yeniloji.com
Sağlık

Alabaş Nedir? Zayıflatır mı? Nasıl Tüketilir? Faydaları ve Zararları

Henüz yorum yazılmadı
Alabaş Nedir? Zayıflatır mı? Nasıl Tüketilir? Faydaları ve Zararları
Yeniloji 3532 görüntüleme

Alabaş; turpa benzeyen, kalorisi oldukça düşük olan, A, B, ve vitaminleri açısından zengin, kalsiyum-potasyum-demir ve fosfor gibi mineraller barındıran, yüksek tansiyon için oldukça faydalı ve cennet topuzu olarak da adlandırılan bir sebzedir.

Alabaş Nedir? Neye İyi Gelir?

Ülkemizde son birkaç yıldır tüketilmeye başlanan alabaş, lahana familyasına ait ve turp benzeri bir görüntüye sahip sebzedir. Lahana ve kereviz gibi yenilen bu besin ilkbahardan itibaren tüketilebilmektedir. Yeşil ve pembe olmak üzere iki türü bulunmaktadır. Lif açısından oldukça zengin olan bu sebze vücudun günlük lif ihtiyacının yaklaşık olarak %52'sini karşılamaktadır. Yapılan araştırmalara göre alabaş sebzesi kanser hücrelerinin yok edilmesine yardımcı olmaktadır.

Alabaş, lifli içeriği sayesinde tokluk etkisi meydana getiren ve diyet menülerinde rahatça tüketilebilen bir sebzedir.

Antioksidan açısından zengin olan alabaş otu, pek çok kanser türüne karşı koruyucu bir etki meydana getirmektedir. Vücuttaki hücrelerin zarar görmesini önler, tümör oluşturmaya meyilli olanların ise düzelmesine katkı sağlar. Aynı zamanda akciğer ve bağırsakların temizlenmesine katkı sağlar. Düşük kalorili bir besin olduğu için hem sağlıklı beslenme hem de kilo vermek için tüketilebilmektedir. Özellikle kabızlık gibi sıkıntıları olan ve kilo vermekte zorlanan kişiler bu sebzeden tüketerek hem kabızlıktan kurtulabilir hem de etkili bir zayıflama sağlayabilir.

Alabaş Zayıflatır mı? Kilo Verdirir mi?

Kilo almanın pek çok farklı nedeni vardır. Zayıflamak için öncelikle kilo almaya neden olan faktörlerin ortadan kaldırılması gerekmektedir. Eğer aşırı tüketim nedeniyle kilo alıyorsanız dengeli beslenmeli, hareketsizlik nedeniyle kilo alıyorsanız egzersiz yapmalı ya da sağlık açısından bir sorun varsa tedavi olmanız gerekmektedir. Dengeli beslenmek kilo almayı durdurucu ve vücutta kilo kontrolü sağlayıcı etki meydana getirmektedir. Alabaş dengeli ve sağlıklı beslenme listesinde yer alabilecek içeriğe sahip bir sebzedir.

Alabaş sebzesi, vücutta kilo meydana getirmeden demir oranının yükselmesine yardımcı olan bir besindir. Demir oranının artması kansızlığı ortadan kaldırır ve halsizlik gibi problemler meydana gelmez. Lif bakımından da zengin olduğu içi midede tokluk etkisi meydana getirir ve bu durum gün içerisinde aşırı yemek tüketiminin gerçekleşmemesine yardımcı olur. Metabolizma hızlandıran ve düzenleyen etkisi sayesinde ise dengeli, kalıcı bir şekilde kilo verimi gerçekleştirmektedir.

Alabaş Otunun Faydaları ve Zararları Nelerdir?

İçerisinde bol miktarda potasyum bulunduran alabaş otu, tansiyonun dengelenmesine ve düşürülmesine yardımcı olur. Yüksek tansiyonu olanlar için oldukça faydalıdır. Bu özelliği sayesinde kalp-damar hastalıklarının önlenmesine de yardımcı olur. Vücuttaki serbest radikallerin giderilmesine etki etmektedir. Bağışıklığın güçlenmesine katkı sağlayan alabaş, grip ve nezle gibi rahatsızlıkların giderilmesine katkı sağlar. Öksürük problemleri için faydalı olmaktadır.

Alabaş sebzesinin zararları bulunmamaktadır. Fakat aşırı tüketilmesi vücutta iyot azalması meydana getirebilmektedir. Bu da iyot dengesizliği oluşturmaktadır. Bu nedenle aşırı tüketilmemelidir. Haftada 1-2 defa tüketmek yeterlidir.

Alabaş Nasıl Tüketilir? Nasıl Yenir?

Alabaş sebzesinin hem kendi hem de yaprakları tüketilebilmektedir. Dilerseniz sebzeyi rendeleyebilir ya da dilimleyerek tüketebilirsiniz. Ayrıca yapraklarını isterseniz salata isterseniz bir sebze yemeği gibi pişirip tüketebilirsiniz.

Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Kereviz Nedir? Yemeği, Tarifi ve Kalorisi

Kereviz Nedir? Yemeği, Tarifi ve Kalorisi

Kereviz, insan sağlığı için oldukça yararlı ve birçok özelliği olan, maydanozgiller ailesine ait bir bitki türüdür...

Tansiyon Düşmesi Belirtileri Nelerdir? Neden Olur? Ne İyi Gelir?

Tansiyon Düşmesi Belirtileri Nelerdir? Neden Olur? Ne İyi Gelir?

Tıp dilinde hipotansiyon olarak bilinen düşük tansiyon, kan basıncının 90/60’tan daha az olduğu durumlar için kullanılan bir ifadedir...

İngiliz Tuzu Nedir? Faydaları Nelerdir? Zayıflatır mı? Kullananlar, Kullanımı ve Fiyatı

İngiliz Tuzu Nedir? Faydaları Nelerdir? Zayıflatır mı? Kullananlar, Kullanımı ve Fiyatı

İngiliz tuzu; magnezyum sülfat olarak tanımlanan, kimyasal bir oluşumdur...

Kahve Peelingi Tarifi, Faydaları ve Yapanlar

Kahve Peelingi Tarifi, Faydaları ve Yapanlar

Kahve peelingi; ciltteki ölü hücrelerin arındırılmasını sağlarken aynı zamanda nem ihtiyacının karşılanmasını, yaşlanma belirtilerinin önlenmesini ve cilt lekelerinin giderilmesini sağlayan bir maske uygulamasıdır...

Çiğ Köfte Kalorisi ve Tarifi

Çiğ Köfte Kalorisi ve Tarifi

Şanlıurfa yöresine özgü bir yemek tür olan çiğ köfte pişirilmeden yoğrulan bir yemek türüdür...

Saç Yağlanması Nasıl Önlenir?

Saç Yağlanması Nasıl Önlenir?

Saç yağlanması; saçın kendi yapısından kaynaklanabileceği gibi aynı zamanda dış etkenlere bağlı olarak da meydana gelebilmektedir...

Çağ Ağacı Sabunu Ne İşe Yarar? Sivilce Geçirir mi? Saça Faydaları Nelerdir?

Çağ Ağacı Sabunu Ne İşe Yarar? Sivilce Geçirir mi? Saça Faydaları Nelerdir?

Çay ağacı sabunu; akne, mantar, böcek ısırması gibi pek çok durum için anti-bakteriyel etki gösteren ve dezenfektan görevi üstlenen bir sabun çeşididir...

Bohem Tarz Nedir, Ne Demek? Bohem Gelinlik ve Elbise Modelleri

Bohem Tarz Nedir, Ne Demek? Bohem Gelinlik ve Elbise Modelleri

Kadınların giyim tarzlarında birçok farklı stil yer alırken son dönemin en popüler giyim tarzı olarak bohem tarzda giyim gösterilebiliyor...

Avokadonun Yararları Nelerdir? Neye İyi Gelir?

Avokadonun Yararları Nelerdir? Neye İyi Gelir?

Avokado; enerjisi yüksek, protein açısından oldukça zengin, içerisinde A ve E vitamini bulunan, hem sebze hem de meyve olarak tüketilebilen tropikal bir besindir...

Sebze Suyu Nasıl Sıkılır? Faydaları Nelerdir?

Sebze Suyu Nasıl Sıkılır? Faydaları Nelerdir?

Sebze suyu; vücudun toksin maddelerden arınmasını sağlar ve aynı zamanda karaciğere destek olur...