yeniloji.com
Sağlık

Fazla C Vitamini Almanın Zararları

Henüz yorum yazılmadı
Fazla C Vitamini Almanın Zararları
Yeniloji 4686 görüntüleme

Bağışıklığın güçlenmesine yardımcı olan C vitamini, aşırı bir şekilde vücuda alındığı zaman bulantı ve ishal gibi birtakım rahatsızlıkların görülmesine neden olmaktadır.

C Vitamini Fazla Alınırsa Ne Olur?

Vücudun savunma mekanizmasının güçlenmesi için gerekli olan C vitamini özellikle havaların soğuması ile birlikte artış gösteren grip, nezle gibi hastalıkların iyileşmesi için etkili olan bir bileşendir. Yapılan araştırmalara göre kansere karşı da vücudu koruyan bu vitamin vücut tarafından üretilmediği için dışardan temin edilir. Meyve ve sebzelerde bol miktarda bulunmaktadır. Limon, portakal, greyfurt, misket limonu, karnabahar, brokoli ve lahana gibi gıdalarda bol miktarda bulunmaktadır.

Vücut için oldukça faydalı olan C vitamin aşırı alındığında çok önemli yan etkilere neden olamasa bile birtakım zararlara yol açabilir.

Her vücudun belli ölçüde c vitaminine ihtiyacı bulunmaktadır. Kadınlarda günlük alınması gereken miktar 75 mg. iken bu miktar erkeklerde 90 mg.'dir. Sigara içen kişilerin vücudunda içmeyenlere göre 35 mg. daha fazla c vitaminine ihtiyaç duyulmaktadır. Hamile kadınlar için gerekli olan günlük c vitamini ihtiyacı 85 mg.'dir. Bu oran emziren anneler için daha fazladır ve yaklaşık olarak 120 mg'dir. Çünkü hem anne hem de bebek için ihtiyaç karşılanmalıdır. Fazla c vitamini almak bulantı ve ishal gibi durumlar meydana gelmektedir. Bu vitamin suda çözülebilen bir özelliğe sahip olduğu için yan etki görülme sıklığı oldukça düşüktür.

C Vitamininin Faydaları Nelerdir?

Sağlıklı bir vücut için gerekli miktarda alınması gereken c vitaminin yararlarını şu şekilde belirtebiliriz:

C vitamini gözleri korur, hormonları dengeler, vücudun stres ile başa çıkmasını kolaylaştırır ve aynı zamanda genel vücut sağlığının korunmasına destek olmaktadır.

C Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

Doğanın bize dunmuş olduğu her besin, bitki, meyve vitamin ve mineral açısından zenginlik içermektedir. C vitamini açısından zengin olan besinler limon, çilek, greyfurt, portakal, kivi, yeşil biber, ıspanak, kuşburnu, lahana ve patates gibi hem meyve hem bitki hem de sebzelerde bulunmaktadır. Bu vitamin ihtiyacını karşılamak için gerek yaz aylarında gerekse kış aylarında bu meyvelerden tüketmeniz gerekmektedir. Kışın portakal, yazın ise çilek tüketmek gibi mevsimlere göre tüketim sağlayınız. Grip, nezle ve soğuk algınlığı gibi hastalıklara maruz kalmamak için düzenli tüketmeye dikkat ediniz.

C Vitamini Eksikliği Nelere Yol Açar?

Eğer vücutta yeterli miktarda c vitamini bulunmuyorsa, bağışıklık sistemi güçsüz olur ve vücut direnci düşer. Enfeksiyonlara karşı kendini koruyamayan vücut çabuk hasta olur. İştah azalması, yaraların iyileşmemesi, yorgunluk, diş etlerinde kanama gibi etkiler meydana gelmektedir. Hatta ülser, eklem iltihabı, yüksek tansiyon gibi hastalıkların c vitamini eksikliği ilgili olduğu belirtilmektedir.

Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
C Vitamini Eksikliğinde Ne Olur? Ne İyi Gelir?

C Vitamini Eksikliğinde Ne Olur? Ne İyi Gelir?

C vitamini; vücudumuzun sağlıklı bir şekilde işlevlerini yerine getirmesi için oldukça önemli bir vitamindir ve düzenli olarak alınması gerekmektedir...

Pankreas Nedir? Ne İşe Yarar? Pankreas Görevi ve Hastalıkları

Pankreas Nedir? Ne İşe Yarar? Pankreas Görevi ve Hastalıkları

Pankreas; tüketilen yiyeceklerin vücut tarafından kolayca sindirilmesini sağlayan ve aynı zamanda vücuttaki glukoz seviyesinin kana karışma düzeyini dengeleyen önemli bir iç organımızdır...

Streç Filmle Zayıflama yöntemi kilo verdirirmi? Streç Filmle Zayıflamanın Zararları

Streç Filmle Zayıflama Yöntemi Kilo Verdirirmi? Streç Filmle Zayıflamanın Zararları

Bölgesel olarak incelmede zorlanan kişiler streç filmle zayıflama yöntemi ile bunu kısa süre içerisinde başarabilmektedir...

Guava Meyvesi Nedir? Nerede Bulunur? Faydaları ve Zararları Nelerdir?

Guava Meyvesi Nedir? Nerede Bulunur? Faydaları ve Zararları Nelerdir?

Asya ülkelerinde fazla oranlarda tüketilen guava, çeşitli şekillerde yenmekte olan meyve türüdür...

Zeytin Yaprağı Ne İşe Yarar? Çayı Nasıl Yapılır?

Zeytin Yaprağı Ne İşe Yarar? Çayı Nasıl Yapılır?

Zeytin yaprağı; bağışıklık sisteminin güçlenmesi ve karaciğerin onarılması, bunların yanı sıra zayıflama sağlanması için kullanılan bir bitki türüdür...

Taraklı Ayak Nedir? Nasıl Olur? Taraklı Ayaklar Nasıl İncelir?

Taraklı Ayak Nedir? Nasıl Olur? Taraklı Ayaklar Nasıl İncelir?

Taraklı ayak; ayak baş parmağının ve kemiğinin dışa doğru çıkması ve ayağın yapısı bakımından daha geniş olması durumuna verilen isimdir...

Toksinlerden Arınma Çayı Nasıl Yapılır?

Toksinlerden Arınma Çayı Nasıl Yapılır?

Toksinlerden arınma çayı, vücutta detoks etkisi yaparak zararlı maddelerin dışarı atılmasını sağlayan içeceklerdir...

Zayıflatan Yağ Yakıcı Çorba Tarifleri

Zayıflatan Yağ Yakıcı Çorba Tarifleri

Zayıflatan çorbalar; metabolizmanın daha verimli çalışmasını sağlayarak yağ yakmaya yardımcı olmaktadır...

Üşütme Belirtileri Nelerdir? Nasıl Geçer?

Üşütme Belirtileri Nelerdir? Nasıl Geçer?

Üşütme; çoğunlukla soğuk havaların hakim olduğu kış aylarında meydana gelen ve eğer ki tedaviye yönelik bir eğilim gerçekleştirilmezse zatürre ya da bronşite dönebilen bir durum olarak nitelendirilmektedir...

Dövme Yaptırmanın Zararları ve Riskleri Nelerdir?

Dövme Yaptırmanın Zararları ve Riskleri Nelerdir?

Çok eski zamanlardan beri trend olan dövme yaptırmak, özellikle gençler tarafından tercih edilen bir estetiksel görünüş ve şekillerdir...