yeniloji.com
Beslenme

Beyaz Leblebi Faydaları, Kalorisi ve Besin Değeri Nedir? Nasıl Yapılır?

Henüz yorum yazılmadı
Beyaz Leblebi Faydaları, Kalorisi ve Besin Değeri Nedir? Nasıl Yapılır?
Yeniloji 2631 görüntüleme

Beyaz leblebi; içerisindeki vitamin ve mineraller sayesinde pek çok fayda sağlayan, kendine has bir tadı olan ve besin değeri oldukça yüksek olan bir besin olarak tanımlanmaktadır.

Beyaz Leblebi Faydaları Nelerdir?

Sodyum, potasyum, demir, kalsiyum, protein, lif, A ve C vitamini açısından zengin olan beyaz leblebi, hem zayıflamaya yardımcı olur hem de şeker hastalığının önlenmesi için etkilidir. Beyaz leblebinin faydaları şu şekildedir:

Beyaz leblebi amino asitler, triptofan, serotonin barındırmaktadır. Vücut için oldukça sağlıklı olmasının yanında uyku düzenleyici etkisi de bulunmaktadır. Ayrıca stres, depresyon etkisini giderir ve hafızayı güçlendirir. Her gün sabah kahvaltısından önce tüketilirse güne enerjik başlamayı sağlar. Kilo vermek isteyenler için de harika bir diyet takviyesidir.

Beyaz Leblebinin Kalorisi Ne Kadar?

Yaklaşık olarak 100 gram beyaz leblebi kalorisi 357 kcal olarak nitelendirilmektedir. Bir avuç yediğiniz zaman bu 20 gram ile eşdeğerdir. Bunun kalorisi ise 72 kcal olarak belirlenmektedir. Lif özelliği sayesinde midede tokluk ve iştah dengesi sağlayan beyaz leblebi, günlük hayatta yüksek kalori alımının sınırlandırılmasına yardımcı olur. Ayrıca vücuda gerekli olan vitamin ve mineral desteğini de sağlar. Bu özellikleri sayesinde oldukça besleyicidir.

Beyaz Leblebinin Besin Değeri Nedir?

Beyaz leblebinin protein değeri yanı sıra aynı zamanda besin değeri de oldukça yüksektir. Kolesterol değeri oldukça düşük olan beyaz leblebinin 100 gramının 58.0 gramı karbonhidrattır. Lif değeri 7.7 gram kadardır. Protein değeri ise 9.9'dur. Yağ oranı 5.0 gramdır. Besleyiciliği oldukça yüksek olan bu kuruyemiş özellikle spor yapan kişiler için çok fazla tercih edilmektedir.

Beyaz Leblebi Nasıl Yapılır?

Sarı ve beyaz olmak üzere iki çeşit leblebi bulunmaktadır. Beyaz leblebi İç Anadolu Bölgesi'nde yetiştirilen nohudun, kavrularak gevrek hale gelmesi ile elde edilir. Ege Bölgesi'nde kuru, tuzlu ve beyaz olmaktadır. Beyaz leblebi özel fırınlarda kavrulmaktadır. Beyaz leblebiyi elde etmek için titanyum dioksit isimli bir madde ile işlem görmesi sağlanır. Evde beyaz leblebi nasıl yapılır diye soracak olursanız da beyaz nohutu süzgeçten geçirip ayıklayınız. Odun ateşi fırınlarda kurutunuz. 3 gün dinlendiriniz. Sonra ikinci kez fırına veriniz. Daha sonra düz bir yere serip 20 gün bekletiniz. Bu süre sonrasında tekrar fırına veriniz. Sonrasında leblebiler hazır hale gelecektir.

Orjinal Hot Shapers Termal Zayıflama Korsesi
Kapıda Ödeme İmkanıyla İndirimli Sipariş Ver!
Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Mahlep Nedir? Ne İşe Yarar? Neyden Yapılır? Mahlebin Faydaları ve Zararları

Mahlep Nedir? Ne İşe Yarar? Neyden Yapılır? Mahlebin Faydaları ve Zararları

Yurdumuzda doğal olarak yetişen bitkilerden biri olan mahlep özellikle hamur işlerine lezzet katmak için kullanılmaktadır...

Bel Kayması İçin Korse Çeşitleri

Bel Kayması İçin Korse Çeşitleri

Bel kayması, omurgadaki kemikleri bazı etkenler dahilinde yerinden kayması ve birbirlerine baskı yapması sonucunda ortaya çıkan bir durumdur...

Barut Ağacı Kabuğu Nasıl Kullanılır? Faydaları ve Zararları Nelerdir? Zayıflatır mı?

Barut Ağacı Kabuğu Nasıl Kullanılır? Faydaları ve Zararları Nelerdir? Zayıflatır mı?

Barut ağacı kabuğu; doğru şekilde tüketildiği zamna sağlık açısından birçok faydası bulunan, taze tüketildiğinde ise zehirli etkileri olan, genel olarak çay şeklinde tüketilen bir bitkidir...

SDM Diyeti Nedir? SDM Diyet Listesi Nasıl Yapılır?

SDM Diyeti Nedir? SDM Diyet Listesi Nasıl Yapılır?

SDM diyeti; protein oranının yüksek, karbonhidrat ve yağ alımının düşük olduğu, diyetisyen tavsiyeleri ve kontrolleri ile yaklaşık olarak 10 gün süre ile uygulanan bir beslenme programıdır...

Majör Depresyon Nedir, Ne Demek? Nasıl Tedavi Edilir? Belirtileri Nelerdir?

Majör Depresyon Nedir, Ne Demek? Nasıl Tedavi Edilir? Belirtileri Nelerdir?

Majör depresyon; üzüntü, çaresizlik, konsantrasyon kaybı ve değersizlik gibi duygulara yol açan ve kişinin günlük yaşantısını önemli ölçüde etkileyen bir rahatsızlık çeşididir...

Pu Erh Çayı Nedir? Yunnan Çayı Faydaları ve Zararları Nelerdir? Nerede Satılır?

Pu Erh Çayı Nedir? Yunnan Çayı Faydaları ve Zararları Nelerdir? Nerede Satılır?

Pu erh çayı; aynı zamanda yunnan çayı olarak da bilinen, yetiştiği yörenin geleneklerine özgü olarak fermente edilen siyah bir çaydır...

Kancalı Korse ile İncelme

Kancalı Korse ile İncelme

Kancalı korseler kolay giyilip çıkartılan ve genişlik ayarlaması yapılabilen, vücudu sıkılaştırarak bölgesel incelme ve kilo verme konusunda oldukça etkili sonuçlar meydana getiren iç giysi modelleridir...

Zihin Açmak İçin Yiyecek ve İçecekler

Zihin Açmak İçin Yiyecek ve İçecekler

Zihin açmak için yiyecek ve içecekler daha zinde kalmaya ve mantıklı düşünmeye yardımcı olan besinler olarak belirtilmektedir...

Yoğurt Kürü ile Kaç Kilo Verilir? Zayıflayanlar Var mı?

Yoğurt Kürü ile Kaç Kilo Verilir? Zayıflayanlar Var mı?

İnsanların sağlıklı bir şekilde fazla kilolarından kurtulması için yoğurt kürü ile zayıflama seçeneği değerlendirilebilmektedir...

Eklem Ağrılarına İyi Gelen Bitkiler ve Bitkisel Çözümler

Eklem Ağrılarına İyi Gelen Bitkiler ve Bitkisel Çözümler

Eklem ağrılarına iyi gelen birbirinden farklı bitkiler ve bu bitkilerle elde edilmiş olan doğal çözümler bulunmaktadır...