yeniloji.com
Beslenme

Beyaz Leblebi Faydaları, Kalorisi ve Besin Değeri Nedir? Nasıl Yapılır?

Henüz yorum yazılmadı
Beyaz Leblebi Faydaları, Kalorisi ve Besin Değeri Nedir? Nasıl Yapılır?
Yeniloji 2805 görüntüleme

Beyaz leblebi; içerisindeki vitamin ve mineraller sayesinde pek çok fayda sağlayan, kendine has bir tadı olan ve besin değeri oldukça yüksek olan bir besin olarak tanımlanmaktadır.

Beyaz Leblebi Faydaları Nelerdir?

Sodyum, potasyum, demir, kalsiyum, protein, lif, A ve C vitamini açısından zengin olan beyaz leblebi, hem zayıflamaya yardımcı olur hem de şeker hastalığının önlenmesi için etkilidir. Beyaz leblebinin faydaları şu şekildedir:

Beyaz leblebi amino asitler, triptofan, serotonin barındırmaktadır. Vücut için oldukça sağlıklı olmasının yanında uyku düzenleyici etkisi de bulunmaktadır. Ayrıca stres, depresyon etkisini giderir ve hafızayı güçlendirir. Her gün sabah kahvaltısından önce tüketilirse güne enerjik başlamayı sağlar. Kilo vermek isteyenler için de harika bir diyet takviyesidir.

Beyaz Leblebinin Kalorisi Ne Kadar?

Yaklaşık olarak 100 gram beyaz leblebi kalorisi 357 kcal olarak nitelendirilmektedir. Bir avuç yediğiniz zaman bu 20 gram ile eşdeğerdir. Bunun kalorisi ise 72 kcal olarak belirlenmektedir. Lif özelliği sayesinde midede tokluk ve iştah dengesi sağlayan beyaz leblebi, günlük hayatta yüksek kalori alımının sınırlandırılmasına yardımcı olur. Ayrıca vücuda gerekli olan vitamin ve mineral desteğini de sağlar. Bu özellikleri sayesinde oldukça besleyicidir.

Beyaz Leblebinin Besin Değeri Nedir?

Beyaz leblebinin protein değeri yanı sıra aynı zamanda besin değeri de oldukça yüksektir. Kolesterol değeri oldukça düşük olan beyaz leblebinin 100 gramının 58.0 gramı karbonhidrattır. Lif değeri 7.7 gram kadardır. Protein değeri ise 9.9'dur. Yağ oranı 5.0 gramdır. Besleyiciliği oldukça yüksek olan bu kuruyemiş özellikle spor yapan kişiler için çok fazla tercih edilmektedir.

Beyaz Leblebi Nasıl Yapılır?

Sarı ve beyaz olmak üzere iki çeşit leblebi bulunmaktadır. Beyaz leblebi İç Anadolu Bölgesi'nde yetiştirilen nohudun, kavrularak gevrek hale gelmesi ile elde edilir. Ege Bölgesi'nde kuru, tuzlu ve beyaz olmaktadır. Beyaz leblebi özel fırınlarda kavrulmaktadır. Beyaz leblebiyi elde etmek için titanyum dioksit isimli bir madde ile işlem görmesi sağlanır. Evde beyaz leblebi nasıl yapılır diye soracak olursanız da beyaz nohutu süzgeçten geçirip ayıklayınız. Odun ateşi fırınlarda kurutunuz. 3 gün dinlendiriniz. Sonra ikinci kez fırına veriniz. Daha sonra düz bir yere serip 20 gün bekletiniz. Bu süre sonrasında tekrar fırına veriniz. Sonrasında leblebiler hazır hale gelecektir.

Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Evde Zayıflama Yöntemleri İle Kilo Verilir mi?

Evde Zayıflama Yöntemleri İle Kilo Verilir mi?

İnsanların kilo vermekte zorlanması evde zayıflama yöntemleri ile kilo vermenin mümkün olmadığını düşündürmektedir...

Bel incelten korse ile özgüven tazeleme

Bel incelten korse ile özgüven tazeleme

Bel incelten korse; vücudun daha kıvrımlı gözükmesini sağlayan, sıkılaştırıcı ve toparlayıcı etkisi olan ve bu sayede yaklaşık olarak 2 beden ince gösteren bir iç giysi modelidir...

Kilo Verdiren Detox İçeceği, Suyu, Çayı ve Diyeti

Kilo Verdiren Detox İçeceği, Suyu, Çayı ve Diyeti

Kilo verdiren detox içeceği ile birlikte fazla kilolardan kurtulurken aynı zamanda vücuttan ödem ve toksin madde atımı da sağlanabilir...

Greyfurt Suyu Zayıflatır mı? Kaç Kaloridir? Neye İyi Gelir?

Greyfurt Suyu Zayıflatır mı? Kaç Kaloridir? Neye İyi Gelir?

Greyfurt suyu; metabolizmanın hızlanmasına katkı sağlayarak kısa süre içerisinde zayıflama etkisi meydana getiren doğal bir meyve suyudur...

İnce Belli Olmak İçin Korse Kullanımı

İnce Belli Olmak İçin Korse Kullanımı

İnce belli olmak ve bel bölgesinin daha kıvrımlı gözükmesini sağlamak için toparlayıcı ve zayıflatıcı özelliği olan korseler kullanılabilmektedir...

Beden Küçülten Korse ile İncelme

Beden Küçülten Korse ile İncelme

Giyildiği zaman yaklaşık olarak 1-2 beden incelme sağlayan beden küçülten korse ile incelme ve aynı zamanda sıkılaşma meydana gelebilmektedir...

Korse Takmak Sağlıklı mı? Zararlı mı?

Korse Takmak Sağlıklı mı? Zararlı mı?

Korse; bel kayması, bel fıtığı gibi rahatsızlıkların tedavisinde kullanılabildiği gibi, zayıflayarak daha fit görünmek isteyen kişilerin tercih ettiği bir toparlayıcı ürünüdür...

Ölmez Otu Faydaları Nelerdir? Yağı ve Kremi Ne İşe Yarar? Nerede Yetişir?

Ölmez Otu Faydaları Nelerdir? Yağı ve Kremi Ne İşe Yarar? Nerede Yetişir?

Koparıldığı zaman çiçeklerini dökmeyen ve bu özelliği sayesinde pek çok evde süs bitkisi olarak kullanılan ölmez otu; altın çiçek, mayasıl otu, güneş çiçeği, dalak otu gibi isimlerle de bilinen, parlak ve sarı bir renge sahip olan bitki çeşididir...

Vajinal Kaşıntı ve Yanma Nasıl Geçer? Nedenleri Nelerdir? Bitkisel Çözümü Nasıl Olur?

Vajinal Kaşıntı ve Yanma Nasıl Geçer? Nedenleri Nelerdir? Bitkisel Çözümü Nasıl Olur?

Vajinal kaşıntı ve yanma durumu birçok sebebe bağlı olarak oluşan ve kişiyi oldukça rahatsız eden bir rahatsızlıktır...

Auralı Migren Nedir? Belirtileri Nelerdir? Görme Kaybı Yapar mı?

Auralı Migren Nedir? Belirtileri Nelerdir? Görme Kaybı Yapar mı?

Auralı migren; baş ağrısının yanı sıra halüsinasyonlara yol açan, algı bozukluğu meydana getiren ve aynı zamanda kolda uyuşma oluşturabilen bir rahatsızlıktır...