadınlar, bağırsak hastalığı olanlar ve gaz ve şişkinlik problemi yaşayan kişiler tüketmemeli ya da sınırlı tüketim sağlamalıdır.
