yeniloji.com
Zayıflama

Bacaklardan Kilo Verme Egzersizleri ve Diyeti

Henüz yorum yazılmadı
Bacaklardan Kilo Verme Egzersizleri ve Diyeti
Yeniloji 2509 görüntüleme

Bacaklardan kilo vermek için; programlı bir şekilde egzersiz yapmalı ve aynı zaman tükettiğiniz besinlere dikkat ederek sağlıklı bir diyet uygulamalısınız.

Bacaklardan Kilo Verme Egzersizleri

Fazla kilo problemi yaşayanların pek çoğu bacaklarındaki fazlalıklardan şikayetçi olmaktadır. Bacakların kalın ve kilolu olması sadece şişmen insanların yaşadığı bir problem değildir. Aynı zamanda çok kilolu olmamasına rağmen bacak bölgesinde yağlanma yaşayan kişiler bulunmaktadır. Sıkı ve şekilli bacaklara sahip olmak imkansız değildir. Yapılması gereken öncelikle bacak kaslarını harekete geçirecek bazı egzersizler ve aynı zamanda buradaki yağların yakılmasına yardımcı olan hareketlerdir.

Bacakların incelmesi, sıkılaşması ve yağlardan kurtulması için, bu bölgedeki kas kütlesinin artmasını sağlamak gerekmektedir.

Bacak kaslarını çalıştıran ve yağ yakımının gerçekleşmesine destek olan en etkili egzersizler, tempolu yürüyüş, koşu, yüzme, aerobik yapmaktır. Haftada birkaç kez uygulayacağınız tempolu yürüyüş ve koşu hem bacak kaslarının harekete geçmesini sağlar hem de kalori yakmanıza yardımcı olur. Bu etki sayesinde bacaklarda sıkılaşma meydana gelebilecektir. Yüzme ise vücudun her bölgesini çalıştıran ve özellikle bacakların harekete geçmesini sağlayan bir spordur. Bu spor bacak kaslarının uzamasını ve sıkılaşmasını sağlamaktadır. Egzersizler sadece bunlarla sınırlı değildir. Aynı zamanda squat, lunge gibi sporlar da hem bacakların incelmesini hem de vücudun forma girmesini sağlamaktadır. Bu sporlar hafif egzersizlerle yapılmaktadır. Bu egzersizler ile bacak kaslarınızın çalıştığını ve kısa sürede nasıl sıkılaşma sağladığınızı fark edebilirsiniz.

Bacaklardan Kilo Verme Diyeti

Eğer vücudunuz belli bir bölgesinden kilo vermek istiyorsanız öncelikle dengeli beslenme programı uygulamanız gerekmektedir. Dengeli ve sağlıklı beslenme metabolizmanın hızlanmasına katkı sağlayacağı için yağ yakımının desteklenmesine de etki sağlayabilmektedir. Sağlıklı bir diyet programı uygulamak için ise öncelikle vücudunuz için gerekli bazı testleri yaptırmalısınız. İnsülin direnci olan kişiler kilo vermekte oldukça zorlanmaktadır. Bu tarz durumlar söz konusu ise öncelikle uzman bir doktordan destek almanız gerekmektedir.

Vücutta yap yakımına destek olan besinlerin tüketilmesi bacaklardan kilo verme konusunda da etkilidir. Elma, armut, kuru baklagil, badem, kinoa gibi besinleri diyetlerinize dahil edebilirsiniz. Şeker, tuz tüketimini sınırlamanız gerekmektedir. Yemeklerinize daha az tuz atabilir ya da çayınızı şekersiz içebilirsiniz. Bu tarz basit uygulamalar bile kilo vermeyi kolaylaştırmaktadır. Bunların yanı sıra lifli yiyeceklerin tüketilmesi gerekmektedir. Bu şekilde bağırsaklarınızın düzenli çalışmasına destek olabilirsiniz. Bol su içmeye özen gösteriniz. Bu şekilde sağlıklı bir diyet ya da beslenme uygulayabilirsiniz.

Bacakların İncelmesi İçin Yapılması Gerekenler Nelerdir?

Diyet ve egzersiz yapmak bacaklarda yağ yakımının başlamasına yardımcı olmaktadır. Bu süreç biraz uzun olsa da sabırlı olmalısınız. Bacakların sıkılaşması için aynı zamanda korse kullanımı sağlayabilirsiniz. İnceltici taytlar, çoraplar ya da korseler bacakların olduğundan daha sıkı durmasını sağlayabilmektedir. Diyet ve egzersiz ile de desteklediğiniz zaman kısa süre içerisinde etkili olarak zayıflama sağlayabilirsiniz.

Bacakların Sıkılaşması İçin Ne Yapılmalı?

Birçok kadının problemi bacakların kalın olmasıdır. Hem kilolu kadınlarda hem de normal kiloya sahip kadınlarda görülebilmektedir. Bacakların sıkılaşması için pek çok yöntem vardır. Bunlar arasında son zamanlarda en çok tercih edilen pilatestir. Pilates tüm vücutta sıkılaşma meydana getiren bir egzersiz yöntemidir. Sizler de bu spor ile bacaklardan kilo verme etkisini sağlayabilirsiniz.

Orjinal Hot Shapers Termal Zayıflama Korsesi
Kapıda Ödeme İmkanıyla İndirimli Sipariş Ver!
Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Bağırsak Parazitlerine Ne İyi Gelir? Kurtulmak İçin Bitkisel Çözüm Önerileri

Bağırsak Parazitlerine Ne İyi Gelir? Kurtulmak İçin Bitkisel Çözüm Önerileri

Solucan veya bağırsak parazitleri bağırsakta tutunduğunda sağlık problemine yol açan organizmalardır...

Çörek Otu Yağı Zayıflamak İçin Nasıl Kullanılır?

Çörek Otu Yağı Zayıflamak İçin Nasıl Kullanılır?

Çörek otu yağı; metabolizmanın dengelenmesine yardımcı olarak yağ yakımının gerçekleşmesini sağlayan bitkisel bir yağdır...

Hamilelikte Kilo Almamak İçin Ne Yapmalıyız? Nasıl Beslenmeli?

Hamilelikte Kilo Almamak İçin Ne Yapmalıyız? Nasıl Beslenmeli?

Hamilelik döneminde, bebeğin sağlıklı gelişmesi ve annenin beden sağlığını koruması için düzenli beslenme gerçekleştirilmelidir...

Mavi Anemon Yağı Saça Nasıl Uygulanır? Yüze Sürülür mü? Faydaları ve Kullananlar

Mavi Anemon Yağı Saça Nasıl Uygulanır? Yüze Sürülür mü? Faydaları ve Kullananlar

Mavi anemon yağı; cilt ve saç için faydaları olan, içeriği doğal olan ve vücutta iltihap önleyici etki meydana getirerek her konuda yararlı etkiler meydana getiren bitkisel içerikli bir yağdır...

Glikolik Asit Peeling Ne Demek? Nasıl Yapılır? Cilde Etkileri Nelerdir?

Glikolik Asit Peeling Ne Demek? Nasıl Yapılır? Cilde Etkileri Nelerdir?

Glikolik asit peeling; kırışıklık problemlerinin giderilmesini ve yaşlanmaya bağlı olarak meydana gelen sarkma sorunlarının önlenmesi için faydalı olan bir cilt bakım yöntemidir...

Mavi Dil Hastalığı Nedir? Nasıl Bulaşır? Belirtileri ve Tedavisi

Mavi Dil Hastalığı Nedir? Nasıl Bulaşır? Belirtileri ve Tedavisi

Blue tongue olarak da bilinen mavi dil hastalığı, hem küçükbaş hem de büyükbaş hayvanlarda meydana gelen, Culicoides cinsi sineklerden bulaşan virüs kaynaklı bir rahatsızlıktır...

Funda Suyu Faydaları ve Zararları Nelerdir? Kullananlar ve Kullanımı

Funda Suyu Faydaları ve Zararları Nelerdir? Kullananlar ve Kullanımı

Ölümsüzlük ve gençlik iksiri olarak tanımlanan funda bitkisinden elde edilen funda suyu, genel olarak bu bitkinin çiçeklerinden ve yapraklarından yapılan ve içeriğinde potasyum, sodyum ve kalsiyum gibi mineraller barındıran bir bitki suyudur...

Kızılcık Faydaları Nelerdir? Yan Etkisi Var mı?

Kızılcık Faydaları Nelerdir? Yan Etkisi Var mı?

Kızılcık; antioksidan açısından oldukça zengin olan, oldukça keski ve ekşi bir tada sahip olan çok fazla olmasa da çiğ de tüketilebilen bir meyve çeşididir...

Neotex Erkek Termal Zayıflatıcı Terleme Atleti ve Taytı

Neotex Erkek Termal Zayıflatıcı Terleme Atleti ve Taytı

Neotex erkek termal zayıflatıcı atlet ve tayt modelleri, göbek bölgesindeki fazlalıkların gizlenmesini ve vücudun normalden birkaç beden daha zayıf daha ince gözükmesini sağlayan korse çeşitleridir...

Akupunktur Zayıflatır mı? Akupunktur İle Zayıflama Yöntemi

Akupunktur Zayıflatır mı? Akupunktur İle Zayıflama Yöntemi

Zayıflamak için birçok farklı yolu deneyen ancak başarılı olamayan kişiler akupunktur zayıflatır mı sorusunun yanıtını aramaktadır...