yeniloji.com
Zayıflama

Direnç Bandı Nedir? Kullanımı, Egzersizleri ve Hareketleri

Henüz yorum yazılmadı
Direnç Bandı Nedir? Kullanımı, Egzersizleri ve Hareketleri
Yeniloji 4295 görüntüleme

Direnç bandı; vücudun esnekleşmesi, kasların güçlenmesi, ve hem genel hem de bölgesel olarak yağ yakımının sağlanması için ağırlıklı spor aletlerine gerek kalmaksızın, spor yapılmasını sağlayan bir egzersiz lastiğidir.

Direnç Bandı Nedir? Ne İşe Yarar?

Vücudu geliştirmek için bu zamana kadar ağırlıklı spor aletleri ile spor yapılırken, günümüzde direnç bandı olarak nitelendirilen ve kişiye daha özgür daha geniş bir ortamda egzersiz yapma olanağı tanıyan direnç bandı spor aleti geliştirilmiştir. Eğer spora yeni başladıysanız ya da profesyonel olarak spor yapıyorsanız bu lastiklerden alarak istediğiniz yerde gerekli olan antrenmanın tamamlanmasını sağlayabilirsiniz.

Direnç bandı; pilates bandı, egzersiz çekme kayışı ya da egzersiz lastiği olarak da bilinen, vücudun hem üst bölgesine hem de tüm bölgelerine etki eden, farklı spor hareketlerinin yapılmasına olanak tanıyan bir spor aletidir.

Eğer spor salonlarına gitmeye vaktiniz yoksa ya da kendi sporunuzu evinizde yapmak istiyorsanız direnç bandı kullanabilirsiniz. Bu lastiklerin farklı çeşitleri ve direnç özellikleri bulunmaktadır. Genel olarak dirençleri renklerine göre ayrılmaktadır. Eğer hafif dirençli lastik istiyorsanız sarı ve tonlarını tercih etmelisiniz. Eğer ki diren etkili bir direnç gösterme eğilimindeyseniz mavi ve tonlarını tercih edebilirsiniz. En yüksek dirence sahip olan renk ise siyahtır. Her lastiğin farklı bir kullanım alanı olduğu için genel olarak her birinin bulundurulmadı tavsiye edilmektedir.

Direnç Bandı Nasıl Seçilir? Nasıl Olmalı?

Tek tek satın alıp kullanabileceğiniz bu bantlar aynı zamanda birleştirerek de kullanabilirsiniz. Boyutları 25 ve 30 cm arasında değişmektedir. 25 cm olanlar ile bacak ya da kol egzersizleri uygulayabilirsiniz. 30 cm olanlar ile ise boyutsal düzeyde hareketler yapabilirsiniz. Vücudunuzun farklı bölgelerini bu lastikler ile çalıştırabilirsiniz. Bu bantlar vücuttaki dengeleyici kasların daha fazla hissedilmesine yardımcı olur. Bu özelliği sayesinde son zamanlarda ağırlık aletleri yerine sıkça tercih edilmektedir.

Direnç bandı alırken yırtık ya da delik olmamasına özen gösteriniz. Vücudunuzun hangi bölgesini çalıştıracağınıza karar verip olan göre seçim yapmalısınız. Genel olarak her direnç derecesinin olması önerilmektedir. Çünkü böylece vücudunuzdaki her kasın çalışmasını sağlayabilirsiniz. Pilates bandı olarak da isimlendirilen bu spor aletleri, vücuda esneklik katarken kasların güçlenmesine yardımcı olur.

Direnç Bandı Egzersizleri ve Hareketleri Nelerdir?

Kolay ve pratik egzersiz yapmaya yardımcı olan direnç lastiği ile farklı hareketler sergileyebilirsiniz. Kollarınızın için biseps hareketi uygulayabilirsiniz. Kollarınızın kaslanması, sıkılaşması ve sarkmaların giderilmesi için etkili olmaktadır. Egzersiz lastiğini ortalayıp, sol ayağınızın altına almanız ve diğer yanlarından kollarınızla çekmeniz kasların çalışması için yeterli olacaktır. Omuzları yana açma egzersizi ile omuzları geliştirebilir ve ayrıca kanat kaslarını geliştirmek için egzersiz de uygulayabilirsiniz. Bunların yanı sıra bacak kaslarını geliştirmeye yönelik hareketler de bulunmaktadır. Her birini bu şekilde uygulayabilir ve aynı zamanda vücut genelinde bir egzersiz uygulayabilirsiniz.

Direnç Lastiği Kullanımı, Kullananlar ve Kullanıcı Yorumları

Oldukça basit bir kullanıma sahip olan egzersiz lastikleri, gerek kas geliştirme gerekse sıkılaşma amacı ile kullanılabilir. Pilates gibi sporlarda da sıkça tercih edilmektedir. Pilates bandı kullananlar özellikle evde spor yaparken büyük kolaylık sağladığını belirtmektedir. Sıkılaşmaya yardımcı olan bu egzersiz lastikleri ile kısa süre içinde zayıflama sağlayabilirsiniz.

Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Makyaj Sabitleyici Sprey ve Pudra Nedir? Fiyatları Ne Kadar?

Makyaj Sabitleyici Sprey ve Pudra Nedir? Fiyatları Ne Kadar?

Makyaj yaparken kullanılan malzemelerden olan makyaj sabitleyici sprey makyajın sonlanarak gün boyu pürüzsüz bir cilde sahip olmayı kolaylaştırmaktadır...

Siroz Nedir? Neden Olur? Belirtileri ve Tedavisi

Siroz Nedir? Neden Olur? Belirtileri ve Tedavisi

Siroz; karaciğerin ileri derecede hasar görmesi ve işlevlerini yerine getirememesi olarak tanımlanan bir rahatsızlık çeşididir...

Korse Çorap İşe Yarıyor mu?

Korse Çorap İşe Yarıyor mu?

Korse çorap; bacakların incelmesini ve toparlanmasını sağlayan, daha düzgün bir fiziğin oluşmasına destek olan korse özellikli çorap modelleridir...

Kinin Ne Demek? Ne İşe Yarar? Kinin Çıkarılan Ağaç Hangisidir?

Kinin Ne Demek? Ne İşe Yarar? Kinin Çıkarılan Ağaç Hangisidir?

Kinin; sıtma ilaçlarının etken maddesini oluşturan ve üst solunum yollarındaki enfeksiyonların giderilmesine yardımcı olan bir bileşendir...

Erkekler İçin Atlet Gibi Göbek Korsesi

Erkekler İçin Atlet Gibi Göbek Korsesi

Erkekler için göbek korsesi modelleri, atlet görünümünde ve normal bir iç çamaşırı şeklinde üretilen toparlayıcı etkiye sahip iç giysilerdir...

Dolgulu Sütyen ile Normal Sütyen Arasındaki Fark

Dolgulu Sütyen ile Normal Sütyen Arasındaki Fark

Dolgulu sütyen göğüslerin daha toplu, dik ve büyük durmasını sağlarken normal sütyen göğüslerin kendi ölçüsünde kalmasını ve sadece giyilen kıyafetlerden göğüslerin belli olmamasını sağlar...

Asemptomatik Corona Nedir? Bulaşır mı? Nasıl Anlaşılır?

Asemptomatik Corona Nedir? Bulaşır mı? Nasıl Anlaşılır?

Asemptomatik corona; herhangi bir şekilde belirti vermeden virüsün bulaşması anlamına gelen ve kişide normal belirtilerin hiçbirinin görülmemesi şeklinde seyreden, subklinik olarak da adlandırılan bir durumdur...

Biorezonans ile Zayıflama Nedir? Zararları ve Yorumları

Biorezonans ile Zayıflama Nedir? Zararları ve Yorumları

Biorezonans zayıflama; vücut için zararlı etkileri olan ve kilo almaya sebebiyet veren besin değeri düşük yiyeceklere karşı isteği azaltarak kilo vermeyi sağlayan, iştah kapatmaya yardımcı olan bir terapi yöntemidir...

Saç, Sakal Uzatmak İçin Ne Yapılmalı? Saç Uzatma Teknikleri ve Yöntemleri

Saç, Sakal Uzatmak İçin Ne Yapılmalı? Saç Uzatma Teknikleri ve Yöntemleri

Özellikle kadınlar için önemli bir konu olarak görülse de günümüzde erkekler tarafından da ilgi duyulan saç uzatma veya erkeklerin özellikle sakal uzatma istekleri yerine gelmesi için birçok krem, şampuan ve maske gibi yöntemler bulunmaktadır...

Detoks Yapmak Zayıflatırmı? Zayıflama Detoksu Nasıl Yapılır?

Detoks Yapmak Zayıflatırmı? Zayıflama Detoksu Nasıl Yapılır?

Detoks, vücudu toksin maddelerden arındırarak hem yağ yakımına yardımcı olur hem de bağışıklık sisteminin güçlenmesine destek verir...