yeniloji.com
Zayıflama

Direnç Bandı Nedir? Kullanımı, Egzersizleri ve Hareketleri

Henüz yorum yazılmadı
Direnç Bandı Nedir? Kullanımı, Egzersizleri ve Hareketleri
Yeniloji 4855 görüntüleme

Direnç bandı; vücudun esnekleşmesi, kasların güçlenmesi, ve hem genel hem de bölgesel olarak yağ yakımının sağlanması için ağırlıklı spor aletlerine gerek kalmaksızın, spor yapılmasını sağlayan bir egzersiz lastiğidir.

Direnç Bandı Nedir? Ne İşe Yarar?

Vücudu geliştirmek için bu zamana kadar ağırlıklı spor aletleri ile spor yapılırken, günümüzde direnç bandı olarak nitelendirilen ve kişiye daha özgür daha geniş bir ortamda egzersiz yapma olanağı tanıyan direnç bandı spor aleti geliştirilmiştir. Eğer spora yeni başladıysanız ya da profesyonel olarak spor yapıyorsanız bu lastiklerden alarak istediğiniz yerde gerekli olan antrenmanın tamamlanmasını sağlayabilirsiniz.

Direnç bandı; pilates bandı, egzersiz çekme kayışı ya da egzersiz lastiği olarak da bilinen, vücudun hem üst bölgesine hem de tüm bölgelerine etki eden, farklı spor hareketlerinin yapılmasına olanak tanıyan bir spor aletidir.

Eğer spor salonlarına gitmeye vaktiniz yoksa ya da kendi sporunuzu evinizde yapmak istiyorsanız direnç bandı kullanabilirsiniz. Bu lastiklerin farklı çeşitleri ve direnç özellikleri bulunmaktadır. Genel olarak dirençleri renklerine göre ayrılmaktadır. Eğer hafif dirençli lastik istiyorsanız sarı ve tonlarını tercih etmelisiniz. Eğer ki diren etkili bir direnç gösterme eğilimindeyseniz mavi ve tonlarını tercih edebilirsiniz. En yüksek dirence sahip olan renk ise siyahtır. Her lastiğin farklı bir kullanım alanı olduğu için genel olarak her birinin bulundurulmadı tavsiye edilmektedir.

Direnç Bandı Nasıl Seçilir? Nasıl Olmalı?

Tek tek satın alıp kullanabileceğiniz bu bantlar aynı zamanda birleştirerek de kullanabilirsiniz. Boyutları 25 ve 30 cm arasında değişmektedir. 25 cm olanlar ile bacak ya da kol egzersizleri uygulayabilirsiniz. 30 cm olanlar ile ise boyutsal düzeyde hareketler yapabilirsiniz. Vücudunuzun farklı bölgelerini bu lastikler ile çalıştırabilirsiniz. Bu bantlar vücuttaki dengeleyici kasların daha fazla hissedilmesine yardımcı olur. Bu özelliği sayesinde son zamanlarda ağırlık aletleri yerine sıkça tercih edilmektedir.

Direnç bandı alırken yırtık ya da delik olmamasına özen gösteriniz. Vücudunuzun hangi bölgesini çalıştıracağınıza karar verip olan göre seçim yapmalısınız. Genel olarak her direnç derecesinin olması önerilmektedir. Çünkü böylece vücudunuzdaki her kasın çalışmasını sağlayabilirsiniz. Pilates bandı olarak da isimlendirilen bu spor aletleri, vücuda esneklik katarken kasların güçlenmesine yardımcı olur.

Direnç Bandı Egzersizleri ve Hareketleri Nelerdir?

Kolay ve pratik egzersiz yapmaya yardımcı olan direnç lastiği ile farklı hareketler sergileyebilirsiniz. Kollarınızın için biseps hareketi uygulayabilirsiniz. Kollarınızın kaslanması, sıkılaşması ve sarkmaların giderilmesi için etkili olmaktadır. Egzersiz lastiğini ortalayıp, sol ayağınızın altına almanız ve diğer yanlarından kollarınızla çekmeniz kasların çalışması için yeterli olacaktır. Omuzları yana açma egzersizi ile omuzları geliştirebilir ve ayrıca kanat kaslarını geliştirmek için egzersiz de uygulayabilirsiniz. Bunların yanı sıra bacak kaslarını geliştirmeye yönelik hareketler de bulunmaktadır. Her birini bu şekilde uygulayabilir ve aynı zamanda vücut genelinde bir egzersiz uygulayabilirsiniz.

Direnç Lastiği Kullanımı, Kullananlar ve Kullanıcı Yorumları

Oldukça basit bir kullanıma sahip olan egzersiz lastikleri, gerek kas geliştirme gerekse sıkılaşma amacı ile kullanılabilir. Pilates gibi sporlarda da sıkça tercih edilmektedir. Pilates bandı kullananlar özellikle evde spor yaparken büyük kolaylık sağladığını belirtmektedir. Sıkılaşmaya yardımcı olan bu egzersiz lastikleri ile kısa süre içinde zayıflama sağlayabilirsiniz.

Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Shea Yağı Nedir? Faydaları Nelerdir? Karite Yağı Kullananlar ve Fiyatı

Shea Yağı Nedir? Faydaları Nelerdir? Karite Yağı Kullananlar ve Fiyatı

Shae yağı; cilt bakımında doğal etkiler meydana getiren, bir diğer adı ile karite yağı olarak bilinen, shae ağacının meyvelerinden elde edilen ve çoğunlukla kozmetik alanlarda kullanılan bir bitkisel yağdır...

Siyanür Zehirlenmesi Nedir? Nasıl Olur? Tedavisi ve Belirtileri

Siyanür Zehirlenmesi Nedir? Nasıl Olur? Tedavisi ve Belirtileri

Siyanür; hidrosiyanik ve prussik asit olarak bilinen, insan vücudu için son derece zararlı olan, genel olarak altın madenciliğinde ve metal kaplamalarda kullanılan zehirli bir maddedir...

Çabuk Yağlanan Saçlar için Ne Yapılmalı? Şampuan, Maske ve Bakım Önerileri

Çabuk Yağlanan Saçlar için Ne Yapılmalı? Şampuan, Maske ve Bakım Önerileri

Aşırı yağlanan saçlara sahipseniz eğer bu sizleri gün içerisinde oldukça zorlar...

Kenevir Yağının Faydaları ve Zararları Nelerdir? Fiyatı ve Kullanımı

Kenevir Yağının Faydaları ve Zararları Nelerdir? Fiyatı ve Kullanımı

Kenevir yağı; kenevir tohumlarının soğuk pres yönteminden geçmesi ile elde edilen, hem cilt sağlığını hem saç sağlığını hem de vücut sağlığını olumlu yönde etkileyen bir yağ çeşididir...

Rutubetin Zararları Nelerdir? Rutubet Önleyici ve Giderici Boya İşe Yarıyor mu?

Rutubetin Zararları Nelerdir? Rutubet Önleyici ve Giderici Boya İşe Yarıyor mu?

Rutubet; daha çok bodrum ya da giriş katlarda ve binaların kuzey cephesindeki dairelerde görülen, insan sağlığı için son derece zararlı olan bir durumdur...

Şeker Hastalığı Nedir? Belirtileri Nelerdir? Genetik mi?

Şeker Hastalığı Nedir? Belirtileri Nelerdir? Genetik mi?

Şeker hastalığı; vücutta insülin hormonunun yeterli şekilde salgılanmaması sonucunda meydana gelen oldukça tehlikeli bir rahatsızlıktır...

İdrar Yanması Sebepleri Nelerdir? Ne İyi Gelir? Hangi Bölüm Bakar?

İdrar Yanması Sebepleri Nelerdir? Ne İyi Gelir? Hangi Bölüm Bakar?

İdrar yanması; ülser, mesane iltihabı, prostat iltihabı, mesane tümörü, apandisit, yumurtalık iltihabı ve belsoğukluğu gibi durumlardan kaynaklanabilen bir durumdur...

Zayıflama Atleti ile Kilo Verme

Zayıflama Atleti ile Kilo Verme

Zayıflama atleti; göbek, bel ve mideyi tamamen saran, incelten ve sıkılaştırma özelliği sağlayan bir iç giysi modelidir...

Kabak Detoksu Zayıflatır mı? Kaç Kaloridir?

Kabak Detoksu Zayıflatır mı? Kaç Kaloridir?

Kabak detoksu; içerisinde bulunan vitamin ve mineraller sayesinde bağışıklığı güçlendirirken aynı zamanda düşük kalorisi sayesinde yağ yakımının hızlanmasına destek olan bir diyet besinidir...

Korse Vücudu Şekillendirir mi? Korse İle İncelme

Korse Vücudu Şekillendirir mi? Korse İle İncelme

Korse; esnek ve toparlayıcı kumaşı sayesinde vücudun şekillenmesine ve incelmesine yardımcı olan iç giysi modelidir...