yeniloji.com
Zayıflama

Sağlıklı Zayıflamak İçin Ne Yapmalıyım? Sağlıklı Zayıflamanın Yolları

Henüz yorum yazılmadı
Sağlıklı Zayıflamak İçin Ne Yapmalıyım? Sağlıklı Zayıflamanın Yolları
Yeniloji 3314 görüntüleme

Sağlıklı zayıflamak için; vücuda uygun diyetlerin yapılması ve aynı zamanda egzersiz ve spor gibi hareketlerin uygulanması gerekmektedir.

Sağlıklı Zayıflamak İçin Ne Yapmalıyım?

Günlük yaşantımızda karşılaşmış olduğumuz birçok kişi vücut yapısı bakımından farklı görünümleri sergileyerek olmaları gereken normal kiloları dışında bedene sahip oldukları görülmektedir. Günümüzde özellikle kadınların dikkat etmiş olduğu kilo alma veya kilo verme düşüncesi aslında her kişinin sürekli kendini aynada gördüğü anlarda aklına gelen bir düşüncedir. Kadınlarda genel beden yapısı olarak görülürken erkeklerde göbek kısmında olan şişkinlik aşırı kilo olarak nitelendirilmektedir.

Sağlıklı kilo vermek için gün içerisinde alınan kaloriyi azaltmalı ve doğal metabolizma hızı ile yağ yakımını hızlandırmak gerekmektedir.

Kilo alıp vermek kişinin kendini kontrol etmesi bedenine hükmedebilmesi ve iradesini kuvvetli tutabilmesi ile gerçekleşen bir olgudur. Tabi bunun tıbbi sorunların ortaya çıkarttığı sağlık sorunları içermemektedir. Sağlık problemi olmayanların yediklerinden aldıkları kiloları verebilmesi için öncelikle kendilerine bir hedef belirlemeleri gerekmektedir. Yani kendilerini aşırı kilolu olarak kabul edip olmak istedikleri ideal kiloya ulaştıklarında bu başarıyı kendilerine hayat tarzı olarak yansıtmalıdırlar. Kendilerine soracakları soru ben istemediğim aşırı kilolu seviyeye nasıl geldim? Neleri yapmamalıydım? Diyerek kendisine bir çizgi belirlemelidir.

Sağlıklı Zayıflamanın Yolları

Sağlıklı kilo vermek için beslenme şeklimizi değiştirmemiz gerekmektedir. Fakat değiştirilmesi gereken normal beslenme kuralları değil bedenimizi olduğundan fazla kilolu hale getiren beslenme şekilleridir. Bunun için de öncelikle hareketli bir yaşam tarzına sahip olunmalıdır. Ayrıca beslenme alışkanlıklarımızda farklılık yaratarak bir günü yedi öğüne ayırarak üç ana öğün dört ara öğün olarak yeme alışkanlığı oluşturmalıyız. Sadece beslenme değil vücudun hareket halinde de olması gerekir. Egzersiz yapma açısından eğer bazı şeyleri yapmakta zorlanıyorsak en basit bir adım sayar alarak günlük yürüyüşlerimizi kontrol altında tutup en az 10000 adım atmış olduğumuzu eğer tamamlanmadıysa dar alanda da olsa bunu tamamlamaya çalışmalıyız.

Doğal ve Sağlıklı Kilo Vermek İçin Ne Yemeliyiz?

Günlük su içme alışkanlığı olarak en az iki litre sağlıklı su tüketmeliyiz çünkü su yağ eritici özelliğinin yanında ödem attırıcı ve terleme yoluyla vücudu arındırıcı niteliktedir. Yeme alışkanlıkları içerisinde en önemli yapacağınız faaliyet ve bunu alışkanlık haline getirmelisiniz ki faydasını kesinlikle göreceksiniz akşam saat sekizden sonra meyve, süt gibi hafif yiyecekler haricinde ağır yiyecekler tüketmemelisiniz. Bütün bunların arasında kendinizi teşvik etmek ve vücut ağırlığınızı kontrol altında tutmak için fiyatına aldırış etmeden kaliteli bir tartı edinin ve kilo verdiğinizi hissetmeniz için her hafta tartılabilirsiniz. Yiyecek olarak kullandığınız eğer böyle bir alışkanlığınız var ise fast food tarzı hazır yiyeceklerden kesinlikle uzak durunuz. Çünkü çoğu bu tür yiyeceklerin hazırlanmasında ticari kazanç ön planda tutulduğundan kalitesiz insan vücuduna çok büyük hasarlar oluşturan maddeler kullanılarak yiyecekler üretilmektedir.

Sağlıklı Zayıflama İçin Öneriler

Bir çizelge oluşturarak beslenme alışkanlığınızı yedi besin üzerinde yoğunlaştırınız. Bunlar;

Sağlıklı zayıflamak ve kilo vermek için vücudunuzu çok zorlamadan istikrarlı bir şekilde yediğinize içtiğinize dikkat etmeniz gerekir. Arada kendinizi sevdiğiniz şeylerle ödüllendirmek sağlıklı kilo verme serüveninizi devamlılığı açısından oldukça önemlidir.

Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
En Sağlıklı Zayıflama Yöntemleri

En Sağlıklı Zayıflama Yöntemleri

En sağlıklı zayıflama yöntemleri; kişilerin ideal kilolarına kavuşabilmeleri için uygulayacakları sağlıklı beslenme, detoks ve egzersiz programlarından oluşmaktadır...

Gizli Şekerin Belirtileri Nelerdir? Tedavisi Nasıl Yapılır?

Gizli Şekerin Belirtileri Nelerdir? Tedavisi Nasıl Yapılır?

Gizli şeker; kişiye henüz şeker hastalığı teşhisi konulmamış olmasına rağmen şeker hastalığı bulgularının ve belirtilerinin gözlemlendiği erken dönem olarak tanımlanan sürece verilen isimdir...

Emziren Anneler Oruç Tutabilir mi? Oruç Tutarken Nasıl Beslenmeli?

Emziren Anneler Oruç Tutabilir mi? Oruç Tutarken Nasıl Beslenmeli?

Ramazan ayında en çok merak edilen konular arasında emziren anneler oruç tutabilir mi sorusu gelmektedir...

Kestanenin Faydaları ve Zararları Nelerdir? Kilo Yapar mı?

Kestanenin Faydaları ve Zararları Nelerdir? Kilo Yapar mı?

Soğuk kış günlerinin vazgeçilmez lezzetleri arasında yer alana kestane faydaları, lezzeti ve kokusu ile her birimizin ilgi odağı ve vazgeçilmezi olmaya devam ediyor...

Hamile Kalmayı Kolaylaştıran Şeyler

Hamile Kalmayı Kolaylaştıran Şeyler

Hamilelik; yumurtanın döllenmesiyle birlikte, bebeğin dünyaya gelene kadar kadınların geçirdiği süreçtir...

Hipotansiyon Nedir, Ne Demek? Tedavisi Nasıl Olur?

Hipotansiyon Nedir, Ne Demek? Tedavisi Nasıl Olur?

Hipotansiyon, vücuttaki kan basıncının belli bir değerin altına düşmesi sonucu ortaya çıkan bir rahatsızlıktır...

Karpuz Kabuğunun Faydaları ve Zararları Nelerdir? Nasıl Tüketmeliyiz?

Karpuz Kabuğunun Faydaları ve Zararları Nelerdir? Nasıl Tüketmeliyiz?

Yaz aylarının en sevilen ve bol tüketilen meyvelerinden biri olan karpuzun, içi kadar kabuğu da oldukça faydalıdır...

Hassas Bağırsak Sendromu Diyeti Nedir? Nasıl Tedavi Edilir?

Hassas Bağırsak Sendromu Diyeti Nedir? Nasıl Tedavi Edilir?

Boşaltım sisteminde önemli bir yere sahip olan bağırsaklarda yaşanan rahatsızlıklar insanları son derece fazla rahatsız ederken hassas bağırsak sendromu da bu rahatsızlıklardan birisidir...

Çaydanlık Temizlemenin Püf Noktaları

Çaydanlık Temizlemenin Püf Noktaları

Çaydanlık temizlemek her ne kadar zahmetli gibi görünse de bazı doğal yöntemler sayesinde içerisindeki kireç ve kir kolay bir şekilde temizlenebilmektedir...

Grip miyim Corona mıyım? Nasıl Anlarım?

Grip miyim Corona mıyım? Nasıl Anlarım?

Son yıllarda dünyayı etkisine alan covid-19 salgını, birçok kişinin grip miyim corona mıyım diye sorgulamasına ve her semptomda endişe meydana getirmeye neden olmaktadır...