yeniloji.com
Zayıflama

Verilen Kiloyu Geri Almamak İçin Ne Yapmalı?

Henüz yorum yazılmadı
Verilen Kiloyu Geri Almamak İçin Ne Yapmalı?
Yeniloji 3304 görüntüleme

Kilo vermeyi başaran ancak verilen kiloyu geri almamak için ne yapmalı sorusunun yanıtını bilmeyen kişilerin araştırmalarına hemen başlamaları ve emeklerinin boşa gitmemesini sağlaması gerekmektedir.

Verilen Kilolar Nasıl Korunur?

İnsanların fazla kilolarından kurtulabilmeleri için beslenme düzenlerini değiştirmeleri ve spora ağırlık vermeleri gerekmektedir. Bu iki etmeni hayatının bir parçası haline getiren kişiler, buna uzun süre devam ederek istedikleri kiloya inebilirler. Ancak istedikleri kiloya indiklerinde tüm süreç tamamlanmış sayılmaz. Eğer beslenme düzenlerine dikkat etmeyi bırakırlarsa verdikleri kiloları kısa süre içerisinde tekrar almaya başlayacaklardır. Bu sebeple beslenme düzenlerine dikkat etmeye devam etmeleri ve egzersizlerini bırakmamaları gerekmektedir. Bunun yanı sıra uyku düzeninin de kilo almamada önemli bir yeri bulunmaktadır.

Verilen Kiloları Geri Almamanın Sırları Nelerdir?

Kilo vermek için diyet yapan kişiler, istedikleri kiloya indiklerinde bu süreci sonlandırmak istemektedir. Verdikleri kiloları geri almamak isteyen kişilerin bu süreci sonlandırdıktan sonra yeni bir beslenme düzenine geçmesi ve tüm hayatlarında bu düzeni uygulaması önem arz etmektedir. İnsanlar verdikleri kiloları geri almak istemiyorsa gün içerisinde aldıkları toplam kalori miktarına dikkat etmelidirler. Yaktıklarının üzerine çıkmadıkları sürece ne tükettiklerinin bir önemi çok da olmamaktadır.

Verilen kiloyu korumak için yağlı ve şekerli besinleri çok fazla tüketmedikleri ve doğru ürünler ile beslenilmelidir. Böylece yüksek miktarda doygunluk hissi oluşacak ve verdikleri kiloları almadan yaşantılarına devam edeceklerdir.

Verilen Kiloyu Korumanın Yolları

Kiloların geri alınmaması için sporun önemi de oldukça fazladır. Spor hareketleri insanların fazladan kalori yakmasını sağlarken metabolizmalarının da gelişmesini tetiklemektedir. Böylece insanlar gün içerisinde çok daha yüksek miktarda kalori yakmaya başlamaktadır. Gün içerisinde yaktıkları kalori miktarından daha fazla besin tüketmedikleri sürece de kilo almaları mümkün olmayacaktır. Bu sebeple de sporu hayatının bir parçası haline getiren kişilerin kilosunu koruması çok kolay olacaktır.

Haftada 2-3 defa spora gidilmesi dahi insanların kilosunu korumada yeterli olabilmektedir. Spor salonuna gitmek için zamanı olmayan kişiler yürüyüş yaparak ya da evde egzersiz hareketlerini uygulayarak kilolarını korumayı başarabilmektedir.

Kilo Verdikten Sonra Geri Almamak İçin Yöntemler

Kilo vermede ve sonrasındaki kiloyu koruma döneminde uykunun çok büyük önemi bulunur. Birçok kişi kilo verme sürecinde uyku düzenini kurmayı göz ardı eder. Ancak uykusu düzenli olmadan bir kişinin kilo vermesi ya da kilosunu koruması çok mümkün olmayacaktır. Yetişkin insanlar için günde 7-8 saat uyku son derece yeterlidir. İnsanların bu seviyenin üzerine çıkmaması gerekir. Her gün 7 saat uyuyan bir kişi uyku düzeni kurmuş ve hormon seviyesini istenen seviyeye getirmiş olacaktır.

İnsanlarda verilen kiloyu geri almamak için yapılması gereken çok sayıda hamle bulunurken bunların sistemli bir şekilde uygulanması gerekmektedir. Beslenme düzeni oluşturup yatış saatlerini de her gün aynı dönemlere getiren kişiler kilolarını korumada büyük faydasını göreceklerdir.

Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Oruç Tutmanın Bilimsel Faydaları ve Zararları Nelerdir?

Oruç Tutmanın Bilimsel Faydaları ve Zararları Nelerdir?

Ramazan Ayı'nın gelmesi ile birlikte tutulan oruç, vücuda pek çok yarar sağlamaktadır...

Limon Tuzu Zayıflatır mı? Faydaları ve Zararları Nelerdir? Nasıl Yapılır?

Limon Tuzu Zayıflatır mı? Faydaları ve Zararları Nelerdir? Nasıl Yapılır?

Limon tuzu; sebze ve meyvelerin içerisinde yer alan doğal bir asit olarak tanımlanan sitrik asite verilen isimdir...

Zihin Açmak İçin Yiyecek ve İçecekler

Zihin Açmak İçin Yiyecek ve İçecekler

Zihin açmak için yiyecek ve içecekler daha zinde kalmaya ve mantıklı düşünmeye yardımcı olan besinler olarak belirtilmektedir...

Beyaz Çay Nasıl Yapılır? Zayıflatır mı?

Beyaz Çay Nasıl Yapılır? Zayıflatır mı?

Beyaz çay, siyah çay ve yeşil çay ile aynı bitkinin (Camellia Sinensis) yapraklarından elde edilen bir çay türüdür...

Çilleri Ne Geçirir? Çilleri Yok Etmenin Yolları

Çilleri Ne Geçirir? Çilleri Yok Etmenin Yolları

Çiller; güneşe maruz kalan ciltte yer alan melanin pigmentinin UV ışınlarını engelleme konusunda yetersiz kalması sonucunda melanosit hücrelerinin daha fazla melanin üretmeye başlaması sonucunda meydana gelen minik lekelerdir...

Nash Hastalığı Nedir? Belirtileri Nelerdir? Tedavisi Nasıl Yapılır?

Nash Hastalığı Nedir? Belirtileri Nelerdir? Tedavisi Nasıl Yapılır?

Nash hastalığı; yağlı karaciğer hastalığı olarak bilinen, karaciğere normalden fazla yağ birikmesi sonucunda meydana iltihap sonucunda oluşan ve oldukça sinsi bir şekilde ilerleyen hastalıktır...

Vücutta Besinlerin Sindirimi ve Emilimi Nasıl Olur?

Vücutta Besinlerin Sindirimi ve Emilimi Nasıl Olur?

Gün içerisinde tüketilen besinlerin sindirim ve emilimi düzenli bir biçimde gerçekleştirilirken bu sayede kişiler tükettikleri besinlerden fayda görmeyi başarırlar...

Bebeklerde Ateş Nasıl Düşürülür? Nedenleri Nelerdir?

Bebeklerde Ateş Nasıl Düşürülür? Nedenleri Nelerdir?

Bebeklerde ateş oldukça hassas ve önemli bir konudur...

Oksijenli Su Ne İşe Yarar? Cilt ve Saç Rengini Açar mı?

Oksijenli Su Ne İşe Yarar? Cilt ve Saç Rengini Açar mı?

Oksijenli su; hidrojen peroksit ismi ile de bilinen, dezenfekte edici, beyazlatıcı ve antiseptik özelliklere sahip pek çok alanda faydalanılan bir karışımdır...

Modal Çorap mı, Pamuk Çorap mı?

Modal Çorap mı, Pamuk Çorap mı?

Pamuk ve modal çoraplar, ayakların terlemesini engelleyen ve bakteri üretimi sonucunda ortaya çıkan kötü kokuların ortadan kalkmasına yardımcı olan modellerdir...