yeniloji.com
Beslenme

Gece Yemek Yemek Zararlı mı? Kilo Aldırır mı?

Henüz yorum yazılmadı
Gece Yemek Yemek Zararlı mı? Kilo Aldırır mı?
Yeniloji 2026 görüntüleme

Gece yemek yemek; metabolizma hızının azalmasından dolayı besinlerin yağ ve kiloya dönüşmesine neden olmaktadır. Gece yemek yemek zararlı mı ve kilo aldırır mı sorularına yanıt bulacağımız bu yazımızın içerisinde aynı zamanda gece yemek yeme isteğinin nasıl engelleneceğini de belirteceğiz.

Gece Yemek Yemek Zararlı mı?

Akşam saatlerinde metabolizmanın ve fiziksel aktivitelerin yavaşlaması sonucunda tüketilen besinlere dikkat edilmezse bu kilo olarak geri dönmektedir. Gece yemek yemek metabolizmanın besinleri sindirememesinden dolayı sabah uyandığınızda bu besinler kilo olarak geri dönmektedir. Bilim adamlarının yapmış oldukları araştırmalara göre gece geç saatte tüketilen besinlerin vücutta trigliserid seviyesini yükseltmektedir. Bu da kalp hastalıkları başta olmak üzere aynı zamanda diyabet gibi rahatsızlıklara da neden olmaktadır. Özellikle kalp hastası olan kişiler gece yemek yiyip yatarsa ciddi kalp rahatsızlıklarının oluşmasına neden olur.

Genel olarak uyku sırasında tansiyon %10 oranında azalmaktadır. Fakat gece yemek yiyip yatıldığı zaman bu durum değişmektedir. Çünkü vücutta stres hormonları salgılanmaktadır. Gece yemek yiyip yatmak zararları olan bir davranıştır. Vücudun geç saatte dinlenmeye geçmesi gerekirken yüksek alarma geçmektedir. Akşam saat 7'den sonra yemek yendiği zaman kalp krizi ya da felç geçirme riski meydana gelmektedir.

Gece Yemek Yemek Kilo Aldırır mı?

Metabolizmanın en hızlı olduğu zaman sabahın erken saatleridir. Akşam saatlerinde vücut artık yavaş yavaş dinlenmeye geçmektedir. Genel olarak gece metabolizmanın en yavaş olduğu saatlerdir. Bundan dolayı gece yemek yediğiniz zaman vücut bunu yakamaz. Bu da yağ olarak depolanır. Gece yemek yiyenlerin kan şekerinin daha yüksek olduğu ve yağ yakım hızının daha düşük olduğu gözlemlenmiştir. bundan dolayı da kilo alımı kaçınılmaz olmaktadır. Gece ekmek yemek kilo aldırır mı ya da kuruyemiş kilo yapar mı gibi soruların cevapları oldukça merak edilmektedir. Beyaz ekmek genel anlamda diyet sürecinde önerilmemektedir. Bundan dolayı gece de yenmemesi doğru olacaktır.

Genel olarak gün içerisinde yeteri kadar yemek yemeyen kişilerin gece geç saatlere kadar uyumadıkları zaman acıktıkları ortaya çıkmaktadır. Gündüz az yiyip gece yemek yemek belli bir süreden sonra rutin bir hal alır. Bu da kilo alımı olarak geri döner. Bazı uzmanlara göre metabolizma hızı gece de gündüz de aynı olarak nitelendirilmektedir. Fakat gece geç saatlerde yağlı, tuzlu, şekerli yemek yemek ve bunları yakacak bir fiziksel aktivite yapmamak kilo almaya neden olmaktadır.

Gece Yemek Yeme Alışkanlığı Nasıl Önlenir?

Kilo almamak ve formu korumak için akşamları belli bir saatten sonra ağır yiyeceklerin tüketilmemesi gerekmektedir. Gece yemek yemeyi nasıl engelleyebilirim diye merak ediyorsanız ve bu alışkanlıktan kurtulmak istiyorsanız, gün içerisinde sağlıklı beslenmeye ve öğün atlamamaya özen gösteriniz. Vücudunuz uzun süre aç kaldığı zaman stres meydana getirir. Bu da akşam saatlerinde daha fazla acıkmaya neden olur. Bir diğer dikkat etmeniz gereken gurum uyku düzenidir. Genelde pek çok kişi hafta içi daha az hafta için daha fazla uyuyarak uyku saatlerinde değişiklik yapmaktadır. Bu dengesizlik, beslenme saatlerini de etkilemektedir. Bundan dolayı uyku düzeni sağlanmalıdır.

Dengeli beslenme planı hazırlamak ve buna uymaya çalışmak gece uyanıp yemek yeme ya da geç saatlerde bir şeyler tüketme alışkanlıklarını önleyecektir. Vücudunuz için gerekli olan vitamin, mineral ve yararlı yağ asitlerini içeren yiyecekleri tüketiniz. Ayrıca stres gibi durumlardan uzak durunuz. Stres vücutta açlık hissi meydana getiren bir olgudur.

Gece Yemek Yemek Uyku Kaçırır mı? Nefes Darlığı Yapar mı?

Eğer ki geç saatlerde çok fazla yemek yediyseniz sindirim sisteminiz zorlanabilir ve bu da uykunuzun kaçmasına sebebiyet verebilir. Özellikle yağlı yiyecekler midenin gece boyu sindirmek için çalışmasına neden olur ve bu da ertesi gün enerjisiz olmanıza neden olur. Gece yemek yemek reflüyü de tetiklemektedir. Çünkü midenin dinlenmesi gereken saatte çalışmasına neden olursunuz. Ayrıca reflü nefes darlığı gibi bir etki meydana da getirebilir. Bundan dolayı gece geç saatte yemek yememeli ayrıca hangi besinlerin tüketildiğine dikkat edilmesi gerekmektedir.

Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Adet Söktürücü Çay Tarifi Nasıl Yapılır?

Adet Söktürücü Çay Tarifi Nasıl Yapılır?

Adet söktürücü çay tarifleri sayesinde adet döngüsündeki düzensizlikler ortadan kaldırılabilir ve adet olamama gibi durumlar ortadan kaldırılarak daha sağlıklı bir menstrual dönem geçirilebilir...

Ağız Kokusu Nasıl Önlenir? Ağız Kokusu Giderme Yolları

Ağız Kokusu Nasıl Önlenir? Ağız Kokusu Giderme Yolları

Her insanda görülebilen ağız kokusu birçok farklı yöntem ile önlenebilirken bunun için ilk olarak sebebinin en iyi şekilde analiz edilmesi gerekmektedir...

Toksinlerden Arınma Çayı Nasıl Yapılır?

Toksinlerden Arınma Çayı Nasıl Yapılır?

Toksinlerden arınma çayı, vücutta detoks etkisi yaparak zararlı maddelerin dışarı atılmasını sağlayan içeceklerdir...

Kopçalı Korse Modelleri Nelerdir? Kullananlar ve Yorumlar

Kopçalı Korse Modelleri Nelerdir? Kullananlar ve Yorumlar

Kopçalı korseler, kolay takılabilme özelliği sayesinde pratik bir kullanıma sahip olan toparlayıcı sıkılaştırıcı özellikli ve vücuda tam olarak ayarlanabilen bir korse modelidir...

En hızlı zayıflama yolları

En Hızlı Zayıflama Yolları

Uzmanlar tarafından en hızlı zayıflama yolları olarak gösterilen yöntemler, kısa sürede sonuç verirken insanların istedikleri fiziğe kavuşmasını sağlayacaktır...

Mor Baklava Nasıl Yapılır? Nerede Satılır?

Mor Baklava Nasıl Yapılır? Nerede Satılır?

Mor baklava; antioksidan açısından zengin olan mor sebze ve meyvelerden elde edilen mormiks karışımında yapılan, şeker oranı çok yüksek olmayan ve şeker hastalarının tüketebileceği şekilde olan bir tatlıdır...

Nijer Tohumu Nedir? Nasıl Verilir? Faydaları ve Çimlendirilmesi

Nijer Tohumu Nedir? Nasıl Verilir? Faydaları ve Çimlendirilmesi

İnsan sağlığı üzerinde çok sayıda olumlu etkisi olduğu anlaşılan nijer tohumu aynı zamanda kuşyemi olarak da kullanılmaktadır...

Mikrodalga Fırın Zararları ve Faydaları Nelerdir? Nasıl Kullanılır?

Mikrodalga Fırın Zararları ve Faydaları Nelerdir? Nasıl Kullanılır?

Yiyeceklerin kısa bir süre içerisinde ısınmasını sağlayan mikrodalga fırın, pratik ve hızlı olmasının yanı sıra birtakım zararları da olan bir üründür...

Kırık Kalp Sendromu Nedir? Belirtileri Nelerdir? Öldürür mü? Nasıl Tedavi Edilir?

Kırık Kalp Sendromu Nedir? Belirtileri Nelerdir? Öldürür mü? Nasıl Tedavi Edilir?

Kırık kalp sendromu; vücudun aşırı strese verdiği bir yanıt olarak tanımlanan, stres kardiyomiyopatisi ve apikal balon sendromu gibi isimlerle de bilinen, daha çok kadınları etkileyen bir rahatsızlıktır...

Köpek Memesi Hastalığı Ne Demek? Tedavisi Nasıl Yapılır? Doğal Çözümü Nedir?

Köpek Memesi Hastalığı Ne Demek? Tedavisi Nasıl Yapılır? Doğal Çözümü Nedir?

Köpek memesi hastalığı; ter ve kıl bezlerinin bol olarak yer aldığı bölgelerde meydana gelen kötü kokulu, ağrılı, sıklıkla tekrarlayan, çıban ya da sivilce şeklinde meydana gelen yangısal özellikli bir rahatsızlıktır...