Süt yapan çay karışımı, anne sütünün hem daha vitaminli olmasını hem de çocuğa yetebilecek şekilde artmasını sağlayan doğal bitki özlerinden elde edilen içeceklerdir.
Süt Arttırıcı Çay Tarifi
Anne sütünün artması için doğal bitki çayları oldukça faydalı olmaktadır. Emzirme döneminde tüketebileceğiniz doğal bir bitki çayı tarifini şu şekilde sunabiliriz:
Malzemeler: 8 bardak su, 2 yemek kaşığı ısırgan otu, 1 yemek kaşığı rezene, 2 kaşık melisa otu, 1 tatlı kaşığı kimyon ve çayı daha lezzetli bir hale getirmek için zencefil, zerdeçal, tarçın, 1 portakal, 1 elma ve 2 tane incir. Bitkisel çayın malzemeleri bu şekildedir ve görüldüğü gibi tamamen doğaldır.
Yapılışı: Kaynamış suyun içerisine tüm malzemeleri ekleyiniz ve demlenmesini bekleyiniz. Gün içerisinde rahatça tüketilebilmektedir. Eğer ki içerisinde bulunanlara karşı alerjik bir durum söz konusu ise başka bitki çayları denenebilir. Ya da malzeme içinden çıkartılabilir.
Süt Yapan Şeyler Nelerdir?
Besleyiciliği sayesinde bebeğin büyümesi ve gelişimi konusunda oldukça önemli bir yere sahip olan anne sütü, en sağlıklı besin maddelerinden biri olarak kabul edilmektedir. Annenin emzirme döneminde tükettiği her besin sütünün kalitesini ve miktarını etkilemektedir. Bebeğin gelişimi ve bağışıklık sistemi için ilk 6 ay oldukça önemli olmaktadır. Bu dönem içerisinde anne sütü yeterli olabilmesi için bazı besinlerin tüketilmesi gerekmektedir.
Süt yapan besinlerinde en başında su gelmektedir. Anne sütünün yaklaşık olarak %87'si sudan oluşmaktadır. Bu nedenle annelerin emzirme döneminde her zaman içtiklerinden daha fazlasını tüketmesi gerekmektedir. Genel olarak günde 2 litre su içilmesi önerilmektedir. Bu rakam emziren anneler için günlük sıvı alımı 3-3,5 litre civarında seyretmektedir. Bunun 2,5 litresi su olurken kalan kısmı ise meyve suyu, komposto, bitki çayı ve ayran gibi içeceklerle tamamlanmaktadır.
Süt Yapan Gıdalar Nelerdir?
Anne sütünün artması için tüketilmesi faydalı olan besinler bulunmaktadır. Bunlardan biri yulaftır. Yulaf sağlamış olduğu oksitosin hormonu sayesinde sütün meme kanallarında daha hızlı ilerlemesini sağlamaktadır. Demir eksikliği problemi nedeniyle sütü az gelen anneler için yulaf oldukça sağlıklı bir besin olmaktadır. Yulafı sabah kahvaltıda pişirerek ya da süt ile tüketebilirsiniz.
Havuç içerisinde bulunan fitoöstrojenler sayesinde östrojen hormonunu artırır ve meme dokusu ile birlikte süt kanallarının da sağlıklı bir şekilde gelişmesini sağlayarak sütün artmasına yardımcı olur. Süt üretiminin artmasını sağlayan bu besin aynı zamanda beta karoten kaynağıdır. Gün içerisinde salatalarınıza ekleyebilirsiniz.
Rezene bitkisi sütteki yağ miktarının artmasını sağlayarak bebekte oluşabilen kabızlık ve hazımsızlık gibi problemlerin giderilmesine destek olmaktadır. Hem süt miktarının hem de süt hem de kalitesinin artmasına destek olmaktadır.
Baklagiller sütün artmasına yardımcı olan besinler arasında yer almaktadır. Fakat bu besinlerin gaz yapısı etkisi de bulunmaktadır. Eğer ki tüketildiğinde bebekte gaz problemi meydana geliyorsa hafta 2-3 kere tüketmeye özen gösteriniz. Sürekli tüketmekten kaçınınız. Fakat herhangi bir problem oluşmuyorsa tüketebilirsiniz.
Sütün Artması İçin Ne Yenmeli?
Emzirme döneminde sütün artmasını sağlamak için birçok doğal yöntem bulunmaktadır. Doğal bitki çayları ve besinler ile sütün artması sağlanabilir. Süt yapan çay karışımı yanı sıra annenin düzenli beslenmesi gerekmektedir. Aşırı yağlı ve kilo yapan yiyecekler yerine daha çok süt yapan ve anneye kilo aldırmayan sebzelerin tüketilmesi ve et, balık tüketimine, meyve yemeye özen gösterilmesi gerekmektedir.
