Düşük kalorili yiyecekler ve içecekler; fazla kilolarından kurtulmak ya da ideal kilosunu korumak isteyen kişilerin tercih ettikleri gıdalardır.
Düşük Kalorili Yiyecekler Nelerdir?
Kilosunu korumak isteyen ya da fazla kilolarından kurtulmak isteyen kişiler için düşük kalorili yiyecekler can simidi niteliğindedir. 1 adet poğaça ile alınan kalori ile tabaklar dolusu yenilen kıvırcığın eşdeğer olmaması bile büyük bir mucize gibi gözükmektedir. Bu nedenle sağlıklı beslenmek için de düşük kalorili besinler büyük önem taşımaktadır. Düşük kalorili yiyecekler; lahana, marul, ıspanak, turp, elma, kayısı, karnabahar, patlıcan, haşlanmış patates gibi besinlerdir. Bu gıdaların yemekleri yapılacağı zaman kalori dengesini bozmamak adına kullanılacak yağ ve tuz oranına da dikkat etmek gerekmektedir.
Düşük Kalorili İçecekler Nelerdir? Nasıl Hazırlanır?
İçecekler özellikle sıcak havalarda serinlemeye yardımcı olan en önemli kurtarıcılardır. En çok merak edilen sorulardan birisi de düşük kalorili içeceklerin hangileri olduğudur. Serinlemek ve ferahlamak için kişiler özellikle yaz mevsimlerinde limonlu suyu tercih edebilirler. Soğuk su içerisine limon sıkarak elde edilecek bu içecek içerisine buz ilave edilerek daha da soğuk olacak şekilde tüketilebilir. Smothie olarak bilinen yoğurtlu meyveli içecek de kalorisi az ve sağlıklı içecekler listesinde yer almaktadır. 4-5 kaşık yoğurdun içerisine tercih edilen meyveler blenderden geçirilerek ilave edilir ve karıştırılır. Dondurma ve meyve suyuna alternatif olarak hazırlanabilecek smothie, hem sağlıklı hem de oldukça düşük kalorilidir. Soğuk çay ve soğuk kahve de kolay hazırlanabilen ve düşük kalorili içecekler arasında yer almaktadır.
Zayıflatan İçecek Tarifleri Nelerdir?
Diyet sürecine girenler için tüketecekleri her besinin yağ yakma özelliğine sahip olması büyük önem taşımaktadır. Hazır paketli gıdalar ya da kutu içecekler hem kalorisinin yüksek olması hem de sağlıklı olmaması yönüyle tercih edilmemelidir. Kolaylıkla hazırlanabilen ve zayıflatan içecek tarifi için; büyük su bardağı, 1 adet limon ve yaklaşık 60 gr'lık maydanoza ihtiyaç vardır. Bir kaseye limon sıkılır, sonra maydanozlar küçük küçük doğranır ve karışıma su ilave edilir. Bu karışım 5 gün boyunca aç karnına tüketilmektedir. 5 gün sonrasında 10 gün ara vermek gerekmektedir.
Kilo Verdiren Düşük Kalorili Yemek Tarifleri Nelerdir?
Zayıflamaya yardımcı düşük kalorili yemek tarifleri arasında yer alan yumurtalı buğday ekmeği;1 dilim buğday ekmeği, 2 yumurta, kimyon, maydanoz, 1 yemek kaşığı sıvıyağ ve az miktarda tuz ile hazırlanmaktadır. Buğday ekmeği küp şeklinde doğranarak, yumurtalara bulanır. İçerisine kimyon ve tuz eklenir. Ve az miktarda sıvıyağ konulmuş tavada pişirilir. Pişmeye yakın üzerine maydanozlar da ilave edilir. Oldukça sağlıklı ve düşük kalorili bir öğün olarak tercih edilecek bu tarif, tokluk hissini de artırmaktadır. Düşük kalorili içecekler ve yiyecekler tüketilmeye özen gösterildiği takdirde fazla kilolardan kurtulmak ve sahip olunan kiloyu korumak mümkündür.
