yeniloji.com
Zayıflama

Bacaklardan Kilo Verme Egzersizleri ve Diyeti

Henüz yorum yazılmadı
Bacaklardan Kilo Verme Egzersizleri ve Diyeti
Yeniloji 3162 görüntüleme

Bacaklardan kilo vermek için; programlı bir şekilde egzersiz yapmalı ve aynı zaman tükettiğiniz besinlere dikkat ederek sağlıklı bir diyet uygulamalısınız.

Bacaklardan Kilo Verme Egzersizleri

Fazla kilo problemi yaşayanların pek çoğu bacaklarındaki fazlalıklardan şikayetçi olmaktadır. Bacakların kalın ve kilolu olması sadece şişmen insanların yaşadığı bir problem değildir. Aynı zamanda çok kilolu olmamasına rağmen bacak bölgesinde yağlanma yaşayan kişiler bulunmaktadır. Sıkı ve şekilli bacaklara sahip olmak imkansız değildir. Yapılması gereken öncelikle bacak kaslarını harekete geçirecek bazı egzersizler ve aynı zamanda buradaki yağların yakılmasına yardımcı olan hareketlerdir.

Bacakların incelmesi, sıkılaşması ve yağlardan kurtulması için, bu bölgedeki kas kütlesinin artmasını sağlamak gerekmektedir.

Bacak kaslarını çalıştıran ve yağ yakımının gerçekleşmesine destek olan en etkili egzersizler, tempolu yürüyüş, koşu, yüzme, aerobik yapmaktır. Haftada birkaç kez uygulayacağınız tempolu yürüyüş ve koşu hem bacak kaslarının harekete geçmesini sağlar hem de kalori yakmanıza yardımcı olur. Bu etki sayesinde bacaklarda sıkılaşma meydana gelebilecektir. Yüzme ise vücudun her bölgesini çalıştıran ve özellikle bacakların harekete geçmesini sağlayan bir spordur. Bu spor bacak kaslarının uzamasını ve sıkılaşmasını sağlamaktadır. Egzersizler sadece bunlarla sınırlı değildir. Aynı zamanda squat, lunge gibi sporlar da hem bacakların incelmesini hem de vücudun forma girmesini sağlamaktadır. Bu sporlar hafif egzersizlerle yapılmaktadır. Bu egzersizler ile bacak kaslarınızın çalıştığını ve kısa sürede nasıl sıkılaşma sağladığınızı fark edebilirsiniz.

Bacaklardan Kilo Verme Diyeti

Eğer vücudunuz belli bir bölgesinden kilo vermek istiyorsanız öncelikle dengeli beslenme programı uygulamanız gerekmektedir. Dengeli ve sağlıklı beslenme metabolizmanın hızlanmasına katkı sağlayacağı için yağ yakımının desteklenmesine de etki sağlayabilmektedir. Sağlıklı bir diyet programı uygulamak için ise öncelikle vücudunuz için gerekli bazı testleri yaptırmalısınız. İnsülin direnci olan kişiler kilo vermekte oldukça zorlanmaktadır. Bu tarz durumlar söz konusu ise öncelikle uzman bir doktordan destek almanız gerekmektedir.

Vücutta yap yakımına destek olan besinlerin tüketilmesi bacaklardan kilo verme konusunda da etkilidir. Elma, armut, kuru baklagil, badem, kinoa gibi besinleri diyetlerinize dahil edebilirsiniz. Şeker, tuz tüketimini sınırlamanız gerekmektedir. Yemeklerinize daha az tuz atabilir ya da çayınızı şekersiz içebilirsiniz. Bu tarz basit uygulamalar bile kilo vermeyi kolaylaştırmaktadır. Bunların yanı sıra lifli yiyeceklerin tüketilmesi gerekmektedir. Bu şekilde bağırsaklarınızın düzenli çalışmasına destek olabilirsiniz. Bol su içmeye özen gösteriniz. Bu şekilde sağlıklı bir diyet ya da beslenme uygulayabilirsiniz.

Bacakların İncelmesi İçin Yapılması Gerekenler Nelerdir?

Diyet ve egzersiz yapmak bacaklarda yağ yakımının başlamasına yardımcı olmaktadır. Bu süreç biraz uzun olsa da sabırlı olmalısınız. Bacakların sıkılaşması için aynı zamanda korse kullanımı sağlayabilirsiniz. İnceltici taytlar, çoraplar ya da korseler bacakların olduğundan daha sıkı durmasını sağlayabilmektedir. Diyet ve egzersiz ile de desteklediğiniz zaman kısa süre içerisinde etkili olarak zayıflama sağlayabilirsiniz.

Bacakların Sıkılaşması İçin Ne Yapılmalı?

Birçok kadının problemi bacakların kalın olmasıdır. Hem kilolu kadınlarda hem de normal kiloya sahip kadınlarda görülebilmektedir. Bacakların sıkılaşması için pek çok yöntem vardır. Bunlar arasında son zamanlarda en çok tercih edilen pilatestir. Pilates tüm vücutta sıkılaşma meydana getiren bir egzersiz yöntemidir. Sizler de bu spor ile bacaklardan kilo verme etkisini sağlayabilirsiniz.

Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Yürüyüş Yapmak Kilo Verdirir mi? Kilo Vermek İçin Ne Kadar ve Nasıl Yürümeli?

Yürüyüş Yapmak Kilo Verdirir mi? Kilo Vermek İçin Ne Kadar ve Nasıl Yürümeli?

Yürüyüş yapmak, kilo vermek isteyen kişilerin tamamına önerilen ve zayıflamak için çok önemli bir destekçi olarak görülür fakat kalori yakmak için tek başına yeterli değildir...

Push Up Tayt ile Bacak ve Kalça Şekillendirme

Push Up Tayt ile Bacak ve Kalça Şekillendirme

Push up tayt; toparlayıcı ve kaldırıcı özelliği bulunan, vücudun şekil almasını sağlayan ve daha zayıf gösteren bir giysi modelidir...

Bacak İncelten Tayt ile İncelme

Bacak İncelten Tayt ile İncelme

Bacak incelten tayt modelleri, korse niteliğinde kumaşları sayesinde fazlalıkların gizlenmesine ve daha zayıf gözükmeye destek olan giysiler olarak nitelendirilmektedir...

Vücut Kırgınlığı ve Üşümeye Ne İyi Gelir? Hangi Doktora Gidilir?

Vücut Kırgınlığı ve Üşümeye Ne İyi Gelir? Hangi Doktora Gidilir?

Özellikle soğuk havalarda meydana gelen vücut kırgınlığı, bünyede halsizlik gibi belirtiler ile kendini gösteren bir durumdur...

Küçük Tansiyon Yüksekliği ve Düşüklüğü Neden Olur? Ne İyi Gelir?

Küçük Tansiyon Yüksekliği ve Düşüklüğü Neden Olur? Ne İyi Gelir?

Kalbin kan akımı bittikten sonra damarlarda meydana gelen durgun basınca verilen isim olan küçük tansiyon, bazen endokrin problemlerinden kaynaklı sorunlarda dahilinde yükselebilir ya da düşebilir...

Korse Zayıf ve İnce Gösterir mi?

Korse Zayıf ve İnce Gösterir mi?

Korse giymek, toparlayıcı ve sıkılaştırıcı etkisi sayesinde vücudun ince gözükmesine yardımcı olur ve aynı zamanda daha kıvrımlı hatlara sahip olmayı sağlar...

Zencefille Zayıflama Çayı Tarifi ve Zayıflayanların Yorumları

Zencefille Zayıflama Çayı Tarifi ve Zayıflayanların Yorumları

Kilo vermek için en çok başvurulan ürünlerden birisi olarak gösterilen zencefille zayıflama çayı tarifi uygulaması kolay ve etkili yöntemler arasında yer almaktadır...

Mide Yanması Nedir? Neden Olur? Ne İyi Gelir?

Mide Yanması Nedir? Neden Olur? Ne İyi Gelir?

Mide yanması çok sıklıkla görülen bir rahatsızlık olurken çoğu zaman çok önemsemeden kısa süreli tedavileri uygulanır...

Cilt Tipimi Nasıl Anlarım? Nasıl Öğrenirim?

Cilt Tipimi Nasıl Anlarım? Nasıl Öğrenirim?

Cilt tipi, cilde uygun bakım yöntemlerinin uygulanması için önemlidir...

Korse Zayıflatır mı? Korse Nasıl Seçilir?

Korse Zayıflatır mı? Korse Nasıl Seçilir?

Korseler; yüzyıllardır kullanılan ve vücutta toparlayıcı etki meydana getirerek ince ve zayıf gözükmeyi sağlayan esnek kumaşlı iç giysiler olarak betimlenmektedir...