yeniloji.com
Sağlık

Fazla C Vitamini Almanın Zararları

Henüz yorum yazılmadı
Fazla C Vitamini Almanın Zararları
Yeniloji 4688 görüntüleme

Bağışıklığın güçlenmesine yardımcı olan C vitamini, aşırı bir şekilde vücuda alındığı zaman bulantı ve ishal gibi birtakım rahatsızlıkların görülmesine neden olmaktadır.

C Vitamini Fazla Alınırsa Ne Olur?

Vücudun savunma mekanizmasının güçlenmesi için gerekli olan C vitamini özellikle havaların soğuması ile birlikte artış gösteren grip, nezle gibi hastalıkların iyileşmesi için etkili olan bir bileşendir. Yapılan araştırmalara göre kansere karşı da vücudu koruyan bu vitamin vücut tarafından üretilmediği için dışardan temin edilir. Meyve ve sebzelerde bol miktarda bulunmaktadır. Limon, portakal, greyfurt, misket limonu, karnabahar, brokoli ve lahana gibi gıdalarda bol miktarda bulunmaktadır.

Vücut için oldukça faydalı olan C vitamin aşırı alındığında çok önemli yan etkilere neden olamasa bile birtakım zararlara yol açabilir.

Her vücudun belli ölçüde c vitaminine ihtiyacı bulunmaktadır. Kadınlarda günlük alınması gereken miktar 75 mg. iken bu miktar erkeklerde 90 mg.'dir. Sigara içen kişilerin vücudunda içmeyenlere göre 35 mg. daha fazla c vitaminine ihtiyaç duyulmaktadır. Hamile kadınlar için gerekli olan günlük c vitamini ihtiyacı 85 mg.'dir. Bu oran emziren anneler için daha fazladır ve yaklaşık olarak 120 mg'dir. Çünkü hem anne hem de bebek için ihtiyaç karşılanmalıdır. Fazla c vitamini almak bulantı ve ishal gibi durumlar meydana gelmektedir. Bu vitamin suda çözülebilen bir özelliğe sahip olduğu için yan etki görülme sıklığı oldukça düşüktür.

C Vitamininin Faydaları Nelerdir?

Sağlıklı bir vücut için gerekli miktarda alınması gereken c vitaminin yararlarını şu şekilde belirtebiliriz:

C vitamini gözleri korur, hormonları dengeler, vücudun stres ile başa çıkmasını kolaylaştırır ve aynı zamanda genel vücut sağlığının korunmasına destek olmaktadır.

C Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

Doğanın bize dunmuş olduğu her besin, bitki, meyve vitamin ve mineral açısından zenginlik içermektedir. C vitamini açısından zengin olan besinler limon, çilek, greyfurt, portakal, kivi, yeşil biber, ıspanak, kuşburnu, lahana ve patates gibi hem meyve hem bitki hem de sebzelerde bulunmaktadır. Bu vitamin ihtiyacını karşılamak için gerek yaz aylarında gerekse kış aylarında bu meyvelerden tüketmeniz gerekmektedir. Kışın portakal, yazın ise çilek tüketmek gibi mevsimlere göre tüketim sağlayınız. Grip, nezle ve soğuk algınlığı gibi hastalıklara maruz kalmamak için düzenli tüketmeye dikkat ediniz.

C Vitamini Eksikliği Nelere Yol Açar?

Eğer vücutta yeterli miktarda c vitamini bulunmuyorsa, bağışıklık sistemi güçsüz olur ve vücut direnci düşer. Enfeksiyonlara karşı kendini koruyamayan vücut çabuk hasta olur. İştah azalması, yaraların iyileşmemesi, yorgunluk, diş etlerinde kanama gibi etkiler meydana gelmektedir. Hatta ülser, eklem iltihabı, yüksek tansiyon gibi hastalıkların c vitamini eksikliği ilgili olduğu belirtilmektedir.

Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
C Vitamini Eksikliğinde Ne Olur? Ne İyi Gelir?

C Vitamini Eksikliğinde Ne Olur? Ne İyi Gelir?

C vitamini; vücudumuzun sağlıklı bir şekilde işlevlerini yerine getirmesi için oldukça önemli bir vitamindir ve düzenli olarak alınması gerekmektedir...

Fıtık Korsesi Nasıl Kullanılır? Kullananlar ve Fiyatı

Fıtık Korsesi Nasıl Kullanılır? Kullananlar ve Fiyatı

Fıtık korsesi; kaslarda meydana gelen bir yırtılma ya da güçsüzlük nedeniyle ortaya çıkan dokunun sabitlenmesi için kullanılan aparatlara denir...

Kalorisi Yüksek Besinler Nelerdir? Kilo Aldırır mı?

Kalorisi Yüksek Besinler Nelerdir? Kilo Aldırır mı?

Kalorisi yüksek besinler, vücutta kolay bir şekilde yağa dönüşen ve kilo almaya neden olan gıdalar olarak bilinmektedir...

En Hızlı Yağ Yakımı Nasıl Olur? Yağ Yakıcı Kür ve Diyetler

En Hızlı Yağ Yakımı Nasıl Olur? Yağ Yakıcı Kür ve Diyetler

En hızlı yağ yakımı oluşturmak için; dengeli beslenmeli, egzersiz yapmalı ve doymamış yağ içeren besinlerden uzak durmanız gerekmektedir...

Cilt Alt Tonu Nedir? Nasıl Belirlenir, Nasıl Bulunur?

Cilt Alt Tonu Nedir? Nasıl Belirlenir, Nasıl Bulunur?

Cilt alt tonu; sıcak, soğuk ya da nötr olarak üç şekilde karşımıza çıkan, giyilen kıyafetin, yapılan makyajın hangi renklerde olması gerektiğini belirleyen bir detaydır...

Diyet Yapamıyorum, Nasıl Zayıflarım?

Diyet Yapamıyorum, Nasıl Zayıflarım?

Fazla kilolardan kurtulmak için uygulanan kilo verme yöntemleri arasında yer alan diyet, kişilerde düzenli beslenme alışkanlığı ile birlikte yağ yakmaya yardımcı etkiler meydana getiren programlara verilen isimdir...

Aspir Yağı Nedir? Faydaları ve Zararları

Aspir Yağı Nedir? Faydaları ve Zararları

Aspir bitkisinin tohumlarından elde edilen bir yağ olan aspir yağı kilo vermek için oldukça faydalıdır ve Asya, Orta Doğu ve Afrika’nın birçok yerinde kullanılır...

Akçaağaç Şurubu Ne İşe Yarar? Fiyatı Ne Kadar? Sağlıklı mı?

Akçaağaç Şurubu Ne İşe Yarar? Fiyatı Ne Kadar? Sağlıklı mı?

Akçaağaç şurubu; bağışıklık sisteminin güçlendirilmesini sağlayan, çınar pekmezi adı ile de bilinen, şifalı etkilere sahip olan doğal içerikli bir üründür...

Keten Tohumunun Faydaları ve Zararları Nelerdir? Keten Tohumu Nasıl Kullanılır?

Keten Tohumunun Faydaları ve Zararları Nelerdir? Keten Tohumu Nasıl Kullanılır?

Ülkemizde de yetişen keten tohumunun zararları ve faydaları insanlar için çok önemli olurken çok sayıda kişi düzenli olarak kullanmaktadır...

Balina Kusmuğu Ne Demek? Ambergris Faydaları Nelerdir? Ne Kadar?

Balina Kusmuğu Ne Demek? Ambergris Faydaları Nelerdir? Ne Kadar?

Balina kusmuğu; bir diğer ismi ile ambergris olarak bilinen, amber balinalarının sindirim sisteminde doğal bir şekilde üretilen, katı, mumlu bir yapıya sahip katı maddedir...