Lahanagiller familyasına ait olan brokoli, içeriğindeki diyet lifleri sayesinde hem kilo vermeye yardımcı olur hem de sindirim sisteminin daha sağlıklı çalışmasına destek olmaktadır.
Brokoli Zayıflatır mı? Kilo Verdirir mi?
Brokoli içerisinde bulunan diyet lifleri sayesinde kısa süre içerisinde sağlıklı ve doğal bir zayıflama meydana getirmektedir. Kilo vermek isteyenler için adeta bir nimet olarak kabul edilir. Potasyum ve lif açısından zengin olan bu besinin içeriğinde aynı zamanda yüksek c vitamini de bulunmaktadır. Bunların yanı sıra kükürt, selenyum, B1 ve A vitaminleri bulunmaktadır. Tüm bunlar sağlıklı bir vücut için gerekli olan vitamin ve minerallerdir ve brokolinin içerisinde yeterli miktarda bulunmaktadır.
Vücuttaki hücrelerin yapısını korumaya yardımcı olan brokoli aynı zamanda kanser hücrelerinin oluşmasını da engellemektedir. Vücutta canlı zararlı bakterilerin meydana getirdiği toksinlerin ve serbest radikallerin dışarı atılmasına yardımcı olarak sindirim sisteminin daha rahat çalışmasını sağlar ve metabolizmayı hızlandırır. Böylece kısa süre içerisinde etkili olarak zayıflamaya yardımcı olur.
Brokoli ile Nasıl Kilo Verilir?
İçerisindeki lifle sayesinde tok tutucu özelliği bulunan brokoli, gün içerisinde daha az yemek tüketmeye ve buna bağlı olarak yeni yağ oluşumunun engellenmesini sağlayarak var olan yağların yakılmasını sağlar. İçerisinde bulunan antioksidan bileşenler, lifler ve düşük kalorili içeriği sayesinde kilo verme konusunda oldukça başarılıdır. Özellikle haşlanarak tüketilen brokoli oldukça faydalı etkiler sunmaktadır.
Brokoli, içeriğinde bulunan vitamin ve mineral değerleri sayesinde hem zayıflamaya hem de sağlıklı bir yaşam sürdürmeye destek olan bir yeşil sebzedir.
Antioksidan açısından zengin olan bu sebze vücutta ödem ve şişkinliğe neden olan zararlı parazitlerin ve bakterilerin vücuttan atılmasına destek olmaktadır. Bunun yanı sıra sindirim sisteminin düzenli çalışmasına ve metabolizmanın hızlanmasına katkı sağlamaktadır. Bu özellikleri sayesinde kısa süre içerisinde idel kiloya ulaşmaya destek olur. Brokoli ile zayıflamak için haşlanmış olarak tüketmeye ya da çorbasını içmeye özen gösteriniz.
Brokoli Suyu ve Çorbası ile Zayıflayanlar
Metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olan brokoli suyu ile detoks yapmak için bu sebzeyi haşlamak yeterli olacaktır. Brokoli suyu iştahın azalmasına yardımcı olmaktadır. Azalan iştah sayesinde günlük hayatta daha az yemek tüketilir ve böylece yeni kilo oluşumu meydana gelmez. Brokoli çorbası ve suyunu aşırı tüketmemeye özen gösteriniz. Aşırı şekilde tükettiğinizde midenize birtakım rahatsızlıklar oluşabilmektedir.
Brokoli suyunu elde etmeniz için brokolilerin içerisine su koyup haşlamanız ve sonrasında sebzeleri ayırarak suyunu süzmeniz ve tüketmeniz yeterlidir. Kolay tarifi sayesinde pratik bir şekilde kullanılmaktadır. Çorbası da yine aynı şekilde oldukça basit yapılmaktadır. Bu yöntemlerle zayıflayanlar etkilerden oldukça memnun kalırken aynı zamanda sağlıklı sonuçlar da elde etmektedirler.
Brokolinin Kalorisi ve Besin Değeri
Kalorisi oldukça düşük olan brokolinin besin değeri ise yüksektir. Besleyici özelliği vardır ve hem vücuda faydalı etkiler sunmaktadır hem de zayıflama konusunda destek olmaktadır. Sağlıklı bir yaşam sunan brokoli vücutta detoks ve arındırıcı etki meydana getirmektedir. Böylece ideal kiloya kavuşmayı sağlamaktadır. Aynı zamanda kanser hastalıklarında da koruyucu etkisi olduğu bilinmektedir.
