yeniloji.com
Beslenme

Patatesin Faydaları ve Zararları Nelerdir? Kalorisi Ne Kadar?

Henüz yorum yazılmadı
Patatesin Faydaları ve Zararları Nelerdir? Kalorisi Ne Kadar?
Yeniloji 2753 görüntüleme

Vücuda enerji veren ve karbonhidrat bakımından zengin olan patates, patlıcan familyasından gelen ve toprak altında yetişen bir sebze türüdür. Patatesin faydaları, zararları ve tarifleri için yazımızı okumaya devam ediniz.

Patatesin Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir?

Nişasta bakımından zengin olan patates birden fazla türe sahip bir sebze türüdür. Patatesin çeşitlerine baktığımız zaman yetiştiği toprağa göre, sarı, kırmızı ve beyaz renkte olabilmektedir. Vücut sıvısının dengelenmesine yardımcı olan patates, A, C, E, ve K vitaminleri bakımından oldukça zengindir. İçerisine folat bileşeni bulunduran patatesin hem kendisi hem de kabukları faydalıdır. Kabukları ile tüketildiği zaman birçok hastalık için şifalı olduğu belirtilmektedir. Patatesin faydalarına genel olarak değinecek olursak:

Glutensiz olan ve çölyak hastaları tarafından da tüketilebilen bu besin insan sağlığı açısından oldukça yararlıdır. Hem kendisi hem de haşlanmış patates suyunun faydaları göz ardı edilmeyecek kadar fazladır.

Patatesin Zararları Nelerdir? Mideye Dokunur mu?

Çoğunlukla faydalarından söz edilse de patates zararlı mı diye de merak edilmektedir. Her besinde olduğu gibi bunda da birtakım yan etkiler söz konusu olabilmektedir. Öncelikle belirtebiliriz ki yağda kızartılmış olan patates çok fazla tüketilirse kilo yapabilir. Eğer ki aşırı miktarda tüketilirse patates zehirlenmesi meydana gelebilir. Sadece kızartması için değil patatesin her tarifi kararında tüketilmelidir.

Eğer ki üzerinde yeşillenme olmuş bir patatesi tüketirseniz içerisinde yer alan solanin maddesi nedeniyle ishal ya da baş dönmesi meydana getirebilir. Bundan dolayı yeşillenmiş patateslerin tüketilmemesi gerekir. Bununla birlikte filizlenmiş patates da zehirlenmeler meydana getirebilir. Açık hava nedeniyle sebzenin içerisinde yer alan mineraller toksinlenebilir ve zehirlenme etkisi oluşturabilir. Evdeki çoğu patates belli bir süre sonra filizlenir. Nemsiz, kuru ve gölge yerlerde saklanması gerekmektedir.

Patatesin Kalorisi Ne Kadar?

Yaklaşık olarak 100 gram patatesin kalorisi 76,7'ye denk gelmektedir. Vitamin ve mineral açısından zengin olduğu için besin değerleri önem kazanmaktadır. Örneğin; haşlanmış patates neye iyi gelir diye baktığımızda vücudumuz için birçok faydası olduğunu görebiliriz. Haşlanmış ve ezilmiş şekilde tüketilen bu sebze D vitamini ihtiyacının karşılanmasına destek olurken aynı zamanda kolay hazmedilen karbonhidratlara sahiptir. İçerisine yer alan nişasta nedeniyle şeker oranı yüksek olan besinler arasında yer almaktadır. Dengeli beslenmek amacı ile gün içersinde belli oranlarda tüketilebilir. Fakat kalorisi de göz önüne alınarak aşırıya kaçılmaması gerekir.

Patates Zayıflatır mı? Kilo Verdirir mi?

Lif açısından zengin olması ve tok tutucu özelliğinin bulunması akla patates diyetlerini getirmektedir. Genel olarak fazla kilolardan kurtulmak için patatesin suyu tercih edilmektedir. Doğru bir şekilde tüketildiği zaman vücuda enerji vermek için de diyet sürecinde haşlanmış şekilde tüketimi sağlanabilir.

Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Kanseri Önleyen Besinler Nelerdir? Yayılmasını Önleyen Bitkiler Hangileridir?

Kanseri Önleyen Besinler Nelerdir? Yayılmasını Önleyen Bitkiler Hangileridir?

Vücutta hücre sağlığının korunmasını sağlayan ve kanseri önleyen besinler, vücut sağlığının korunması, bağışıklığın güçlenmesi gibi pek çok sağlıklı etkiyi bir araya getirmektedir...

Yoğurt Pul Biber ve Limon Kürü Nedir? Zayıflayanlar ve Kullananlar

Yoğurt Pul Biber ve Limon Kürü Nedir? Zayıflayanlar ve Kullananlar

Yoğurt pul biber limon kürü, kilo vermek isteyenler için hazırlanan ve etkili olan bir karışımdır...

Deli Dana Hastalığı Nedir? Nasıl Bulaşır? Belirtileri Nelerdir?

Deli Dana Hastalığı Nedir? Nasıl Bulaşır? Belirtileri Nelerdir?

Deli dana hastalığı; hayvanlardan insanlara bulaşan bir tür beyin iltihabı rahatsızlığı olarak tanımlanan durumdur...

Kedi Püskülü Otu Faydaları Nelerdir? Süt Yapar mı? Kullananlar ve Yorumlar

Kedi Püskülü Otu Faydaları Nelerdir? Süt Yapar mı? Kullananlar ve Yorumlar

Kedi püskülü otu; uyku bozukluklarına çözüm olan, pembe ve beyaz çiçekleri bulunan bir bitki türüdür...

Aspir Yağı Ne İşe Yarar? Aspir Yağı ile Kilo Verme ve Zayıflayanlar

Aspir Yağı Ne İşe Yarar? Aspir Yağı ile Kilo Verme ve Zayıflayanlar

Aspir yağı, omega-3 ve omega-6 yağ asitleri açısından oldukça zengin bir içeriğe sahip bitkisel yağdır...

Papatya Çayı Zayıflatır mı? Kilo Yapar mı? Yağ Yakar mı?

Papatya Çayı Zayıflatır mı? Kilo Yapar mı? Yağ Yakar mı?

Papatya çayı; sindirim sisteminin rahatlamasına yardımcı olan, kan şekerinin dengeli kalmasını sağlayan, metabolizmanın hızlanmasına destek olarak zayıflama etkisi meydana getiren bir bitki çayıdır...

Gül Çayı Faydaları Nelerdir? Nasıl Demlenir? Zararları Var mı?

Gül Çayı Faydaları Nelerdir? Nasıl Demlenir? Zararları Var mı?

Gül çayı; hoş kokusu, stresin yok edilmesini sağlayan, mideyi rahatlatan ve vücut için pek çok yararlı etki meydana getiren bir bitki çayıdır...

Kara Merhem Nedir? Neye İyi Gelir? Fiyatı, Faydaları, Zararları ve İçeriği

Kara Merhem Nedir? Neye İyi Gelir? Fiyatı, Faydaları, Zararları ve İçeriği

Kara merhem; diğer adı ile ihtiyol olan, egzama, apse ve çıbanlar başta olmak üzere iltihaplı cilt problemlerinin iyileşmesi için etkili olan, antiseptik etkiye sahip olan bir merhemdir...

Stresi Azaltan Bitkiler ve Bitki Çayları Nelerdir?

Stresi Azaltan Bitkiler ve Bitki Çayları Nelerdir?

Hayatın yoğunluğu ya da yaşadığımız birtakım olaylar vücudumuzda stres etkisi meydana getirmektedir...

Kurt Üzümü Nedir? Faydaları ve Zararları Nelerdir? Nerede Bulunur?

Kurt Üzümü Nedir? Faydaları ve Zararları Nelerdir? Nerede Bulunur?

Kurt üzümü; süper meyve olarak bahsedilen, goji berry ismi ile de aşina olduğumuz, C vitamini açısından oldukça zengin olan bir meyve türüdür...