yeniloji.com
Beslenme

Karbonhidrat Hangi Besinlerde Bulunur?

Henüz yorum yazılmadı
Karbonhidrat Hangi Besinlerde Bulunur?
Yeniloji 4412 görüntüleme

Karbonhidrat; tüm canlılarda bulunan ve organik besinlerin en önemli yapı taşını oluşturan bileşiklere verilen isimdir.

Karbonhidrat Nedir, Ne Demek?

Beslenmeden temel gerekli besinlerde olan karbonhidrat her insanın vücudu için belirli bir miktarda gereklidir. Bu besinin görevi enerjiyi sağlamak ve vücudu güçlendirmektir. Vücudun işleyişini normal bir şekilde devam ettirmesinde önemi çok büyüktür. Enerji dışında aynı zamanda vücudumuzda bulunan diğer besin kaynakları olan su ve minerallerin vücutta durmasını da sağlamaktadır.

Karbonhidrat; temel besin kaynaklarından biridir ve canlı hücrelerde bulunur.

Bazı karbonhidrat türleri sindirim sistemini güçlendirerek metabolizma hareketlerinin düzene girmesi ve çeşitli bağırsak problemlerinin oluşmasını engellemektedir. Özellikle insan vücudunda bulunan kaslar için önemli olan bu besin kasların da güçlenmesini sağlamaktadır. Genelde spor yapan insanlarda belli bir enerji kaybı olduğu için bu besinin vücuda alınması gerekir.

Karbonhidratın Faydaları Nelerdir? Ne İşe Yarar?

Karbonhidratlar basit yapıda bulundukları gibi karmaşık yapılarda da bulunabilmektedirler. Daha çok sebze ağırlıklı hafif gıdalarda basit olarak yer almaktadır. Kilo vermek isteyen insanlarda karbonhidrat enerjiyi ve kas yapısını güçlendirerek kişinin uzun süreli sporlarda ve yürüyüşlerde dayanıklılığını arttırmaktadır. Aynı zamanda kişinin bağırsaklarını çalıştırarak kilo vermesine de yardımcı olur. Karbonhidratsız kilo verme yöntemleri sağlık açısından kişiyi olumsuz yönde etkileyebilmektedir. Bu besin değeri aynı zamanda vücudumuz içerisinde çeşitli doku ve organlarının görevlerini yerine getirmesinde yardımcı olur. Vücudumuz için en önemli besin kaynağı olan bu mineral çeşitli besinler de bulunmaktadır.

Karbonhidrat Hangi Gıdalarda Bulunur?

Karbonhidrat bakımından zengin besinleri şu şekilde belirtebiliriz:

Patates:

Karbonhidrat açısından zengin gıdaların ilk sırasında patates yer almaktadır. Otsu bir bitki olan patates içerdiği besin değerleri sayesinde sindirim sisteminin çalışmasına yardımcı olur. İçerisinde lifli bir yapı bulunur buda bağırsakların çalışmasında etkili olmaktadır.

Soya Fasulyesi:

Soya fasulyesi de besin değeri bakımından zengin bir gıdadır. İçerisindeki protein sayesinde kilo vermede yardımcı olur ve vücudun güçlenmesini sağlar. Aynı zamanda zihin içinde önemli bir gıdadır.

Elma:

Elmanın içerisinde de bulunmaktadır. Aynı zamanda elma antioksidan özellikte olur sağlık içinde büyük faydalar sağlamaktadır.

Karbonhidratın Fazla Olduğu Besinler ve Etkileri

Üzüm, greyfurt, soğan, mısır, esmer pirinç, tam buğday ekmeği, böğürtlen, süt ve kayısı gibi gıdalarda yeterli miktarda karbonhidrat bulunmaktadır. Meyve ve sebzelerden sağlanan değerler sağlıklı karbonhidratlardır. Basit yapılı olanların dışında kompleks yapılı türler de bulunmaktadır. Makarna, arpa 3 glikoz içeren kompleks yapılı gıdalar da oldukça zengindir ve tüketiminde insan vücuduna çok fayda sağlamaktadır. Kompleks yapılı karbonhidratların tüketimi daha yararlı olmaktadır. Yeterli miktarda tüketimi kan şekerini de dengelemektedir. Az tüketimi vücutta zararlı etkilere yol açabilir. Besin yetersizliği olduğu takdirde vücut gücünü kaybederek çeşitli hastalıklara açık olur. İyi karbonhidratlar çeşitli sağlık problemlerini de ortadan kaldırmaktadır. Örneğin kepekli gıdaların tüketimi normal gıdalardan daha yararlı olmaktadır. Yararlı çeşitleri olduğu gibi zararlı çeşitleri de bulunmaktadır. Un, beyaz şeker ve çeşitli tatlılarda yer alan değerler zararlı olmaktadır.

Orjinal Hot Shapers Termal Zayıflama Korsesi
Kapıda Ödeme İmkanıyla İndirimli Sipariş Ver!
Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Enerji İçeceği Zararları Nelerdir? İçindekiler ve Faydaları

Enerji İçeceği Zararları Nelerdir? İçindekiler ve Faydaları

Enerji içeceği; içerisinde yüksek oranda kafein barındıran, vücuttaki enerji düzeyini artırmak için tüketilen, hem fiziksel hem de mental performansın artmasına etki eden içecek türüdür...

Saç çıkaran kür ile kelliğe son

Saç Çıkaran Kür ile Kelliğe Son

Saç çıkaran kür; saç köklerinin güçlenmesine destek olarak sağlıklı bir şekilde uzamasını ve aynı zamanda başka saçların da çıkmasını sağlayan doğal bitkisel karışımlardır...

Enerji Düşüklüğü ve Yorgunluk Neden Olur?

Enerji Düşüklüğü ve Yorgunluk Neden Olur?

Enerji düşüklüğü ve yorgunluk, psikiyatrik olarak değerlendirilebileceği gibi aynı zamanda mitokondrinin enerji üretmemesi sonucunda dokuların cansızlaşması ve pasif duruma geçmesi olarak da nitelendirilebilmektedir...

Korona Somnia Nedir? Korona Sonrası Uyku Bozukluğu ve Uykusuzluk Nasıl Geçer?

Korona Somnia Nedir? Korona Sonrası Uyku Bozukluğu ve Uykusuzluk Nasıl Geçer?

Pandemi sonrasında ortaya çıkan korona somnia; korona salgını sonrasında meydana gelen enişe, kaygı, çalışma ve okul hayatındaki değişimler ile kendini gösteren uyku bozukluğu durumudur...

Şekeri Düşüren Şeyler Nelerdir?

Şekeri Düşüren Şeyler Nelerdir?

Vücudun yeterli oranda insülin üretmemesi sonucunda vücutta kan şekerinin artması şeker hastalığının ortaya çıkmasına neden olmaktadır...

Varis Nedir? Neden Olur? Tedavisi Nasıl Yapılır?

Varis Nedir? Neden Olur? Tedavisi Nasıl Yapılır?

Varis; cildin altında yer alan toplardamarların genişlemesi olarak tanımlanan, mavi renkli, bükülmüş ve genişlemiş şekilde görünen, hem estetik açıdan kötü bir görüntü meydana getiren hem de ağrı oluşturan bir rahatsızlıktır...

Kas Ağrısı Nasıl Olur? Ne Kadar Sürer?

Kas Ağrısı Nasıl Olur? Ne Kadar Sürer?

İnsan vücudunun çok büyük bir kısmı kaslardan oluşmaktadır...

Ayva Çekirdeğinin Faydaları Nelerdir? Ne İşe Yarar?

Ayva Çekirdeğinin Faydaları Nelerdir? Ne İşe Yarar?

Ayva çekirdeği; içerisinde bulunan c vitamini özleri sayesinde kış aylarında bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olan ve soğuk algınlığı, nezle, grip gibi hastalıklara karşı koruyucu etki meydana getiren bir besindir...

Uyku Apnesi Belirtileri ve Sebepleri Nedir?

Uyku Apnesi Belirtileri ve Sebepleri Nedir?

Uykuda horlama ile birlikte solunumun durmasına uyku apnesi denir...

Sigara İçenler İçin Akciğer Temizleme Kürü Tarifi

Sigara İçenler İçin Akciğer Temizleme Kürü Tarifi

Akciğerler alınan zararlı maddeler sebebiyle büyük bir hasara uğrayabilirken sigara içenler için akciğer temizleme kürü sayesinde bu zehirli maddeler kısa sürede vücuttan dışarı atılabiliyor...