yeniloji.com
Sağlık

Yemekten Sonra Uyku Gelmesini Engellemek İçin Ne Yapmalı?

Henüz yorum yazılmadı
Yemekten Sonra Uyku Gelmesini Engellemek İçin Ne Yapmalı?
Yeniloji 3937 görüntüleme

Birçok insan yemekten sonra uyku gelmesini normal bir durum olarak karşılıyor olsa da bazı sorunların habercisi olarak görülebilir.

Yemekten Sonra Uyku Neden Gelir?

Yemekten sonra uykunun gelmesinde insanların gün içerisinde sürekli olarak gerçekleştirdikleri durumların etkisi bulunmaktadır. Bunlardan ilki kişilerin gün içerisinde sürekli olarak şekerlemeler yapmasıdır. Düzensiz bir uyku alışkanlığı olan kişiler sürekli olarak yemekten sonra uyku gelme problemini yaşamaktadır. Buna ek olarak öğün atlamak ve öğün içerisinde çok fazla yemek tüketmek de insanları uykuya sevk eden durumlar arasında yer almaktadır. Aşırı yağlı ürünlerin tüketilmesi, insanlarda uykuyu getiren durumlar arasında sayılabilmektedir. Son olarak protein içeren gıdalara çok fazla yönelmek de uykuyu getirebilmektedir.

Yemekten Sonra Uyku Gelmesinin Sebepleri

İnsanların yemekten sonra uyku gelmesi problemi, vücutlarında var olan bir sorundan dolayı da ortaya çıkabilmektedir. İlk olarak belirli gıdalara karşı alerjisi olan kişiler, bu ürünleri tükettikleri takdirde bu problemi yaşayabilirler. Gıdaları sindirmekte zorlanan kişiler, vücutlarının sindirim çabası sebebiyle kendilerini uykuya aç hissedeler. Vücutta insülin salgılanma problemleri bulunuyorsa bu durumda da rahatlıkla uyku gelebilir. Özellikle gizli şeker hastalığı olan kişilerde bu durum sıklıkla görülmektedir.

Tiroit hormonunun yeterli düzeyde olmaması beslenmeden sonra insanlarda uykunun gelmesine sebep olan etmenlerden birisidir. Son olarak kronik yorgunluk sendromu bulunan kişiler de bu sorun ile karşı karşıya kalınabilmektedir.

Yemekten Sonra Uyku Gelmesi Şeker ve Kolesterol Belirtisi midir?

Birçok kişide görülen yemekten sonra gelen uyku ve halsizlik konusunda uzmanlar diyabet ya da gizli şeker hastalığı için uyarmaktadır. Fazla yemek tüketildiğinde kan şekerinin yükselmesine bağlı olarak insülin değerinde artış olur. Bu triptofanın artmasına ve uyku halinin gelişmesine neden olur. Bunun yanında kolesterol da yemek sonrasında oluşan halsizlik durumunun bir nedeni olabilir. Eğer ki bu tarz durumlar söz konusu ise bir uzman doktora gitmeniz gerekebilir.

Yemekten Sonra Uykuyu Engellemek İçin Öneriler

Beslenmeden sonra uyku problemi yaşayan kişiler, buna sebep olan hastalıklarından kurtulmuşsa ve alışkanlıklarını terk etmek istiyorsa buna hemen başlayabilirler. Bu aşamada beslenme düzenleri onlara muhteşem şekilde yardım edebilmektedir. İlk olarak kahvaltı öğününün kesinlikle atlanmaması gerekmektedir. Bunun yanı sıra gün içerisinde kızartma ürünlerden uzak durmak çok doğru olacaktır. Yağda kızartılan ürünlerin yerine fırında pişirilen ürünlerin olması son derece fayda sağlayacaktır. İki öğünün arasının 5 saatten daha fazla olmaması da uykunun engellenmesinde önemlidir. Son olarak büyük öğünler yapmak yerine sıkça az yiyen kişiler daha başarılı olacaktır.

Yemekten Sonra Uyku Gelmesini Engellemek İçin Egzersizler

Gün içerisinde egzersiz yapmak, yemekten sonra uyku gelmesi sorununun çözülmesinde çok etkili olmaktadır. Bunun için spor salonlarına gitmek gerekmemektedir. İlk olarak kişiler, birkaç sokak yürüyüş yaparak günlük ihtiyaçlarını karşılayabilirler. Egzersizlerini yaparken çok büyük faydalar görmek isteyen kişiler 1 saatlik yürüyüşlere katılabilirler. Bu şekilde vücudunda uyku probleminin çözülmesinin yanı sıra kalori yakımı ve sıkılaşma da mümkün olacaktır. Egzersizlerde evde uygulanacak mekik ya da şınav işlemleri de etkili olabilmektedir. Ancak bu işlemler yemekten hemen sonra yapıldığında insanlarda sıkışmalara sebep olabilmektedir. Bu sebeple çok zorlamadan yapılması önerilmektedir. İnsanların yaşadıkları sorunlardan olan yemekten sonra uygu gelmesini engellemek için atılabilecek olan adımlar bulunurken bunlar sayesinde daha düzenli bir yaşam tarzı belirlenebilir.

Orjinal Hot Shapers Termal Zayıflama Korsesi
Kapıda Ödeme İmkanıyla İndirimli Sipariş Ver!
Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Akciğer Embolisi Tedavisi, Teşhisi ve Sigara ile İlişkisi

Akciğer Embolisi Tedavisi, Teşhisi ve Sigara ile İlişkisi

Akciğerde yaşanan hastalıklar arasında en tehlikelilerinden birisi olan akciğer embolisi sigara ile tetiklenirken insanlarda ölümcül sonuçlar doğurabilmektedir...

Şok Diyetler Zararlı mı? İşe Yarar mı?

Şok Diyetler Zararlı mı? İşe Yarar mı?

Şok diyet, kısa sürede ve etkili şekilde yapılan diyetlerdir...

Taze Soğan Yararları, Vitaminleri ve Besin Değerleri

Taze Soğan Yararları, Vitaminleri ve Besin Değerleri

Taze soğan; yeşil soğan olarak da adlandırdığımız, yemeklerimizin vazgeçilmez tadı ve aynı zamanda vücuduma olan faydaları sayesinde sıklıkla tüketilen bir besin olarak tanımladığımız sebzedir...

Hızlı Zayıflama Tüyoları, Yolları ve Yöntemleri Nelerdir?

Hızlı Zayıflama Tüyoları, Yolları ve Yöntemleri Nelerdir?

Hızlı zayıflama tüyoları çok çeşitli olarak kişinin alışkanlıklarına göre farklılık gösterebilmektedir...

16 Saat Aç Kalınan Diyet Nedir? Aralıklı Oruç Diyeti ile Zayıflayanlar ve Faydaları

16 Saat Aç Kalınan Diyet Nedir? Aralıklı Oruç Diyeti ile Zayıflayanlar ve Faydaları

16 saat aç kalınan diyet; intermittent fasting ismi ile bilinen ve aynı zamanda aralıklı oruç diyeti olarak da nitelendirilen bir kilo verme yöntemidir...

Termal Korse ile Hızlı Zayıflama

Termal Korse ile Hızlı Zayıflama

Termal korse; vücutta terleme yolu ile ve aynı zamanda sindirim sistemine etkisi ile kilo vermeyi sağlayan bir korse modeli olarak belirtilmektedir...

Domuz Yağı Kremi Faydaları Nelerdir? Günah mı? Nerede Satılır? Kullananlar ve Yorumlar

Domuz Yağı Kremi Faydaları Nelerdir? Günah mı? Nerede Satılır? Kullananlar ve Yorumlar

Domuz yağı kremi; cilt hücrelerinin onarılmasını sağlarken aynı zamanda cildi besleyerek tahribat ve tahriş gibi etkilerin giderilmesi için etkili olan bir üründür...

Semiz Otunun Neye Faydası Var? Zararları Nelerdir?

Semiz Otunun Neye Faydası Var? Zararları Nelerdir?

Semiz otu; C ve A vitamini açısından zengin olan, besin değeri oldukça yüksek ve pek çok hastalık için koruyucu etki sunan bir sebze türüdür...

Ayva Bal Karışımı Ne İşe Yarar? Neye İyi Gelir? Nasıl Yapılır?

Ayva Bal Karışımı Ne İşe Yarar? Neye İyi Gelir? Nasıl Yapılır?

Ayva bal karışımı; bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olan ve antioksidan açısından zengin olan iki besinden elde edilen doğal kürdür...

Erkekler Kilo Almak İçin Ne Yapmalı? Ne Yemeli?

Erkekler Kilo Almak İçin Ne Yapmalı? Ne Yemeli?

Erkekler kilo almak için; aşırı yağlı besinlerden ziyade protein ağırlıklı ve kalorisi yüksek sağlıklı besinlerden tüketmeleri gerekmektedir...