yeniloji.com
Beslenme

Patatesin Faydaları ve Zararları Nelerdir? Kalorisi Ne Kadar?

Henüz yorum yazılmadı
Patatesin Faydaları ve Zararları Nelerdir? Kalorisi Ne Kadar?
Yeniloji 2564 görüntüleme

Vücuda enerji veren ve karbonhidrat bakımından zengin olan patates, patlıcan familyasından gelen ve toprak altında yetişen bir sebze türüdür. Patatesin faydaları, zararları ve tarifleri için yazımızı okumaya devam ediniz.

Patatesin Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir?

Nişasta bakımından zengin olan patates birden fazla türe sahip bir sebze türüdür. Patatesin çeşitlerine baktığımız zaman yetiştiği toprağa göre, sarı, kırmızı ve beyaz renkte olabilmektedir. Vücut sıvısının dengelenmesine yardımcı olan patates, A, C, E, ve K vitaminleri bakımından oldukça zengindir. İçerisine folat bileşeni bulunduran patatesin hem kendisi hem de kabukları faydalıdır. Kabukları ile tüketildiği zaman birçok hastalık için şifalı olduğu belirtilmektedir. Patatesin faydalarına genel olarak değinecek olursak:

Glutensiz olan ve çölyak hastaları tarafından da tüketilebilen bu besin insan sağlığı açısından oldukça yararlıdır. Hem kendisi hem de haşlanmış patates suyunun faydaları göz ardı edilmeyecek kadar fazladır.

Patatesin Zararları Nelerdir? Mideye Dokunur mu?

Çoğunlukla faydalarından söz edilse de patates zararlı mı diye de merak edilmektedir. Her besinde olduğu gibi bunda da birtakım yan etkiler söz konusu olabilmektedir. Öncelikle belirtebiliriz ki yağda kızartılmış olan patates çok fazla tüketilirse kilo yapabilir. Eğer ki aşırı miktarda tüketilirse patates zehirlenmesi meydana gelebilir. Sadece kızartması için değil patatesin her tarifi kararında tüketilmelidir.

Eğer ki üzerinde yeşillenme olmuş bir patatesi tüketirseniz içerisinde yer alan solanin maddesi nedeniyle ishal ya da baş dönmesi meydana getirebilir. Bundan dolayı yeşillenmiş patateslerin tüketilmemesi gerekir. Bununla birlikte filizlenmiş patates da zehirlenmeler meydana getirebilir. Açık hava nedeniyle sebzenin içerisinde yer alan mineraller toksinlenebilir ve zehirlenme etkisi oluşturabilir. Evdeki çoğu patates belli bir süre sonra filizlenir. Nemsiz, kuru ve gölge yerlerde saklanması gerekmektedir.

Patatesin Kalorisi Ne Kadar?

Yaklaşık olarak 100 gram patatesin kalorisi 76,7'ye denk gelmektedir. Vitamin ve mineral açısından zengin olduğu için besin değerleri önem kazanmaktadır. Örneğin; haşlanmış patates neye iyi gelir diye baktığımızda vücudumuz için birçok faydası olduğunu görebiliriz. Haşlanmış ve ezilmiş şekilde tüketilen bu sebze D vitamini ihtiyacının karşılanmasına destek olurken aynı zamanda kolay hazmedilen karbonhidratlara sahiptir. İçerisine yer alan nişasta nedeniyle şeker oranı yüksek olan besinler arasında yer almaktadır. Dengeli beslenmek amacı ile gün içersinde belli oranlarda tüketilebilir. Fakat kalorisi de göz önüne alınarak aşırıya kaçılmaması gerekir.

Patates Zayıflatır mı? Kilo Verdirir mi?

Lif açısından zengin olması ve tok tutucu özelliğinin bulunması akla patates diyetlerini getirmektedir. Genel olarak fazla kilolardan kurtulmak için patatesin suyu tercih edilmektedir. Doğru bir şekilde tüketildiği zaman vücuda enerji vermek için de diyet sürecinde haşlanmış şekilde tüketimi sağlanabilir.

Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Bonzai Kullanan Nasıl Anlaşılır?

Bonzai Kullanan Nasıl Anlaşılır?

Bonzai, öldürücü etkiye sahip olan bir tür uyuşturucu maddesidir ve son dönemlerde birçok insan bu madde nedeniyle hayatını kaybetmektedir...

İncir Sütü Mantara İyi Gelir mi? Ne İşe Yarar? Nasıl Kullanılır?

İncir Sütü Mantara İyi Gelir mi? Ne İşe Yarar? Nasıl Kullanılır?

İncir sütü; adeta doğal merhem görevi üstlenen ve pek çok cilt probleminin giderilmesi konusunda etkili olan doğal bir şifa kaynağıdır...

Detoks Çorbası Nasıl Yapılır?

Detoks Çorbası Nasıl Yapılır?

Detoks çorbası; vücutta biriken toksin maddelerin dışarı atılmasına yardımcı olur ve vücutta adeta arındırıcı bir etki meydana getiren yiyecektir...

Çalba Otu Faydaları Nelerdir? Diğer Adı Nedir? Nasıl Kullanılır?

Çalba Otu Faydaları Nelerdir? Diğer Adı Nedir? Nasıl Kullanılır?

Çalba otu; şalba otu, sığırkuyruğu otu isimleri ile de bilinen, anavatanı Avrupa olan ülkemizde ise Marmara, Ege, Akdeniz ve Trakya Bölgesi'nde yetişen bir bitki türüdür...

Yılan Yağı Saç Uzatır mı? Nasıl Kullanılır?

Yılan Yağı Saç Uzatır mı? Nasıl Kullanılır?

Yılan yağı; içerisinde bulunan vitamin ve mineral özleri sayesinde saçların sağlıklı bir şekilde uzamasına yardımcı olan doğal bir yağdır...

Korse Takmak Sağlıklı mı? Zararlı mı?

Korse Takmak Sağlıklı mı? Zararlı mı?

Korse; bel kayması, bel fıtığı gibi rahatsızlıkların tedavisinde kullanılabildiği gibi, zayıflayarak daha fit görünmek isteyen kişilerin tercih ettiği bir toparlayıcı ürünüdür...

Sığır Kuyruğu Otu Faydaları Nelerdir? Saç Çıkarır mı? Nerede Yetişir? Zararları Var mı?

Sığır Kuyruğu Otu Faydaları Nelerdir? Saç Çıkarır mı? Nerede Yetişir? Zararları Var mı?

Sığır kuyruğu otu; güneşin bol olduğu bölgelerde yetişen, çok eski zamanlardan bu yana sağlık için kullanılan, iltihaplanmalardan solunum yolu sıkıntılarına kadar pek çok amaç için kullanılan bir bitki türüdür...

Vücut Direncini Artıran Besinler

Vücut Direncini Artıran Besinler

Vücut direncini artırmak; enfeksiyonlara ve hastalıklara karşı vücudun savunma mekanizmasının daha güçlü olmasını sağlar ve aynı zamanda zinde kalmaya destek olur...

Tere Nedir, Ne Demek? Ne İşe Yarar? Neye İyi Gelir?

Tere Nedir, Ne Demek? Ne İşe Yarar? Neye İyi Gelir?

Tere; karaciğerin temizlenmesine yardımcı olan, turpgiller familyasına ait ve insan sağlığı için pek çok faydası bulunan bir bitkidir...

Erkek Zayıflama Korsesi Modelleri

Erkek Zayıflama Korsesi Modelleri

Erkek zayıflama korsesi; fit ve formda bir fiziğe kavuşmak, sağlıklı ve kalıcı bir şekilde zayıflamak için tercih edilen sıkılaştırıcı etkiye sahip aparatlardır...