yeniloji.com
Zayıflama

Yağ Yakmak İçin Diyet Programı ve Spor

Henüz yorum yazılmadı
Yağ Yakmak İçin Diyet Programı ve Spor
Yeniloji 2911 görüntüleme

Yağ yakmak; vücutta depolanan fazla yağların doğru beslenme ve düzenli spor sayesinde eritilmesi demektir. Metabolizma hızı ve kalori alımıyla doğru orantılıdır.

Etkili Yağ Yakmak İçin Neler Yapılmalıdır?

Yağ yakmak için kişilerin öncelikle metabolizmalarını hızlandıracak aktivitelerde bulunmaları gerekmektedir. Düzenli spor yapmak metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımının artmasına neden olur. Her gün bol su tüketmek besinlerin parçalanmasını ve emilimini hızlandıracağı için vücuttaki ödemin atılmasına ve fazla kilolardan kurtulmaya yardımcı olmaktadır. Yağ yakmak için en önemli detaylardan birisi de ara öğünlerdir. Ara öğün yapmak metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olduğu gibi dolaylı olarak yağ yakımını da artırmaktadır.

Yağ Yakmak İçin Diyet Programı

Kişiler doğru ve sağlıklı bir şekilde zayıflayabilmek için öncelikle vücutlarını iyi tanımalıdır. Diyet yapılmadan önce yapılacak kan tahlilleri, kişilerin kilo verme süreçlerini hızlandırmak için oldukça önemlidir. İnsülin direnci, B12 eksikliği ya da D vitamini eksikliği gibi sorunlar kişilerin sağlıklı bir şekilde kilo vermelerine engel olmaktadır.

Yağ yakmak için tüketilen besinlere dikkat edilmeli ve yüksek kalorili gıdaların tüketilmemesi gerekir.

Kilo vermek isteyen kişiler sağlıklarını tehlikeye atmamak için diyet listelerini muhakkak alanında uzman kişilerden almalıdır. Başka birine çok iyi gelen bir liste, bir başkasının sağlığını olumsuz etkileyebilmektedir. Yağ yakmak için ara öğünlerin olduğu, bol suyun tüketildiği ve düzenli spor egzersizlerinin yapıldığı bir program idealdir. Diyet listesi içinse muhakkak alanında uzman hekimlere başvurulması gerekmektedir.

Yağ Yakmak İçin Spor Hareketleri Nelerdir?

Vücudunuzdaki fazla yağlardan kurtulmanız için uygulayabileceğiniz başlıca yağ yaktıran spor hareketleri şunlardır;

High Kness: Her iki dizi karna doğru çekerek yerinde koşma hareketidir. Kollarda ayak hareketleriyle senkronize bir şekilde hareket ettirildiğinde, metabolizma hızlanacak ve yağ yakım hızı da artacaktır.

Jumping Jack: Fitness hareketi olarak bu harekette zıplarken bacaklar açılır ve eller başın üzerinde birleştirilir. Spor öncesi ısınma hareketi olarak bilinen bu hareket setler halinde yapıldığında yağ yakmaya yardımcı olmaktadır.

Squat Jump: Diz kısımları parmak uçlarınızı geçmeyecek şekilde bulunulan yerde kalça arkaya doğru çıkarılarak çömelme hareketi yapılır. Hareket sonrasında da yukarı doğru sıçrama hareketi yapılarak squat sonlandırılır. Düzenli olarak uygulandığında yağ yakımını artırmaktadır.

Hızlı Yağ Yaktıran Yiyecekler Nelerdir?

Hızlı yağ yaktıran yiyecekler arasında diyet listelerinin en başında yer alan yoğurt da bulunmaktadır. İçeriğindeki protein ve probiyotik sayesinde vücudun yağ yakmasını kolaylaştırmaktadır. Sabahları tüketilecek olan haşlanmış yumurta tokluk hissini artırmaya yardımcıdır. Son dönemlerin en popüler yağ yakma formüllerinden birisi de ceviz ve su ikilisidir. Gece bir bardak suyun içerisine bir tam ceviz eklenir ve sabah ceviz yenildikten sonra suyu tüketilir. Bu ikili de yağ yakmaya yardımcı olmaktadır. Şekersiz tüketildiği takdirde Türk kahvesi de içeriğindeki kafein sayesinde metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımını artırmaktadır. Yağ yakmak için diyet programı uygulandığında ve düzenli spor yapıldığında kişiler istedikleri kiloya daha sağlıklı bir şekilde ulaşabilirler.

Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Yoğurt Kürü ile Kaç Kilo Verilir? Zayıflayanlar Var mı?

Yoğurt Kürü ile Kaç Kilo Verilir? Zayıflayanlar Var mı?

İnsanların sağlıklı bir şekilde fazla kilolarından kurtulması için yoğurt kürü ile zayıflama seçeneği değerlendirilebilmektedir...

Vücut Kitle Endeksi Nasıl Hesaplanıyor? Vücut Kitle Endeksi Kaç Olmalı?

Vücut Kitle Endeksi Nasıl Hesaplanıyor? Vücut Kitle Endeksi Kaç Olmalı?

Vücut kitle endeksi, vücut kütlesinin vücut uzunluğunun metre cinsinden karesine bölünmesi ile hesaplanan bir değerdir ve bize sağlığımız hakkında da bilgi vermektedir...

1 Haftada 5 Kilo Almak İçin Ne Yapmalıyım? Kaç Kalori Almalıyım?

1 Haftada 5 Kilo Almak İçin Ne Yapmalıyım? Kaç Kalori Almalıyım?

Günlük alınması gereken kalori miktarının artırılması sağlanarak sağlıklı kilo alımı meydana getirilebilmektedir...

Hamilelik Riski Olmayan Veya Az Olan Günler

Hamilelik Riski Olmayan Veya Az Olan Günler

Bebek sahibi olmayı düşünmeyen çiftler, cinsel ilişkilerini hamilelik riski olmayan günler içerisinde gerçekleştirerek korunabilirler...

Erkek ve Bayan Sıkılaştırıcı Korse Tayt İşe Yarıyor mu?

Erkek ve Bayan Sıkılaştırıcı Korse Tayt İşe Yarıyor mu?

Sıkılaştırıcı tayt; hem bacaklardaki fazlalıkları hem de kalça, basen ve göbek bölgesindeki fazlalıkları incelterek zayıf görünmeyi sağlayan bir korse modelidir...

Meksika Karpuzunun Faydaları Nelerdir? Nasıl Kullanılır? Fiyatı ve Sipariş

Meksika Karpuzunun Faydaları Nelerdir? Nasıl Kullanılır? Fiyatı ve Sipariş

Meksika karpuzu; cucamelon olarak isimlendirilen, şekli karpuza, boyutu üzüme ve tadı salatalığa benzeyen bir meyve çeşididir...

Diz Korsesi Ne İşe Yarar? Nasıl Takılır?

Diz Korsesi Ne İşe Yarar? Nasıl Takılır?

Diz korsesi; sakatlanmaları önlemek ve daha rahat spor yapabilmek amacıyla genel olarak sporcular tarafından kullanılan bir aparattır...

Saç Gürleştirme Yöntemleri ve Kürü Nedir? Saç gürleştirmek için Şampuan ve Yağ

Saç Gürleştirme Yöntemleri ve Kürü Nedir? Saç gürleştirmek için Şampuan ve Yağ

Saç gürleştirme yöntemleri; saçların daha parlak, canlı ve bakımlı durmasını sağlayan, saç sağlığının korunmasını sağlarken aynı zamanda dökülme problemlerinini önüne geçmek, saç tellerinin güçlenmesine destek olan bir takım tekniklerdir...

Meyan Kökü Ne İşe Yarar? Fiyatı ve Faydaları Nelerdir?

Meyan Kökü Ne İşe Yarar? Fiyatı ve Faydaları Nelerdir?

Meyan bitkisi, genelde kökü kullanıldığından günümüzde meyan kökü olarak anılmaya başlarken birçok farklı olumsuz durumu vücuttan uzaklaştırmak amacıyla kullanılabilmektedir...

Terleten Erkek ve Bayan Spor Kıyafetleri

Terleten Erkek ve Bayan Spor Kıyafetleri

Terleten spor kıyafetleri, zayıflama sağlamaya destek olan ve aynı zamanda vücut şekillendiren, toparlayan ve sıkılaştıran giysi modelleridir...