Yemekten Sonra Uyku Gelmesini Engellemek İçin Ne Yapmalı?

Birçok insan yemekten sonra uyku gelmesini normal bir durum olarak karşılıyor olsa da bazı sorunların habercisi olarak görülebilir.

Yemekten Sonra Uyku Neden Gelir?

Yemekten sonra uykunun gelmesinde insanların gün içerisinde sürekli olarak gerçekleştirdikleri durumların etkisi bulunmaktadır. Bunlardan ilki kişilerin gün içerisinde sürekli olarak şekerlemeler yapmasıdır. Düzensiz bir uyku alışkanlığı olan kişiler sürekli olarak yemekten sonra uyku gelme problemini yaşamaktadır. Buna ek olarak öğün atlamak ve öğün içerisinde çok fazla yemek tüketmek de insanları uykuya sevk eden durumlar arasında yer almaktadır. Aşırı yağlı ürünlerin tüketilmesi, insanlarda uykuyu getiren durumlar arasında sayılabilmektedir. Son olarak protein içeren gıdalara çok fazla yönelmek de uykuyu getirebilmektedir.

Yemekten Sonra Uyku Gelmesinin Sebepleri

İnsanların yemekten sonra uyku gelmesi problemi, vücutlarında var olan bir sorundan dolayı da ortaya çıkabilmektedir. İlk olarak belirli gıdalara karşı alerjisi olan kişiler, bu ürünleri tükettikleri takdirde bu problemi yaşayabilirler. Gıdaları sindirmekte zorlanan kişiler, vücutlarının sindirim çabası sebebiyle kendilerini uykuya aç hissedeler. Vücutta insülin salgılanma problemleri bulunuyorsa bu durumda da rahatlıkla uyku gelebilir. Özellikle gizli şeker hastalığı olan kişilerde bu durum sıklıkla görülmektedir.

Tiroit hormonunun yeterli düzeyde olmaması beslenmeden sonra insanlarda uykunun gelmesine sebep olan etmenlerden birisidir. Son olarak kronik yorgunluk sendromu bulunan kişiler de bu sorun ile karşı karşıya kalınabilmektedir.

Yemekten Sonra Uyku Gelmesi Şeker ve Kolesterol Belirtisi midir?

Birçok kişide görülen yemekten sonra gelen uyku ve halsizlik konusunda uzmanlar diyabet ya da gizli şeker hastalığı için uyarmaktadır. Fazla yemek tüketildiğinde kan şekerinin yükselmesine bağlı olarak insülin değerinde artış olur. Bu triptofanın artmasına ve uyku halinin gelişmesine neden olur. Bunun yanında kolesterol da yemek sonrasında oluşan halsizlik durumunun bir nedeni olabilir. Eğer ki bu tarz durumlar söz konusu ise bir uzman doktora gitmeniz gerekebilir.

Yemekten Sonra Uykuyu Engellemek İçin Öneriler

Beslenmeden sonra uyku problemi yaşayan kişiler, buna sebep olan hastalıklarından kurtulmuşsa ve alışkanlıklarını terk etmek istiyorsa buna hemen başlayabilirler. Bu aşamada beslenme düzenleri onlara muhteşem şekilde yardım edebilmektedir. İlk olarak kahvaltı öğününün kesinlikle atlanmaması gerekmektedir. Bunun yanı sıra gün içerisinde kızartma ürünlerden uzak durmak çok doğru olacaktır. Yağda kızartılan ürünlerin yerine fırında pişirilen ürünlerin olması son derece fayda sağlayacaktır. İki öğünün arasının 5 saatten daha fazla olmaması da uykunun engellenmesinde önemlidir. Son olarak büyük öğünler yapmak yerine sıkça az yiyen kişiler daha başarılı olacaktır.

Yemekten Sonra Uyku Gelmesini Engellemek İçin Egzersizler

Gün içerisinde egzersiz yapmak, yemekten sonra uyku gelmesi sorununun çözülmesinde çok etkili olmaktadır. Bunun için spor salonlarına gitmek gerekmemektedir. İlk olarak kişiler, birkaç sokak yürüyüş yaparak günlük ihtiyaçlarını karşılayabilirler. Egzersizlerini yaparken çok büyük faydalar görmek isteyen kişiler 1 saatlik yürüyüşlere katılabilirler. Bu şekilde vücudunda uyku probleminin çözülmesinin yanı sıra kalori yakımı ve sıkılaşma da mümkün olacaktır. Egzersizlerde evde uygulanacak mekik ya da şınav işlemleri de etkili olabilmektedir. Ancak bu işlemler yemekten hemen sonra yapıldığında insanlarda sıkışmalara sebep olabilmektedir. Bu sebeple çok zorlamadan yapılması önerilmektedir. İnsanların yaşadıkları sorunlardan olan yemekten sonra uygu gelmesini engellemek için atılabilecek olan adımlar bulunurken bunlar sayesinde daha düzenli bir yaşam tarzı belirlenebilir.