yeniloji.com
Sağlık

Fazla Kahve İçmenin Zararları Nelerdir? Günde Ne Kadar Kahve İçilmeli?

Henüz yorum yazılmadı
Fazla Kahve İçmenin Zararları Nelerdir? Günde Ne Kadar Kahve İçilmeli?
Yeniloji 3452 görüntüleme

Fazla kahve içmek; kalp, tansiyon, mide rahatsızlıkları, şeker hastalığı, migren, vitamin ve mineral eksikliği, gebelik, karaciğer ve safra kesesi gibi pek çok alanda zararlı yan etkiler meydana getirebilmektedir. Bu nedenle ölçülü tüketilmesi gereken bir içecek olarak nitelendirmek mümkündür.

Fazla Kahve İçmenin Zararları Nelerdir?

Günlük hayatta her birimiz kahve tüketimi sağlamaktayız. Gerek uyku açmak için gerek dinlenirken bazen de keyifli sohbetlerimizde ağzımızı tatlandırmak için kahve içeriz. Dengeli bir şekilde tüketildiği zaman vücut için faydalı etkiler sunan kahve aşırı bir şekilde içildiğinde ise bazı yan etkiler meydana getirmektedir. Bunları sıralamamız gerekirse şu şekilde belirtebiliriz:

Kan basıncında artış meydana getiren fazla kahve tüketimi tansiyonun yükselmesine sebebiyet verebilir. Ülser ve şeker hastalarının dikkatli tüketmesi gereken bir içecek olan kahve, vücutta su kaybına yol açabilmektedir. Ayrıca baş ağrısı gibi problemlerin oluşmasına da sebebiyet verebilir. Çok fazla kahve içmek doğurganlık için de yan etki oluşturabilir. Bu nedenle kesinlikle aşırı değil, dengeli tüketim sağlanmalıdır.

Günde Ne Kadar Kahve İçilmeli?

Yetişkin bir birey günde en fazla 3-4 fincan kahve tüketimi sağlamalıdır. Bu miktar yaklaşık olarak 400 mg. kafeine denk gelmelidir. Yani günlük hayatta 3 tatlı kaşığı kadar kahve tüketiminin aşılmaması gerekmektedir. Aşırıya kaçılmadığı zaman vücutta faydalı etkiler oluşturan kahve belirtilen oranların üzerinde tüketildiğinde ve vücuda gereğinden fazla kafein alındığında yan etkiler kaçınılmaz olmaktadır. Eğer ki gereğinden fazla kahve içtiyseniz bazı yöntemler ile vücudunuzu rahatlatabilirsiniz. Bol su içmek, magnezyum içeren vitaminleri takviye yapmak, organik süt tüketmek, taze havuç 1 bardak su ve sütü peş peşe tüketmek, aşırı tatlı tüketiminden kaçınmak gibi bazı yöntemle uygulayabilirsiniz.

Kahve İçmenin Faydaları Nelerdir?

Normal miktarda kahve içmenin vücuda birçok faydalı bulunmaktadır. Bazı hastalıklara karşı koruyucu kalkan etkisi meydana getiren bu içecek aynı zamanda gün içerisinde enerjik ve dinç hissetmenizi sağlar. Vitamine ve mineral açısından zengin olan kahve aynı zamanda hücrelerin yenilenmesini ve genç kalmasını sağlar. Depresyon ve diyabet gibi hastalıklara karşı da etkilidir.

Kahve İçmek Zayıflatır mı?

Vücutta yağ yakımının hızlanmasına destek olan kahve eğer spordan yarım saat önce içilirse yağ hücrelerinin yakılmasına ve sağlıklı bir şekilde kilo verilmesine destek olur. Ayrıca metabolizma hızlandırıcı ve sindirim düzenleyici etkisi de bulunmaktadır. Vücuda enerji vererek daha etkili bir egzersiz uygulanmasını sağlarken kas gelişimine de etki etmektedir. Fakat fazla kahve içmek değil dengeli içmek tüm bu etkileri sağlamaktadır. Bu nedenle hızlı zayıflamak için aşırı kahve tüketiminden kaçının.

Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Kalça Kaldıran Korse Nedir? Kullananlar ve Yorumlar

Kalça Kaldıran Korse Nedir? Kullananlar ve Yorumlar

Kalça kaldıran korse; vücut hatlarının daha belirgin durmasını ve şekillendirici özelliği sayesinde daha kıvrımlı bir fiziğin oluşmasını sağlayan iç giysi modelidir...

Maça Çayı Nedir? Matcha Çayı Nasıl Yapılır?

Maça Çayı Nedir? Matcha Çayı Nasıl Yapılır?

Maça çayı bitkisel çaylar arasında metabolizmayı en hızlı çalıştıran çay olarak bilinmektedir ve metabolizmayı en yakın rakibinden 10 kat daha hızlı çalıştırmaktadır...

Kuruyan Maskaralara Çözüm Nedir? Ne Yapılır?

Kuruyan Maskaralara Çözüm Nedir? Ne Yapılır?

Kirpiklerin tane tane ayrılmasını sağlayan ve gözlerin daha çekici olmasına destek olan maskaralar bazı durumlarda kuruyabilmektedir...

Bergamot Çayı Faydaları ve Zararları Nelerdir? Nasıl Yapılır? Zayıflatır mı?

Bergamot Çayı Faydaları ve Zararları Nelerdir? Nasıl Yapılır? Zayıflatır mı?

Bergamot çayı; kendine özgü tadı ve kokusu olan bir portakal türü bergamot bitkisinden elde edilen, oswego ya da arı balsamı olarak da bilinen, genel olarak siyah çaya katılarak daha lezzetli olmasını sağlayan, pek çok faydası bulunan bir çay türüdür...

Melisa Çayı Nasıl Hazırlanır? Faydaları ve Zararları

Melisa Çayı Nasıl Hazırlanır? Faydaları ve Zararları

Melisa çayı; kişide sakinlik hissi uyandırdığı için genellikle huzursuz kişilerde tedavi destekleyici kullanılabilmektedir...

Korse Çeşitleri, Faydaları ve Özellikleri

Korse Çeşitleri, Faydaları ve Özellikleri

Korse; hem kadınların hem de erkeklerin ideal vücut ölçülerine kavuşmak, fazlalıkları gizlemek ve aynı zamanda bazı sağlık sorunlarından kurtulmak için tercih edilen, esnek kumaşlardan elde edilen bir iç giysi modelidir...

Korse Günde Kaç Saat Giyilmeli?

Korse Günde Kaç Saat Giyilmeli?

Zayıf ve fit gözükmeye yardımcı olan korse modelleri günlük hayatta rahatça kullanılabilen esnek iç giysilerdir...

Biseksüel Nedir? Biseksüel Ne Demek? Kimlere Biseksüel Denir?

Biseksüel Nedir? Biseksüel Ne Demek? Kimlere Biseksüel Denir?

Biseksüel yapıda olan kişilerin her iki cinse de aynı istekte bulunabileceği anlamına gelmemektedir...

Kuru Öksürük Neden Olur? Nasıl Geçer?

Kuru Öksürük Neden Olur? Nasıl Geçer?

Boğazda tahriş ve göğüste ağrı meydana getiren kuru öksürük, balgamın çıkmadığı ya da balgamın zorla çıktığı durumlarda ortaya çıkan bir durumdur...

Soğuk Baklava Nedir? Tarifi, Kalorisi ve Fiyatı

Soğuk Baklava Nedir? Tarifi, Kalorisi ve Fiyatı

Soğuk baklava; baklava yufkası ile yapılan, az miktarda şeker, süt, çikolata ve Antep fıstığı içeren üstü bitter çikolata ile kaplanan farklı ve aynı zamanda oldukça lezzetli bir tatlıdır...