yeniloji.com
Beslenme

Patatesin Faydaları ve Zararları Nelerdir? Kalorisi Ne Kadar?

Henüz yorum yazılmadı
Patatesin Faydaları ve Zararları Nelerdir? Kalorisi Ne Kadar?
Yeniloji 2655 görüntüleme

Vücuda enerji veren ve karbonhidrat bakımından zengin olan patates, patlıcan familyasından gelen ve toprak altında yetişen bir sebze türüdür. Patatesin faydaları, zararları ve tarifleri için yazımızı okumaya devam ediniz.

Patatesin Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir?

Nişasta bakımından zengin olan patates birden fazla türe sahip bir sebze türüdür. Patatesin çeşitlerine baktığımız zaman yetiştiği toprağa göre, sarı, kırmızı ve beyaz renkte olabilmektedir. Vücut sıvısının dengelenmesine yardımcı olan patates, A, C, E, ve K vitaminleri bakımından oldukça zengindir. İçerisine folat bileşeni bulunduran patatesin hem kendisi hem de kabukları faydalıdır. Kabukları ile tüketildiği zaman birçok hastalık için şifalı olduğu belirtilmektedir. Patatesin faydalarına genel olarak değinecek olursak:

Glutensiz olan ve çölyak hastaları tarafından da tüketilebilen bu besin insan sağlığı açısından oldukça yararlıdır. Hem kendisi hem de haşlanmış patates suyunun faydaları göz ardı edilmeyecek kadar fazladır.

Patatesin Zararları Nelerdir? Mideye Dokunur mu?

Çoğunlukla faydalarından söz edilse de patates zararlı mı diye de merak edilmektedir. Her besinde olduğu gibi bunda da birtakım yan etkiler söz konusu olabilmektedir. Öncelikle belirtebiliriz ki yağda kızartılmış olan patates çok fazla tüketilirse kilo yapabilir. Eğer ki aşırı miktarda tüketilirse patates zehirlenmesi meydana gelebilir. Sadece kızartması için değil patatesin her tarifi kararında tüketilmelidir.

Eğer ki üzerinde yeşillenme olmuş bir patatesi tüketirseniz içerisinde yer alan solanin maddesi nedeniyle ishal ya da baş dönmesi meydana getirebilir. Bundan dolayı yeşillenmiş patateslerin tüketilmemesi gerekir. Bununla birlikte filizlenmiş patates da zehirlenmeler meydana getirebilir. Açık hava nedeniyle sebzenin içerisinde yer alan mineraller toksinlenebilir ve zehirlenme etkisi oluşturabilir. Evdeki çoğu patates belli bir süre sonra filizlenir. Nemsiz, kuru ve gölge yerlerde saklanması gerekmektedir.

Patatesin Kalorisi Ne Kadar?

Yaklaşık olarak 100 gram patatesin kalorisi 76,7'ye denk gelmektedir. Vitamin ve mineral açısından zengin olduğu için besin değerleri önem kazanmaktadır. Örneğin; haşlanmış patates neye iyi gelir diye baktığımızda vücudumuz için birçok faydası olduğunu görebiliriz. Haşlanmış ve ezilmiş şekilde tüketilen bu sebze D vitamini ihtiyacının karşılanmasına destek olurken aynı zamanda kolay hazmedilen karbonhidratlara sahiptir. İçerisine yer alan nişasta nedeniyle şeker oranı yüksek olan besinler arasında yer almaktadır. Dengeli beslenmek amacı ile gün içersinde belli oranlarda tüketilebilir. Fakat kalorisi de göz önüne alınarak aşırıya kaçılmaması gerekir.

Patates Zayıflatır mı? Kilo Verdirir mi?

Lif açısından zengin olması ve tok tutucu özelliğinin bulunması akla patates diyetlerini getirmektedir. Genel olarak fazla kilolardan kurtulmak için patatesin suyu tercih edilmektedir. Doğru bir şekilde tüketildiği zaman vücuda enerji vermek için de diyet sürecinde haşlanmış şekilde tüketimi sağlanabilir.

Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Kilo Verme Korsesi İşe Yarar mı? Zayıflatır mı?

Kilo Verme Korsesi İşe Yarar mı? Zayıflatır mı?

Kilo verme korsesi; vücudun sıkılaşmasına etki ederek kısa süre içerisinde inceltici etki ile birlikte şekillendirici bir etki meydana getirerek zayıflama etkisi meydana getiren aparatlara denir...

Vişne Suyu Nasıl Yapılır? Faydaları ve Zararları Nelerdir? Kan Yapar mı? Kaç Kaloridir?

Vişne Suyu Nasıl Yapılır? Faydaları ve Zararları Nelerdir? Kan Yapar mı? Kaç Kaloridir?

Vişne suyu; yaz aylarında serinletici etkisi ile sıklıkla tüketilen, içeriğinde yer alan fitokimyasallar, antioksidanlar ve C vitamini sayesinde sağlık için pek çok fayda sağlayan bir meyve suyudur...

Tüberküloz Hastalığı Ne Demek? Bulaşıcı mı? Tedavisi Var mı?

Tüberküloz Hastalığı Ne Demek? Bulaşıcı mı? Tedavisi Var mı?

Tüberküloz hastalığı; Mycobacterium tuberculosis bakterisinin neden olduğu, bir diğer ismi ile verem olarak bildiğimiz ciddi bir rahatsızlıktır...

Kırık Kalp Sendromu Nedir? Belirtileri Nelerdir? Öldürür mü? Nasıl Tedavi Edilir?

Kırık Kalp Sendromu Nedir? Belirtileri Nelerdir? Öldürür mü? Nasıl Tedavi Edilir?

Kırık kalp sendromu; vücudun aşırı strese verdiği bir yanıt olarak tanımlanan, stres kardiyomiyopatisi ve apikal balon sendromu gibi isimlerle de bilinen, daha çok kadınları etkileyen bir rahatsızlıktır...

Melocan Otu Nedir? Faydaları Nelerdir? Nerede Yetişir? Yemeği Nasıl Pişirilir?

Melocan Otu Nedir? Faydaları Nelerdir? Nerede Yetişir? Yemeği Nasıl Pişirilir?

Melocan otu; diğer adı ile diken ucu olarak bilinen, Karadeniz Bölgesi'nde ve çevre illerde yetişen sağlık açısından oldukça faydalı olan bir bitki türüdür...

Çelik Balenli Korse Nedir? Ne İşe Yarar? Çelik Balenli Korse Nasıl Kullanılır?

Çelik Balenli Korse Nedir? Ne İşe Yarar? Çelik Balenli Korse Nasıl Kullanılır?

Korse denildiğinde akla ilk olarak ince gösteren ve kolaylıkla kullanılan ürünler geliyor olsa da çelik balenli korse gibi tedavi amaçlı kullanılan ürünler de bulunmaktadır...

Enerji İçeceği Zararları Nelerdir? İçindekiler ve Faydaları

Enerji İçeceği Zararları Nelerdir? İçindekiler ve Faydaları

Enerji içeceği; içerisinde yüksek oranda kafein barındıran, vücuttaki enerji düzeyini artırmak için tüketilen, hem fiziksel hem de mental performansın artmasına etki eden içecek türüdür...

Badem Göz Ameliyatı Nedir? Fiyatı Ne Kadar? Yaptıranlar Var mı?

Badem Göz Ameliyatı Nedir? Fiyatı Ne Kadar? Yaptıranlar Var mı?

Badem göz ameliyatı; gözlerin daha çekici ve güzel durması için uygulanan bir tür estetik operasyonudur...

Kıl Köklerini Ne Zayıflatır? Tüyleri Yok Eden Doğal Yöntemler

Kıl Köklerini Ne Zayıflatır? Tüyleri Yok Eden Doğal Yöntemler

Kıl köklerinin zayıflaması için epilasyon yöntemlerinin yanında aynı zamanda birtakım doğal yöntemler yer alır ve tüy köklerinin güçsüzleşmesi ile kıllarda azalma ve seyrelme meydana gelir...

Günlük Korse Kullanımı ile Vücut Şekillendirme

Günlük Korse Kullanımı ile Vücut Şekillendirme

Günlük korse kullanımı; vücutta incelme ve zayıflama ile birlikte şekillendirme etkisi meydana getirerek forma girmeye yardımcı olmaktadır...