yeniloji.com
Zayıflama

Sağlıklı Zayıflamak İçin Ne Yapmalıyım? Sağlıklı Zayıflamanın Yolları

Henüz yorum yazılmadı
Sağlıklı Zayıflamak İçin Ne Yapmalıyım? Sağlıklı Zayıflamanın Yolları
Yeniloji 3100 görüntüleme

Sağlıklı zayıflamak için; vücuda uygun diyetlerin yapılması ve aynı zamanda egzersiz ve spor gibi hareketlerin uygulanması gerekmektedir.

Sağlıklı Zayıflamak İçin Ne Yapmalıyım?

Günlük yaşantımızda karşılaşmış olduğumuz birçok kişi vücut yapısı bakımından farklı görünümleri sergileyerek olmaları gereken normal kiloları dışında bedene sahip oldukları görülmektedir. Günümüzde özellikle kadınların dikkat etmiş olduğu kilo alma veya kilo verme düşüncesi aslında her kişinin sürekli kendini aynada gördüğü anlarda aklına gelen bir düşüncedir. Kadınlarda genel beden yapısı olarak görülürken erkeklerde göbek kısmında olan şişkinlik aşırı kilo olarak nitelendirilmektedir.

Sağlıklı kilo vermek için gün içerisinde alınan kaloriyi azaltmalı ve doğal metabolizma hızı ile yağ yakımını hızlandırmak gerekmektedir.

Kilo alıp vermek kişinin kendini kontrol etmesi bedenine hükmedebilmesi ve iradesini kuvvetli tutabilmesi ile gerçekleşen bir olgudur. Tabi bunun tıbbi sorunların ortaya çıkarttığı sağlık sorunları içermemektedir. Sağlık problemi olmayanların yediklerinden aldıkları kiloları verebilmesi için öncelikle kendilerine bir hedef belirlemeleri gerekmektedir. Yani kendilerini aşırı kilolu olarak kabul edip olmak istedikleri ideal kiloya ulaştıklarında bu başarıyı kendilerine hayat tarzı olarak yansıtmalıdırlar. Kendilerine soracakları soru ben istemediğim aşırı kilolu seviyeye nasıl geldim? Neleri yapmamalıydım? Diyerek kendisine bir çizgi belirlemelidir.

Sağlıklı Zayıflamanın Yolları

Sağlıklı kilo vermek için beslenme şeklimizi değiştirmemiz gerekmektedir. Fakat değiştirilmesi gereken normal beslenme kuralları değil bedenimizi olduğundan fazla kilolu hale getiren beslenme şekilleridir. Bunun için de öncelikle hareketli bir yaşam tarzına sahip olunmalıdır. Ayrıca beslenme alışkanlıklarımızda farklılık yaratarak bir günü yedi öğüne ayırarak üç ana öğün dört ara öğün olarak yeme alışkanlığı oluşturmalıyız. Sadece beslenme değil vücudun hareket halinde de olması gerekir. Egzersiz yapma açısından eğer bazı şeyleri yapmakta zorlanıyorsak en basit bir adım sayar alarak günlük yürüyüşlerimizi kontrol altında tutup en az 10000 adım atmış olduğumuzu eğer tamamlanmadıysa dar alanda da olsa bunu tamamlamaya çalışmalıyız.

Doğal ve Sağlıklı Kilo Vermek İçin Ne Yemeliyiz?

Günlük su içme alışkanlığı olarak en az iki litre sağlıklı su tüketmeliyiz çünkü su yağ eritici özelliğinin yanında ödem attırıcı ve terleme yoluyla vücudu arındırıcı niteliktedir. Yeme alışkanlıkları içerisinde en önemli yapacağınız faaliyet ve bunu alışkanlık haline getirmelisiniz ki faydasını kesinlikle göreceksiniz akşam saat sekizden sonra meyve, süt gibi hafif yiyecekler haricinde ağır yiyecekler tüketmemelisiniz. Bütün bunların arasında kendinizi teşvik etmek ve vücut ağırlığınızı kontrol altında tutmak için fiyatına aldırış etmeden kaliteli bir tartı edinin ve kilo verdiğinizi hissetmeniz için her hafta tartılabilirsiniz. Yiyecek olarak kullandığınız eğer böyle bir alışkanlığınız var ise fast food tarzı hazır yiyeceklerden kesinlikle uzak durunuz. Çünkü çoğu bu tür yiyeceklerin hazırlanmasında ticari kazanç ön planda tutulduğundan kalitesiz insan vücuduna çok büyük hasarlar oluşturan maddeler kullanılarak yiyecekler üretilmektedir.

Sağlıklı Zayıflama İçin Öneriler

Bir çizelge oluşturarak beslenme alışkanlığınızı yedi besin üzerinde yoğunlaştırınız. Bunlar;

Sağlıklı zayıflamak ve kilo vermek için vücudunuzu çok zorlamadan istikrarlı bir şekilde yediğinize içtiğinize dikkat etmeniz gerekir. Arada kendinizi sevdiğiniz şeylerle ödüllendirmek sağlıklı kilo verme serüveninizi devamlılığı açısından oldukça önemlidir.

Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
En Sağlıklı Zayıflama Yöntemleri

En Sağlıklı Zayıflama Yöntemleri

En sağlıklı zayıflama yöntemleri; kişilerin ideal kilolarına kavuşabilmeleri için uygulayacakları sağlıklı beslenme, detoks ve egzersiz programlarından oluşmaktadır...

Korse Takarak Göbek Erir mi?

Korse Takarak Göbek Erir mi?

Korse takarak göbek bölgesindeki fazlalıkların erimesini ve bel bölgesinin incelmesini sağlayabilir, fazlalıklardan kurtulabilirsiniz...

Hamile Kalmak İçin Neler Yapılmalı? Hamile Kalmanın Yolları

Hamile Kalmak İçin Neler Yapılmalı? Hamile Kalmanın Yolları

Hamile kalmak için, sağlıklı yumurtalık ve sağlıklı döllenmenin gerçekleşmesi ve buna bağlı olarak sperm kalitesinin yüksek olması gerekmektedir...

Hamilelik Riski Olmayan Veya Az Olan Günler

Hamilelik Riski Olmayan Veya Az Olan Günler

Bebek sahibi olmayı düşünmeyen çiftler, cinsel ilişkilerini hamilelik riski olmayan günler içerisinde gerçekleştirerek korunabilirler...

D Vitamini Nelerde Bulunur? D Vitamini İçeren Besinler Nelerdir?

D Vitamini Nelerde Bulunur? D Vitamini İçeren Besinler Nelerdir?

D vitamini, vücudun gelişmesi ve sağlıklı yaşam için gerekli olan bir değerdir...

Semiz Otunun Neye Faydası Var? Zararları Nelerdir?

Semiz Otunun Neye Faydası Var? Zararları Nelerdir?

Semiz otu; C ve A vitamini açısından zengin olan, besin değeri oldukça yüksek ve pek çok hastalık için koruyucu etki sunan bir sebze türüdür...

Ekinezya Çayı Nasıl Yapılır? Faydaları ve Zararları

Ekinezya Çayı Nasıl Yapılır? Faydaları ve Zararları

Yüzyıllar önce Afrika kıtası topraklarında yetişmeye başlayan ekinezya çayı yerliler tarafından birçok şekilde kullanılarak tedavi ilaç ürün olarak kullanılmıştır...

Demans Hastalığı Nedir? Belirtileri, Tedavisi ve Türleri

Demans Hastalığı Nedir? Belirtileri, Tedavisi ve Türleri

Demans; bellek, dilin konuşma yetileri, sorgulama ve düşünme yetileri, öğrenme ve hatırlamada zorluk, unutkanlık, tanımlamalarda yanılgılar gibi birçok duyusal ve düşünsel yetersizliğin bir araya geldiği bir zihinsel zayıflık durumudur...

Kereviz Nedir? Yemeği, Tarifi ve Kalorisi

Kereviz Nedir? Yemeği, Tarifi ve Kalorisi

Kereviz, insan sağlığı için oldukça yararlı ve birçok özelliği olan, maydanozgiller ailesine ait bir bitki türüdür...

Sigarayı Bıraktıktan Sonra Sigara İçme İsteği Nasıl ve Ne Zaman Azalır?

Sigarayı Bıraktıktan Sonra Sigara İçme İsteği Nasıl ve Ne Zaman Azalır?

Sigara içme isteği; sigarayı bıraktıktan sonra sigaranın içerisindeki maddeler olan bağımlılığın nüksetmesi ile ortaya çıkan sigara krizi olarak adlandırılmaktadır...