Üzüm, kan şekerini dengelemeye yardımcı olan ve içerisinde C, A, B6 vitaminlerinin yanı sıra potasyum, folik asit, kalsiyum, demir, magnezyum, fosfor ve selenyum gibi mineralleri barındıran hoş aromalı bir meyvedir.
Üzüm Zayıflatır mı? Kilo Verdirir mi?
Düşük glisemik indeksli besinler arasında yer alan üzüm vücuttaki kan şekerini dengeler ve yavaş bir şekilde yükseltir. Böylece kilo almayı durdurur ve zayıflamaya yardımcı olur. Polifenoller açısından zengin olan bu meyve obezite ile savaşı ve şişmanlığın önüne geçer. Doğal bir zayıflama sağlayan üzüm, vücuttaki yağların atılmasını ve kas yapısının ortaya çıkmasına da destek olur. Bu onun resveratol özelliği sayesinde gerçekleşmektedir.
Üzüm içermiş olduğu su oranı sayesinde tok tutucu özelliği olan bir meyvedir ve metabolizmanın hızlanmasına destek olarak kalori yakımının artmasını sağlar.
Göbek ve karaciğerde meydana gelen yağlanmaların önlenmesine ve vücudun sağlıklı bir şekilde zayıflamasına yardımcı olan üzüm sindirim sistemini düzenlenmesine destek olur. Kan şekerinde meydana getirmiş olduğu düzenleme sayesinde tip 2 diyabet hastalığına faydası olur. Fakat içerisinde belli miktarda şeker bulunmaktadır. O yüzden aşırı tüketilmemesi gerekmektedir. 100 gram üzümde yaklaşık olarak 66 kalori bulunmaktadır. Kalori oranı çok yüksek değildir fakat tüketilmesine dikkat edilmelidir.
Üzüm Yemek Kilo Aldırır mı? Kilo Yapar mı?
İçerisinde bulunan yüksek antioksidan sayesinde kansere karşı koruyucu etki sunan ve vücuttaki toksin maddelerin dışarı atılmasını sağlayan üzüm, içeriğinde bulunan şeker iktarı nedeniyle kiloya neden olabilmektedir. Bu nedenle tüketim miktarına dikkat edilmelidir. Yaklaşık olarak 100 gramında 16 gram şeker vardır ve bunun fazlası vücutta kolayca yağa dönebilmektedir. Üzümün çeşitleri fazladır ve bu oranlar her çeşidinde farklılık arz etmektedir.
Diyette üzüm yenir mi tüketilir mi diye oldukça merak edilmektedir. Genel olarak diyet yaparken kuru üzüm tavsiye edilmektedir. Tatlı krizlerinin bastırılması için etkili olmaktadır. Bunun yanı sıra diğer üzüm çeşitleri de belli gramlarda tüketilebilmektedir. Kilo vermek isteyenler aşırı tüketmemeye dikkat etmelidir. Aynı zamanda şeker hastaları da bu duruma dikkat etmelidir. Kabızlık gibi problemlere faydalı olan üzüm sindirimi düzenleyici etkisi sayesinde sağlıklı kilo verme konusunda da yardımcı olabilmektedir.
Üzüm ve Üzüm Çekirdeği ile Zayıflama
Günümüzde kilo vermek için geliştirilen pek çok yöntem bulunmaktadır. Bunlar arasında ise en fazla tercih edilenler doğal kilo verme yöntemleridir. Açlık ve tatlı krizlerinin bastırılması için önerilen bir meyve olan üzüm, hem kendisi hem de çekirdeği ile kilo verme konusunda oldukça etkilidir. Siyah üzüm çekirdeği içerisinde bulunan antioksidanlar sayesinde vücuttaki serbest radikallerin vücuttan atılmasını sağlar. Bunun yanında kabızlık ve hazımsızlık gibi kilo almaya neden olan sindirim rahatsızlıklarının da giderilmesine destek olur.
Üzüm çekirdeği ile zayıflama sayesinde vücutta birçok fayda sağlanır. Siyah üzüm çekirdekleri beyin ve kalp sağlığını korumaktadır. Bunun yanında saç ve cilt sağlığı için de pek çok etkisi bulunmaktadır. Cildin esnekliğinin artmasına yardımcı olarak yaşlanmanın gecikmesine katkıda bulunur.
Üzüm Yiyerek Zayıflayanlar ve Kilo alanlar
Tüketim miktarına göre hem zayıflamaya hem de kilo almaya yardımcı olabilen üzüm pek çok kişi tarafından tüketilmektedir. Eğer ki zayıflamak için kullanmak istiyorsanız az miktarda tüketip tatlı krizlerini bastırabilir ve tokluk hissi sağlayabilirsiniz. Üzüm çekirdeği ile zayıflayanlar da aynı şekilde tüketim miktarlarına dikkat etmektedir. Kilo almak içi üzüm tüketmek istiyorsanız miktarı biraz daha arttırabilirsiniz.
Üzüm çekirdeği kullananların yorumları incelendiğinde yoğurt ile tüketenlerin olduğu gözlemlenmektedir. Üzüm kilo verme ve kilo almak konusunda birtakım etkiler sunabilmektedir. Fakat diyabet hastası iseniz dikkatli tüketmeye özen gösteriniz.
