yeniloji.com
Sağlık

Alabaş Nedir? Zayıflatır mı? Nasıl Tüketilir? Faydaları ve Zararları

Henüz yorum yazılmadı
Alabaş Nedir? Zayıflatır mı? Nasıl Tüketilir? Faydaları ve Zararları
Yeniloji 3209 görüntüleme

Alabaş; turpa benzeyen, kalorisi oldukça düşük olan, A, B, ve vitaminleri açısından zengin, kalsiyum-potasyum-demir ve fosfor gibi mineraller barındıran, yüksek tansiyon için oldukça faydalı ve cennet topuzu olarak da adlandırılan bir sebzedir.

Alabaş Nedir? Neye İyi Gelir?

Ülkemizde son birkaç yıldır tüketilmeye başlanan alabaş, lahana familyasına ait ve turp benzeri bir görüntüye sahip sebzedir. Lahana ve kereviz gibi yenilen bu besin ilkbahardan itibaren tüketilebilmektedir. Yeşil ve pembe olmak üzere iki türü bulunmaktadır. Lif açısından oldukça zengin olan bu sebze vücudun günlük lif ihtiyacının yaklaşık olarak %52'sini karşılamaktadır. Yapılan araştırmalara göre alabaş sebzesi kanser hücrelerinin yok edilmesine yardımcı olmaktadır.

Alabaş, lifli içeriği sayesinde tokluk etkisi meydana getiren ve diyet menülerinde rahatça tüketilebilen bir sebzedir.

Antioksidan açısından zengin olan alabaş otu, pek çok kanser türüne karşı koruyucu bir etki meydana getirmektedir. Vücuttaki hücrelerin zarar görmesini önler, tümör oluşturmaya meyilli olanların ise düzelmesine katkı sağlar. Aynı zamanda akciğer ve bağırsakların temizlenmesine katkı sağlar. Düşük kalorili bir besin olduğu için hem sağlıklı beslenme hem de kilo vermek için tüketilebilmektedir. Özellikle kabızlık gibi sıkıntıları olan ve kilo vermekte zorlanan kişiler bu sebzeden tüketerek hem kabızlıktan kurtulabilir hem de etkili bir zayıflama sağlayabilir.

Alabaş Zayıflatır mı? Kilo Verdirir mi?

Kilo almanın pek çok farklı nedeni vardır. Zayıflamak için öncelikle kilo almaya neden olan faktörlerin ortadan kaldırılması gerekmektedir. Eğer aşırı tüketim nedeniyle kilo alıyorsanız dengeli beslenmeli, hareketsizlik nedeniyle kilo alıyorsanız egzersiz yapmalı ya da sağlık açısından bir sorun varsa tedavi olmanız gerekmektedir. Dengeli beslenmek kilo almayı durdurucu ve vücutta kilo kontrolü sağlayıcı etki meydana getirmektedir. Alabaş dengeli ve sağlıklı beslenme listesinde yer alabilecek içeriğe sahip bir sebzedir.

Alabaş sebzesi, vücutta kilo meydana getirmeden demir oranının yükselmesine yardımcı olan bir besindir. Demir oranının artması kansızlığı ortadan kaldırır ve halsizlik gibi problemler meydana gelmez. Lif bakımından da zengin olduğu içi midede tokluk etkisi meydana getirir ve bu durum gün içerisinde aşırı yemek tüketiminin gerçekleşmemesine yardımcı olur. Metabolizma hızlandıran ve düzenleyen etkisi sayesinde ise dengeli, kalıcı bir şekilde kilo verimi gerçekleştirmektedir.

Alabaş Otunun Faydaları ve Zararları Nelerdir?

İçerisinde bol miktarda potasyum bulunduran alabaş otu, tansiyonun dengelenmesine ve düşürülmesine yardımcı olur. Yüksek tansiyonu olanlar için oldukça faydalıdır. Bu özelliği sayesinde kalp-damar hastalıklarının önlenmesine de yardımcı olur. Vücuttaki serbest radikallerin giderilmesine etki etmektedir. Bağışıklığın güçlenmesine katkı sağlayan alabaş, grip ve nezle gibi rahatsızlıkların giderilmesine katkı sağlar. Öksürük problemleri için faydalı olmaktadır.

Alabaş sebzesinin zararları bulunmamaktadır. Fakat aşırı tüketilmesi vücutta iyot azalması meydana getirebilmektedir. Bu da iyot dengesizliği oluşturmaktadır. Bu nedenle aşırı tüketilmemelidir. Haftada 1-2 defa tüketmek yeterlidir.

Alabaş Nasıl Tüketilir? Nasıl Yenir?

Alabaş sebzesinin hem kendi hem de yaprakları tüketilebilmektedir. Dilerseniz sebzeyi rendeleyebilir ya da dilimleyerek tüketebilirsiniz. Ayrıca yapraklarını isterseniz salata isterseniz bir sebze yemeği gibi pişirip tüketebilirsiniz.

Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Bağışıklığı Güçlendiren Şeyler

Bağışıklığı Güçlendiren Şeyler

Bağışıklık sistemi; vücudu hastalıklardan, enfeksiyonlardan ve bakterilerden koruyan, patojenleri ve tömürlü hücreleri yok ederek bir hastalığın oluşmasına engel olan savunma sistemidir...

Acı Çehre Çayı Nasıl Kullanılır? Faydaları ve Zararları Nelerdir? Fiyatı ve İçindekiler

Acı Çehre Çayı Nasıl Kullanılır? Faydaları ve Zararları Nelerdir? Fiyatı ve İçindekiler

Acı çehre çayı; akdiken ağacının tohumlarından elde edilen, cilt sağlığından sindirim sistemine kadar pek çok konuda faydalı olan, zayıflama konusundaki etkileri ile bilinen bir bitki çayıdır...

Kabak Suyu Faydaları Nelerdir? Nasıl Hazırlanır? Zararları Var mı?

Kabak Suyu Faydaları Nelerdir? Nasıl Hazırlanır? Zararları Var mı?

Kabak suyu; vücuttaki serbest radikallerin temizlenmesini sağlarken aynı zamanda tümör ve kanserli hücrelerin azalmasına destek olan bir sebze suyudur...

Kesin Kilo Verdiren Diyet Listesi ve Yöntemler

Kesin Kilo Verdiren Diyet Listesi ve Yöntemler

Kilolarından kurtulmak için radikal kararlar almaya karar veren kişiler kesin kilo verdiren diyet listesi ve yöntemler ile daha fit ve zinde bir vücuda kavuşabilmektedir...

Pirinç Yutarak Zayıflamak Zararlımı? Pirinç Yutmak Kilo Verdirir mi?

Pirinç Yutarak Zayıflamak Zararlımı? Pirinç Yutmak Kilo Verdirir mi?

Çok büyük bir efor sarf etmeden kilo vermek isteyen kişiler pirinç yutarak zayıflama işlemini uygulamaktadır...

Vajinal Akıntı Nedir? Nasıl Geçer? Bitkisel Tedavisi Var mı?

Vajinal Akıntı Nedir? Nasıl Geçer? Bitkisel Tedavisi Var mı?

Vajinal akıntı; vajinanın kendi doğal nem dengesini sağlamak amacıyla meydana getirmiş olduğu sıvılardır...

Mor Baklava Nasıl Yapılır? Nerede Satılır?

Mor Baklava Nasıl Yapılır? Nerede Satılır?

Mor baklava; antioksidan açısından zengin olan mor sebze ve meyvelerden elde edilen mormiks karışımında yapılan, şeker oranı çok yüksek olmayan ve şeker hastalarının tüketebileceği şekilde olan bir tatlıdır...

Açlık Hissini Bastıran Düşük Kalorili Yiyecekler

Açlık Hissini Bastıran Düşük Kalorili Yiyecekler

Açlık hissi; yeteri kadar beslenmeme sonucu oluşabildiği gibi sindirim sistemi bozuklukları ve psikolojik nedenlerden dolayı da yaşanabilen bir durumdur...

Yüksek Tansiyon Nasıl Düşürülür?

Yüksek Tansiyon Nasıl Düşürülür?

Yüksek tansiyon; damarda bulunan kanın damar duvarlarına yapmış olduğu basınç sonucunda meydana gelen ve ciddi rahatsızlıklara yol açabilen bir hastalıktır...

Lahana Kürü Zayıflatır mı? Lahana ile Zayıflama Kürü Nasıl Yapılır?

Lahana Kürü Zayıflatır mı? Lahana ile Zayıflama Kürü Nasıl Yapılır?

Çok düşük kalori değeri olmasına karşın son derece besleyici olan lahana kürü zayıflamak isteyen kişiler tarafından tercih edilebilen bir üründür...