yeniloji.com
Sağlık

Çok Su İçmenin Zararları Nelerdir? Günde Kaç Bardak Su İçmeliyiz?

Henüz yorum yazılmadı
Çok Su İçmenin Zararları Nelerdir? Günde Kaç Bardak Su İçmeliyiz?
Yeniloji 3278 görüntüleme

Çok su içmek; Sağlığımız için faydalı bir alışkanlık olsa da aşırıya kaçmak hyponatremia yani diğer anlamı ile su zehirlenmesi gibi etkiler meydana getirebilmektedir.

Çok Su İçmenin Zararları Nelerdir?

Yaşamın devam etmesi için gerekli olan su, hücrelerin korunması, yenilenmesi için oldukça önemlidir. Sindirim sistemi, dolaşım sistemi ve genel olarak vücudun tamamına etkili olan su, az içildiği zaman birtakım zararları meydana getirebildiği gibi, çok içildiği zaman da aynı durum söz konusu olmaktadır. Günlük hayatta içilmesi gereken miktarda aşırıya kaçılmaması gerekmektedir.

Hyponatremia fazla su içildiği zaman meydana gelen durumlardan biridir. Aşırı su tüketimine bağlı olarak kandaki sodyum ve elektrolit seviyesinin düşmesine neden olur. Bu durum böbreklere ulaşması gereken suyun, aşırı miktarda olmasından dolayı kan yolu ile beyin hücrelerine oluşmasına sebebiyet verir. Bu durum komaya girmeye neden olur. Bu nedenle gün içerisinde içilmesi gereken miktardan fazlası tüketilmemelidir. Eğer ki ağır sporlar yapıyorsanız, içeceğiniz su miktarında değişiklik olabilir. Su zehirlenmesinin belirtilerine baktığımızda ise yer-zaman karışıklığı, kusma, mide bulantısı, kafa karışıklığı ve birtakım psikotik durumlardır. Belirtileri hemen fark edilmeyebilir. Erken teşhis edilmemesi, ölüm gibi sonuçlara yol açabilir.

Az su içmek kadar çok su içmek de zararlıdır. Bu nedenle miktarında su tüketiminin sağlanması gereklidir. Su zehirlenmesi belirtileri fark edildiğinde hemen müdahale edilmelidir. Aksi durumda kişi komaya girebilir.

Günde Kaç Bardak Su İçmeliyiz?

Anne sütünün bırakılmasının ardından her canlının günlük içmesi gereken belli bir su miktarı bulunmaktadır. Günlük su içme miktarı, yaşa, kiloya, kullanılan ilaçlara ve kişinin sağlık durumuna göre değişmektedir. Bu nedenle net bir miktar belirtmek çok doğru olmamaktadır. Yetişkin ve sağlıklı bir birey günde 2, 2.5 litre su tüketmelidir. Fakat çocuklar ve yaşlılar için bu durum aynı şekilde olmayabilir ve burada farklı detayla göz ardı edilmemelidir. Çünkü çocukların yaşlarına göre de içmesi gereken su miktarı değişmektedir. 4-8 yaş gurubu günde 1.2 litre su içmeliyken, 9-13 yaş kız çocukları 1.6 litre, erkek çocukları ise 1.8 litre su tüketmelidir. Her yaş grubu için bu miktarda değişkenlik göstermektedir. Hatta cinsiyet olarak bile bu durum etkilenebilmektedir.

Yaz aylarında terlemeye bağlı olarak su ihtiyacımız daha da artabilmektedir. Ayrıca spor yapmak, koşu, yürüyüş gibi fiziksel aktiviteler de su içme ihtiyacımızın artmasına sebep olabilmektedir. Yeterli düzeyde su tüketimini ihtiyacınıza göre yapmanız gerekmektedir.

Su İçmenin Faydaları Nelerdir?

Vücudumuz için pek çok şifalı etkisi bulunan suyun faydaları saymakla bitmez. Bunlardan bazılarını şu şekilde özetleyebiliriz:

Su içmenin faydaları tek bir alana yönelik değildir. Vücudumuzun pek çok fonksiyonunu etkileyecek niteliktedir. Yetersiz su içmek pek çok rahatsızlığı beraberinde getirmektedir.

Az Su İçmenin Zararları Nelerdir?

Gereğinden az su tüketmek, pek çok hastalığa davetiye çıkarmaktadır. Baş ağrısı, halsizlik, konsantrasyon bozukluğu, yorgunluk, ağızda ve burunda kuruluk, idrar renginde koyulaşma meydana getirmektedir. Hatta durum ilerlediğinde halüsinasyon görme, bilinç bulanıklığı gibi durumlar da söz konusu olabilmektedir. Az su içmek ve çok su içmek vücut için faydalı değildir. Bu nedenle yeterli oranda su tüketiniz.

Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Soğuk Suyun Faydaları ve Zararları Nelerdir? Zayıflatır mı?

Soğuk Suyun Faydaları ve Zararları Nelerdir? Zayıflatır mı?

Sağlıklı bir hayat için günde mutlaka 1,5-2 litre su içilmesi gerekmektedir...

Limonlu Suyun Faydaları, Zararları ve Etkileri Nelerdir?

Limonlu Suyun Faydaları, Zararları ve Etkileri Nelerdir?

Evde çok rahat bir biçimde hazırlanabilecek olan limonlu suyun faydaları deneyen insanları şaşkınlığa uğratırken, kullananlar sürekli olarak bu kullanımlarına devam ediyorlar...

Termal Suyun Faydaları Nelerdir? Yan Etkileri Var mı?

Termal Suyun Faydaları Nelerdir? Yan Etkileri Var mı?

Hem vücut hem de cilt sağlığı için pek çok fayda sağlayan termal su, son zamanlarda kozmetik sektörünün de ilgisini çekmiş olan doğal bir sudur...

Sirkeli Su İçmenin Faydaları Nelerdir? Ne İşe Yarar? Zararları Var mı?

Sirkeli Su İçmenin Faydaları Nelerdir? Ne İşe Yarar? Zararları Var mı?

Sirkeli su; antiseptik özelliği sayesinde vücuttaki bakterilerin giderilmesini, iltihaptan arındırılmasını sağlayan bir karışımdır...

1 Ayda 5 Kilo Verdiren Diyet Nedir? Nasıl Yapılır?

1 Ayda 5 Kilo Verdiren Diyet Nedir? Nasıl Yapılır?

Kilolu bir kişinin hızlı bir şekilde kilo kaybetmesi için uygulanan zayıflama yöntemleri arasında bulunan 1 ayda 5 kilo verdiren diyet sağlıklı bir şekilde kilo vermeye yardımcı olur...

Gluten Nedir? Nelerde Var? Gluten Alerjisi Belirtileri Nelerdir?

Gluten Nedir? Nelerde Var? Gluten Alerjisi Belirtileri Nelerdir?

Gluten; arpa, buğday, çavdar gibi tahıllarda yer alan, çölyak hastalarının kesinlikle uzak durması gereken, bir protein grubu olarak nitelendirilmektedir...

Dolgulu Sütyen ile Normal Sütyen Arasındaki Fark

Dolgulu Sütyen ile Normal Sütyen Arasındaki Fark

Dolgulu sütyen göğüslerin daha toplu, dik ve büyük durmasını sağlarken normal sütyen göğüslerin kendi ölçüsünde kalmasını ve sadece giyilen kıyafetlerden göğüslerin belli olmamasını sağlar...

Süt Kaymağı Cilde İyi Gelir mi? Yararları Nelerdir?

Süt Kaymağı Cilde İyi Gelir mi? Yararları Nelerdir?

Süt kaymağı; cildin tazelenmesini, nemlenmesini ve canlanmasını sağlayan, doğal etkili bir besindir...

Kıl Kurdu Nasıl Tedavi Edilir? Nasıl Dökülür?

Kıl Kurdu Nasıl Tedavi Edilir? Nasıl Dökülür?

Kıl kurdu, yaşamı olumsuz yönde etkileyen sindirim problemlerine yol açan bağırsak parazitleridir...

Karabaş Otu Faydası Nedir? Neye Yarar? Kullanımı Nasıl Olur?

Karabaş Otu Faydası Nedir? Neye Yarar? Kullanımı Nasıl Olur?

Karabaş otu; sinirleri yatıştırmaya yardımcı olan, depresyon tedavisinde kullanılan ve fiziksel, zihinsel pek çok faydalı etkisi bulunan bir bitkidir...