yeniloji.com
Diyet

Weight Watchers Diyeti Nedir? Puan Hesaplama Nasıl Olur?

Henüz yorum yazılmadı
Weight Watchers Diyeti Nedir? Puan Hesaplama Nasıl Olur?
Yeniloji 2975 görüntüleme

Weight watchers diyeti; 1 haftada 1 kilo vermeye yardımcı olan ve puanlama esasına dayanan bir beslenme programıdır.

Weight Watchers Diyeti Nedir?

Oldukça etkili bir şekilde kilo verdiren ve uygulanması basit bir beslenme programı olan weight watchers diyeti, bölgesel ve vücut genelinde incelme ve zayıflama sağlayan zayıflama yöntemidir. Bu diyete göre tüketilen her besin bir puana tabi tutulmaktadır. Az puanlı gıdalar daha sağlıklı beslenmeyi ifade eder ve aynı zamanda daha etkili kilo vermeyi sağlar.

Weight watchers diyeti 7 günde 1 kilo vermeyi garantileyen ve kalori hesabına dayanan bir beslenme programıdır.

Kalori hesabı yöntemi ile uygulanan weight watchers diyeti, tam olarak puan esasına dayanmaktadır ve tüketilen her besinin belli bir değeri verdir. Düşük puanlı besinlerin tüketilmesi daha sağlıklı olarak nitelendirilmektedir. Az puanlı besinlerin tüketilmesi zayıflama ile eş değerdir. Diyetin geneli %56 karbonhidrat, %20 protein ve %20 yağlardan oluşmaktadır. Gün içerisinde yaklaşık olarak 1500 kalori enerji alımını desteklemektedir. Fakat kişinin kilosuna göre günlük alınabilecek kalori miktarı farklılık göstermektedir. Bu nedenle alınması gereken kalori miktarı diyetisyen ile belirlenmektedir. Lif açısından zengin olan bu diyet listesi metabolizmanın düzenlenmesine yardımcı olmaktadır.

Weight Watchers Diyetinde Puan Hesaplama Nasıl Olur?

Belli bir periyoda dayanmayan bu diyetin mantığı ve yöntemi benimsendiği zaman sürekli olarak yapabilirsiniz. Bu diyet asıl olarak dengeli beslenmeye dayanmaktadır. Diyet listesinin içerisinde her yiyeceğin bir puanı bulunmaktadır. Bu puan hesaplamasını tam olarak benimserseniz yaşam tarzınıza adapte edebilirsiniz. Bu sayede fazla kilolarınızda kurtulurken aynı zamanda formunuzu da koruyabilirsiniz.

Kilo verme garantisi sunan weight watchers diyet listesinde pek çok besin bulunmaktadır. Bu diyeti uygulamadan önce vücut yapınıza ve fazla kilonuza uygun bir liste yapılmalıdır. Size uygun olan bir puanlama listesi hazırlanmalıdır. Gün içerisinde 25-30 puanı yakaladığınız zaman kilo verme etkisi meydana gelmektedir. Bu diyette örneğin 1 dilim tost ekmeği 1, 1 tane gevrek ekmeği 0,5, 1 dilim ekmek 2 puan, 1 dilim siyah ekmek 1,5 ve 1 dilim baget ekmek 4 puandır. Bunun yanı sıra örneğin 2 çay kaşığı bal ya da reçel 0,5 puandır. Bu tarz bir puanlama ile diyet uygulanmaktadır.

Weight Watchers Diyetinde Dikkat Edilmesi Gerekenler Nelerdir?

Etkili ve sağlıklı zayıflama konusunda oldukça faydalı bir beslenme programı olan weight watchers diyet yönteminde günlük kalori ihtiyacının %20-30unu yağlı besinlerden alabilirsiniz. Çok fazla olmamak şartı ile karbonhidrat tüketimine de izin vermektedir. Meyve ve sebze tüketimine dikkat edip, işlenmiş gıdalardan uzak durursanız, önerilen tuz miktarının karşılanmasını da sağlamış olursunuz. Fakat tansiyon hastalığınız, diyabet ya da böbrek rahatsızlığınız varsa tüm bunlara dikkat etmeniz gerekmektedir.

Weight Watchers Diyeti ile Kilo Verenler

Son günlerde en fazla tercih edilen ve uygulanması, planlaması, etkileri bakımında pek çok kişinin beğenisini kazanan weight watchers diyeti ile zayıflayanlar oldukça memnun etkilerden bahsetmektedir. Dilerseniz sizler de bu diyet listesi ile faydalı bir kilo verme etkisi sağlayabilirsiniz.

Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Zencefil Zayıflatır mı? Zencefil Kilo Verdirir mi?

Zencefil Zayıflatır mı? Zencefil Kilo Verdirir mi?

Zencefil; yağ yakıcı etkisi sayesinde vücuttaki fazla kiloların dışarı atılmasına yardımcı olan ve özellikle göbek çevresindeki yağların erimesine destek olan doğal bir bitkidir...

Sarımsak Suyunun Faydaları Nelerdir? Nasıl Yapılır?

Sarımsak Suyunun Faydaları Nelerdir? Nasıl Yapılır?

Sarımsak suyu; pek çok hastalığa karşı hem koruyucu etki meydana getirir hem de hastalıkların daha kısa sürede iyileştirilmesine destek olur...

Waist Training Korse Nedir? Lateks Bel Korsesi ile Zayıflama

Waist Training Korse Nedir? Lateks Bel Korsesi ile Zayıflama

Waist training korse; bel bölgesinin ince gözükmesine yardımcı olan, düzenli kullanımda da kalıcı incelmeyi sağlayan bir iç giysisidir...

Ayva Çekirdeğinin Faydaları Nelerdir? Ne İşe Yarar?

Ayva Çekirdeğinin Faydaları Nelerdir? Ne İşe Yarar?

Ayva çekirdeği; içerisinde bulunan c vitamini özleri sayesinde kış aylarında bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olan ve soğuk algınlığı, nezle, grip gibi hastalıklara karşı koruyucu etki meydana getiren bir besindir...

Papatya Çayı Ne İşe Yarar? Faydaları ve Zararları Nelerdir? Nasıl Demlenir?

Papatya Çayı Ne İşe Yarar? Faydaları ve Zararları Nelerdir? Nasıl Demlenir?

Papatya çayı; kafein içermeyen, yeşil çay ve siyah çaya alternatif olarak kullanılan, doğal bir aromaya sahip ve faydaları, hazırlanışı itibariyle çok sık tercih edilen bir bitki çayıdır...

Dondurma Kilo Yapar mı? Dondurma Zayıflatır mı?

Dondurma Kilo Yapar mı? Dondurma Zayıflatır mı?

Dondurma; süt salep ve şekerden oluşan birden fazla lezzeti bulunan serinletici bir yiyecektir...

Bamya Tohumu Kürü Nedir? Nasıl ve Kaç Gün Yapılır?

Bamya Tohumu Kürü Nedir? Nasıl ve Kaç Gün Yapılır?

İnsanlar, bamya tohumu kürü ile birlikte birçok sorunlarını ortadan kaldırırken sabırlı olup düzenli bir biçimde bu kürü kullanmaya devam etmelidir...

Hazımsızlık Neden Olur? Ne İyi Gelir? Nasıl Geçer?

Hazımsızlık Neden Olur? Ne İyi Gelir? Nasıl Geçer?

Üst abdominal bölgede meydana gelen ağrı ve rahatsızlık hissi olarak tanımlanan hazımsızlık; yemek yeme ya da bir şeyler içme sonrasında gelişen ağrılar ile kendini gösteren ve günlük yaşamı olumsuz yönde etkileyen bir rahatsızlık olarak tanımlanmaktadır...

Hint Defnesi Yağı Nedir? Faydaları Nelerdir?

Hint Defnesi Yağı Nedir? Faydaları Nelerdir?

Hint defnesi yağı; egzama ve sedef hastalığı gibi cilt rahatsızlıklarına iyi gelen doğal bileşenler içeren bitkisel bir yağdır...

Koltuk Altında Sivilce Neden Olur? Nasıl Geçer?

Koltuk Altında Sivilce Neden Olur? Nasıl Geçer?

Koltuk altında sivilce; sürtünme, kıl batması, temiz olmayan epilasyon aletlerinin kullanılması ya da bakteriyel enfeksiyon gibi nedenlere bağlı olarak meydana gelebilen rahatsız edici bir durumdur...