yeniloji.com
Sağlık

Fazla C Vitamini Almanın Zararları

Henüz yorum yazılmadı
Fazla C Vitamini Almanın Zararları
Yeniloji 4427 görüntüleme

Bağışıklığın güçlenmesine yardımcı olan C vitamini, aşırı bir şekilde vücuda alındığı zaman bulantı ve ishal gibi birtakım rahatsızlıkların görülmesine neden olmaktadır.

C Vitamini Fazla Alınırsa Ne Olur?

Vücudun savunma mekanizmasının güçlenmesi için gerekli olan C vitamini özellikle havaların soğuması ile birlikte artış gösteren grip, nezle gibi hastalıkların iyileşmesi için etkili olan bir bileşendir. Yapılan araştırmalara göre kansere karşı da vücudu koruyan bu vitamin vücut tarafından üretilmediği için dışardan temin edilir. Meyve ve sebzelerde bol miktarda bulunmaktadır. Limon, portakal, greyfurt, misket limonu, karnabahar, brokoli ve lahana gibi gıdalarda bol miktarda bulunmaktadır.

Vücut için oldukça faydalı olan C vitamin aşırı alındığında çok önemli yan etkilere neden olamasa bile birtakım zararlara yol açabilir.

Her vücudun belli ölçüde c vitaminine ihtiyacı bulunmaktadır. Kadınlarda günlük alınması gereken miktar 75 mg. iken bu miktar erkeklerde 90 mg.'dir. Sigara içen kişilerin vücudunda içmeyenlere göre 35 mg. daha fazla c vitaminine ihtiyaç duyulmaktadır. Hamile kadınlar için gerekli olan günlük c vitamini ihtiyacı 85 mg.'dir. Bu oran emziren anneler için daha fazladır ve yaklaşık olarak 120 mg'dir. Çünkü hem anne hem de bebek için ihtiyaç karşılanmalıdır. Fazla c vitamini almak bulantı ve ishal gibi durumlar meydana gelmektedir. Bu vitamin suda çözülebilen bir özelliğe sahip olduğu için yan etki görülme sıklığı oldukça düşüktür.

C Vitamininin Faydaları Nelerdir?

Sağlıklı bir vücut için gerekli miktarda alınması gereken c vitaminin yararlarını şu şekilde belirtebiliriz:

C vitamini gözleri korur, hormonları dengeler, vücudun stres ile başa çıkmasını kolaylaştırır ve aynı zamanda genel vücut sağlığının korunmasına destek olmaktadır.

C Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

Doğanın bize dunmuş olduğu her besin, bitki, meyve vitamin ve mineral açısından zenginlik içermektedir. C vitamini açısından zengin olan besinler limon, çilek, greyfurt, portakal, kivi, yeşil biber, ıspanak, kuşburnu, lahana ve patates gibi hem meyve hem bitki hem de sebzelerde bulunmaktadır. Bu vitamin ihtiyacını karşılamak için gerek yaz aylarında gerekse kış aylarında bu meyvelerden tüketmeniz gerekmektedir. Kışın portakal, yazın ise çilek tüketmek gibi mevsimlere göre tüketim sağlayınız. Grip, nezle ve soğuk algınlığı gibi hastalıklara maruz kalmamak için düzenli tüketmeye dikkat ediniz.

C Vitamini Eksikliği Nelere Yol Açar?

Eğer vücutta yeterli miktarda c vitamini bulunmuyorsa, bağışıklık sistemi güçsüz olur ve vücut direnci düşer. Enfeksiyonlara karşı kendini koruyamayan vücut çabuk hasta olur. İştah azalması, yaraların iyileşmemesi, yorgunluk, diş etlerinde kanama gibi etkiler meydana gelmektedir. Hatta ülser, eklem iltihabı, yüksek tansiyon gibi hastalıkların c vitamini eksikliği ilgili olduğu belirtilmektedir.

Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
C Vitamini Eksikliğinde Ne Olur? Ne İyi Gelir?

C Vitamini Eksikliğinde Ne Olur? Ne İyi Gelir?

C vitamini; vücudumuzun sağlıklı bir şekilde işlevlerini yerine getirmesi için oldukça önemli bir vitamindir ve düzenli olarak alınması gerekmektedir...

Toparlayıcı Korse Ne İşe Yarar? Modelleri, Kullananlar ve Fiyatları

Toparlayıcı Korse Ne İşe Yarar? Modelleri, Kullananlar ve Fiyatları

Toparlayıcı korse; gerek günlük kullanımda gerek özel davetlerde giyilecek kıyafetlerde fazla kiloların kamufle edilmesine yardımcı olan bir iç giysisidir...

Soğan Kürü Zayıflatır mı? Soğan Suyu Kaç Kilo Verdirir?

Soğan Kürü Zayıflatır mı? Soğan Suyu Kaç Kilo Verdirir?

Soğan kürü; miyom, menopoz, hamile kalma, polistik over gibi birçok hastalığın tedavisinde destekçi olarak kullanılan ve aynı zamanda kilo verme konusunda da etkili olan doğal bir kürdür...

EMS ile Zayıflama Nedir? Kaç Kalori Yakılır? Zararları ve Yorumlar

EMS ile Zayıflama Nedir? Kaç Kalori Yakılır? Zararları ve Yorumlar

Hızlı kilo vermek için tercih edilen bir yöntem olan EMS; elektriksel kas uyarımı olarak betimlenen ve tüm dünya üzerinde uygulanan, ülkemizde son yıllarda popüler hale gelmiş olan bir zayıflama uygulamasıdır...

Nash Hastalığı Nedir? Belirtileri Nelerdir? Tedavisi Nasıl Yapılır?

Nash Hastalığı Nedir? Belirtileri Nelerdir? Tedavisi Nasıl Yapılır?

Nash hastalığı; yağlı karaciğer hastalığı olarak bilinen, karaciğere normalden fazla yağ birikmesi sonucunda meydana iltihap sonucunda oluşan ve oldukça sinsi bir şekilde ilerleyen hastalıktır...

Altı Parmaklılık Nedir? Kalıtsal mı? Neden Olur?

Altı Parmaklılık Nedir? Kalıtsal mı? Neden Olur?

Altı parmaklılık; polidaktili olarak da ifade edilen, insanlarda, kedilerde ve köpeklerde görülen genetik bir bozukluk olarak tanımlanmaktadır...

Yağ Yakıcı Şeyler Nelerdir? Kür, İçecekler ve Besinler

Yağ Yakıcı Şeyler Nelerdir? Kür, İçecekler ve Besinler

Kilo vermeyi hızlandırmak amacı ile tüketeceğiniz yağ yakıcı şeyler, daha kısa süre içerisinde etkili zayıflama sağlamaktadır...

Kompulsif Biriktirme Hastalığı Nedir? Dispozofobi Belirtileri ve Tedavisi

Kompulsif Biriktirme Hastalığı Nedir? Dispozofobi Belirtileri ve Tedavisi

Kompulsif biriktirme hastalığı; gereksiz, sağlıksız ve kullanılmayan, birbiri ile alakalı olmayan pek çok eşyanın gereksiz yere biriktirilmesi olarak isimlendirilen, aynı zamanda dispozofobi olarak da tanımlanan bir tür kişilik bozukluğudur...

Cilt Lekelerine Ne İyi Gelir? Kesin ve Bitkisel Çözüm Nedir?

Cilt Lekelerine Ne İyi Gelir? Kesin ve Bitkisel Çözüm Nedir?

Cilt lekeleri; cildin bazı bölgelerinde normalden fazla melanin salgılanması sonrasında meydana gelen, genel olarak sağlık açısından bir sorun teşkil etmeyen oluşumlardır...

Maydanoz Kürü Nasıl Yapılır? Nasıl Zayıflatır? Faydaları ve Zararları

Maydanoz Kürü Nasıl Yapılır? Nasıl Zayıflatır? Faydaları ve Zararları

Maydanoz kürü; mucize yeşil bitkilerden yapılan kürlerde üst sıralarda yer alan ve vücut için çok önemli faydalar gösteren besleyici bir karışımdır...