Oruç tutmak; İslam'ın şartlarından biridir ve aynı zamanda vücudu sağlıklı, zinde tuttuğu için ve arınma dinlenme etkisi meydana getirdiği için faydalı bir süreç olarak tanımlanmaktadır.
Oruç Tutarak Kilo Vermek
Ramazan ayında ya da bu ayın haricinde kilo vermek için oruç tutmak istiyorsanız öncelikle beslenme alışkanlıklarında değişiklik meydana getirmelisiniz. Şöyle ki oruç tutmak sabah ezanı ile başlar ve akşam ezanında son bulur. Bu süreç içerisinde herhangi bir şey tüketilmez. Akşam ezanından sonra ise dengeli bir şekilde beslenme sağlanarak kilo verimi gerçekleşebilir. Aynı zamanda gece tüketilen besin de az olmalıdır. Bu nedenle oruç tutarak zayıflamak istiyorsanız ve herhangi bir sağlık problemi ile karşılaşmak istemiyorsanız öncelikle uzman bir diyetisyenden destek almalısınız.
Oruç tutarak kilo vermek, uzun saatler boyunca aç kalmak ve sonrasında çok fazla olmayacak şekilde beslenmek ile gerçekleşir.
Eğer sağlığınız açısından herhangi bir risk söz konusu değilse bu yöntem ile sağlıklı bir şekilde zayıflama sağlayabilirsiniz. Oruç tutarak kilo verme metabolizma hızında ilk zamanlarda düşüş meydana getirir. Çünkü uzun süre aç kalan ve enerji sağlayamayan vücut yavaşlar. Metabolizmanın hızlanmasını sağlamak için iftarda vücuda enerji veren besinler tüketilmesi ve aynı zamanda kabızlık gibi sorunların oluşmaması için lifli beslenilmesi gerekmektedir. Bu miktarda su tüketimi de sağlandığı zaman vücut bu düzene kısa sürede alışır ve kilo verimi başlar.
Oruç Tutarak Kaç Kilo Verilir?
Her vücudun metabolizma hızı farklıdır. Metabolizma yaşın ilerlemesine bağlı olarak yavaşlamaktadır. Gençlerde daha hızlı iken yaşlılarda daha yavaştır. Bu nedenle yaş ilerledikçe göbekte yağlanma gibi etkiler meydana gelir. Oruç diyeti yağ yakımına yardımcı olan bir programdır. Fakat herkes için aynı oranda kilo verdirdiğini söylemek ve bu konuda bir oran belirtmek doğru değildir. Tüketilen besinler, metabolizma hızı ve diyetin egzersizle desteklenmesi kilo verimini etkilemektedir. İftardan sonra yürüyüş yapmak ya da basit egzersizler uygulamak kısa süre içerisinde daha etkili kilo vermeyi sağlamaktadır. Fakat sadece sağlıklı beslenerek ve oruç diyeti yaparak da kilo verebilirsiniz. Her şekilde kilo verimi gerçekleşir. Birinde daha hızlı birinde ise daha yavaştır.
Oruç Diyeti Yapanlar Var mı?
Fazla kilolardan kurtulmak ve ideal vücut ölçülerine kavuşmak için oruç tutarak zayıflama sağlayan pek çok kişi vardır. Gerek ramazan ayında gerekse sonrasında ya da öncesinde istenilen zamanda bu diyeti uygulayanlar bulunmaktadır. Zayıflamak için oruç tutmak günah mı sorusu kafaları oldukça karıştırıyor olsa hem kadınlar hem de erkekler tarafından bu yöntemlerin uygulandığı görülmektedir. İbadetin gereği niyettir ve sadece zayıflamak için oruç tutulduğu zaman bunun oruç olmayacağı belirtilmektedir.
Oruç Tutmak Zayıflatır mı?
Oruç tutarak zayıflamak ile oruç diyeti farklı uygulamalardır. Oruç diyetinde belli bir beslenme alışkanlığı vardır ve gün içerisinde su tüketmek, şekersiz çay içmek yasak değildir. Fakat oruç tutmak bir ibadettir ve belirli saatler arasında herhangi bir şey tüketilmemektedir. Her iki şekilde de kilo vermek olağandır.
