yeniloji.com
Beslenme

Gece Yemek Yemek Zararlı mı? Kilo Aldırır mı?

Henüz yorum yazılmadı
Gece Yemek Yemek Zararlı mı? Kilo Aldırır mı?
Yeniloji 2385 görüntüleme

Gece yemek yemek; metabolizma hızının azalmasından dolayı besinlerin yağ ve kiloya dönüşmesine neden olmaktadır. Gece yemek yemek zararlı mı ve kilo aldırır mı sorularına yanıt bulacağımız bu yazımızın içerisinde aynı zamanda gece yemek yeme isteğinin nasıl engelleneceğini de belirteceğiz.

Gece Yemek Yemek Zararlı mı?

Akşam saatlerinde metabolizmanın ve fiziksel aktivitelerin yavaşlaması sonucunda tüketilen besinlere dikkat edilmezse bu kilo olarak geri dönmektedir. Gece yemek yemek metabolizmanın besinleri sindirememesinden dolayı sabah uyandığınızda bu besinler kilo olarak geri dönmektedir. Bilim adamlarının yapmış oldukları araştırmalara göre gece geç saatte tüketilen besinlerin vücutta trigliserid seviyesini yükseltmektedir. Bu da kalp hastalıkları başta olmak üzere aynı zamanda diyabet gibi rahatsızlıklara da neden olmaktadır. Özellikle kalp hastası olan kişiler gece yemek yiyip yatarsa ciddi kalp rahatsızlıklarının oluşmasına neden olur.

Genel olarak uyku sırasında tansiyon %10 oranında azalmaktadır. Fakat gece yemek yiyip yatıldığı zaman bu durum değişmektedir. Çünkü vücutta stres hormonları salgılanmaktadır. Gece yemek yiyip yatmak zararları olan bir davranıştır. Vücudun geç saatte dinlenmeye geçmesi gerekirken yüksek alarma geçmektedir. Akşam saat 7'den sonra yemek yendiği zaman kalp krizi ya da felç geçirme riski meydana gelmektedir.

Gece Yemek Yemek Kilo Aldırır mı?

Metabolizmanın en hızlı olduğu zaman sabahın erken saatleridir. Akşam saatlerinde vücut artık yavaş yavaş dinlenmeye geçmektedir. Genel olarak gece metabolizmanın en yavaş olduğu saatlerdir. Bundan dolayı gece yemek yediğiniz zaman vücut bunu yakamaz. Bu da yağ olarak depolanır. Gece yemek yiyenlerin kan şekerinin daha yüksek olduğu ve yağ yakım hızının daha düşük olduğu gözlemlenmiştir. bundan dolayı da kilo alımı kaçınılmaz olmaktadır. Gece ekmek yemek kilo aldırır mı ya da kuruyemiş kilo yapar mı gibi soruların cevapları oldukça merak edilmektedir. Beyaz ekmek genel anlamda diyet sürecinde önerilmemektedir. Bundan dolayı gece de yenmemesi doğru olacaktır.

Genel olarak gün içerisinde yeteri kadar yemek yemeyen kişilerin gece geç saatlere kadar uyumadıkları zaman acıktıkları ortaya çıkmaktadır. Gündüz az yiyip gece yemek yemek belli bir süreden sonra rutin bir hal alır. Bu da kilo alımı olarak geri döner. Bazı uzmanlara göre metabolizma hızı gece de gündüz de aynı olarak nitelendirilmektedir. Fakat gece geç saatlerde yağlı, tuzlu, şekerli yemek yemek ve bunları yakacak bir fiziksel aktivite yapmamak kilo almaya neden olmaktadır.

Gece Yemek Yeme Alışkanlığı Nasıl Önlenir?

Kilo almamak ve formu korumak için akşamları belli bir saatten sonra ağır yiyeceklerin tüketilmemesi gerekmektedir. Gece yemek yemeyi nasıl engelleyebilirim diye merak ediyorsanız ve bu alışkanlıktan kurtulmak istiyorsanız, gün içerisinde sağlıklı beslenmeye ve öğün atlamamaya özen gösteriniz. Vücudunuz uzun süre aç kaldığı zaman stres meydana getirir. Bu da akşam saatlerinde daha fazla acıkmaya neden olur. Bir diğer dikkat etmeniz gereken gurum uyku düzenidir. Genelde pek çok kişi hafta içi daha az hafta için daha fazla uyuyarak uyku saatlerinde değişiklik yapmaktadır. Bu dengesizlik, beslenme saatlerini de etkilemektedir. Bundan dolayı uyku düzeni sağlanmalıdır.

Dengeli beslenme planı hazırlamak ve buna uymaya çalışmak gece uyanıp yemek yeme ya da geç saatlerde bir şeyler tüketme alışkanlıklarını önleyecektir. Vücudunuz için gerekli olan vitamin, mineral ve yararlı yağ asitlerini içeren yiyecekleri tüketiniz. Ayrıca stres gibi durumlardan uzak durunuz. Stres vücutta açlık hissi meydana getiren bir olgudur.

Gece Yemek Yemek Uyku Kaçırır mı? Nefes Darlığı Yapar mı?

Eğer ki geç saatlerde çok fazla yemek yediyseniz sindirim sisteminiz zorlanabilir ve bu da uykunuzun kaçmasına sebebiyet verebilir. Özellikle yağlı yiyecekler midenin gece boyu sindirmek için çalışmasına neden olur ve bu da ertesi gün enerjisiz olmanıza neden olur. Gece yemek yemek reflüyü de tetiklemektedir. Çünkü midenin dinlenmesi gereken saatte çalışmasına neden olursunuz. Ayrıca reflü nefes darlığı gibi bir etki meydana da getirebilir. Bundan dolayı gece geç saatte yemek yememeli ayrıca hangi besinlerin tüketildiğine dikkat edilmesi gerekmektedir.

Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Manyetik Sırt Yeleği Faydalımı? Zararlımı?

Manyetik Sırt Yeleği Faydalımı? Zararlımı?

Manyetik sırt yeleği; omurga ve beli saran mıknatısları ve omurgayı düzleştiren etkisi sayesinde hem dik durmayı hem de sırt ve bel ağrılarının giderilmesini sağlayan bir korse modelidir...

Eritrosit Nedir? Yüksekliği ve Düşüklüğü Nasıl Anlaşılır?

Eritrosit Nedir? Yüksekliği ve Düşüklüğü Nasıl Anlaşılır?

Eritrosit RBC adıyla çalışılan kırmızı kan hücrelerinin sayısıdır...

Gün Kurusu Kayısı Faydaları, Kalorisi, Fiyatı Nedir? Nasıl Kurutulur?

Gün Kurusu Kayısı Faydaları, Kalorisi, Fiyatı Nedir? Nasıl Kurutulur?

Tatlı ve açlık krizlerini giderme konusunda oldukça başarılı olan gün kurusu kayısı; sarı kayısının tam tersi olarak kükürtlenmeden güneşte kurutulan bir kuru meyvedir...

Kajun Baharatı Nasıl Yapılır? İçeriği, Zararları ve Kullanımı

Kajun Baharatı Nasıl Yapılır? İçeriği, Zararları ve Kullanımı

Kajun baharatı; pek çok baharatın ve malzemenin karışımı ile elde edilen, patates, salata, et, tavuk ve sebzelerde kullanılabilen bir baharattır...

Eşek Sütü Sabunu Faydaları Nelerdir? Kullananlar ve Zararları

Eşek Sütü Sabunu Faydaları Nelerdir? Kullananlar ve Zararları

A , B1, B2, E ve C vitamini açısından zengin olan eşek sütü sabunu aynı zamanda pek çok mineral açısından zengin olan ve saça, cilde pek çok faydası bulunan aynı zamanda saçlara da yararlı olan doğal içerikli bir sabundur...

Beyaz Leblebi Faydaları, Kalorisi ve Besin Değeri Nedir? Nasıl Yapılır?

Beyaz Leblebi Faydaları, Kalorisi ve Besin Değeri Nedir? Nasıl Yapılır?

Beyaz leblebi; içerisindeki vitamin ve mineraller sayesinde pek çok fayda sağlayan, kendine has bir tadı olan ve besin değeri oldukça yüksek olan bir besin olarak tanımlanmaktadır...

Ödem Nedir? Ödem Neden Olur? Ödem Vücuttan Nasıl Atılır?

Ödem Nedir? Ödem Neden Olur? Ödem Vücuttan Nasıl Atılır?

Ödem; dokularda aşırı seviyede su birikmesi olarak tanımlanmaktadır...

Karpuz Çekirdeğinin Faydaları Nelerdir? Yenir mi? Fiyatları Ne Kadar?

Karpuz Çekirdeğinin Faydaları Nelerdir? Yenir mi? Fiyatları Ne Kadar?

Karpuz çekirdeği; içerisinde bulunan vitamin ve mineraller sayesinde en az meyvenin kendisi kadar faydalı olan bi besindir...

Gıda Zehirlenmesi Öldürür mü?

Gıda Zehirlenmesi Öldürür mü?

Gıda zehirlenmesi; birtakım bakterilerin tüketilmesi sonucunda oluşan bir hastalık durumudur ve birkaç gün içerisinde iyileşme gösterebileceği gibi aynı zamanda ölümcül sonuçlar da meydana getirebilir...

Ramazanda Kilo Vermek Mümkün mü? Diyet Listesi Nasıl Olur? Sahurda Ne Yemeli?

Ramazanda Kilo Vermek Mümkün mü? Diyet Listesi Nasıl Olur? Sahurda Ne Yemeli?

Ramazan ayında oruç tutarken aynı zamanda kilo vermek istiyorsanız, beslenmeye dikkat etmelisiniz...