yeniloji.com
Beslenme

Gece Yemek Yemek Zararlı mı? Kilo Aldırır mı?

Henüz yorum yazılmadı
Gece Yemek Yemek Zararlı mı? Kilo Aldırır mı?
Yeniloji 692 görüntüleme

Gece yemek yemek; metabolizma hızının azalmasından dolayı besinlerin yağ ve kiloya dönüşmesine neden olmaktadır. Gece yemek yemek zararlı mı ve kilo aldırır mı sorularına yanıt bulacağımız bu yazımızın içerisinde aynı zamanda gece yemek yeme isteğinin nasıl engelleneceğini de belirteceğiz.

Gece Yemek Yemek Zararlı mı?

Akşam saatlerinde metabolizmanın ve fiziksel aktivitelerin yavaşlaması sonucunda tüketilen besinlere dikkat edilmezse bu kilo olarak geri dönmektedir. Gece yemek yemek metabolizmanın besinleri sindirememesinden dolayı sabah uyandığınızda bu besinler kilo olarak geri dönmektedir. Bilim adamlarının yapmış oldukları araştırmalara göre gece geç saatte tüketilen besinlerin vücutta trigliserid seviyesini yükseltmektedir. Bu da kalp hastalıkları başta olmak üzere aynı zamanda diyabet gibi rahatsızlıklara da neden olmaktadır. Özellikle kalp hastası olan kişiler gece yemek yiyip yatarsa ciddi kalp rahatsızlıklarının oluşmasına neden olur.

Genel olarak uyku sırasında tansiyon %10 oranında azalmaktadır. Fakat gece yemek yiyip yatıldığı zaman bu durum değişmektedir. Çünkü vücutta stres hormonları salgılanmaktadır. Gece yemek yiyip yatmak zararları olan bir davranıştır. Vücudun geç saatte dinlenmeye geçmesi gerekirken yüksek alarma geçmektedir. Akşam saat 7'den sonra yemek yendiği zaman kalp krizi ya da felç geçirme riski meydana gelmektedir.

Gece Yemek Yemek Kilo Aldırır mı?

Metabolizmanın en hızlı olduğu zaman sabahın erken saatleridir. Akşam saatlerinde vücut artık yavaş yavaş dinlenmeye geçmektedir. Genel olarak gece metabolizmanın en yavaş olduğu saatlerdir. Bundan dolayı gece yemek yediğiniz zaman vücut bunu yakamaz. Bu da yağ olarak depolanır. Gece yemek yiyenlerin kan şekerinin daha yüksek olduğu ve yağ yakım hızının daha düşük olduğu gözlemlenmiştir. bundan dolayı da kilo alımı kaçınılmaz olmaktadır. Gece ekmek yemek kilo aldırır mı ya da kuruyemiş kilo yapar mı gibi soruların cevapları oldukça merak edilmektedir. Beyaz ekmek genel anlamda diyet sürecinde önerilmemektedir. Bundan dolayı gece de yenmemesi doğru olacaktır.

Genel olarak gün içerisinde yeteri kadar yemek yemeyen kişilerin gece geç saatlere kadar uyumadıkları zaman acıktıkları ortaya çıkmaktadır. Gündüz az yiyip gece yemek yemek belli bir süreden sonra rutin bir hal alır. Bu da kilo alımı olarak geri döner. Bazı uzmanlara göre metabolizma hızı gece de gündüz de aynı olarak nitelendirilmektedir. Fakat gece geç saatlerde yağlı, tuzlu, şekerli yemek yemek ve bunları yakacak bir fiziksel aktivite yapmamak kilo almaya neden olmaktadır.

Gece Yemek Yeme Alışkanlığı Nasıl Önlenir?

Kilo almamak ve formu korumak için akşamları belli bir saatten sonra ağır yiyeceklerin tüketilmemesi gerekmektedir. Gece yemek yemeyi nasıl engelleyebilirim diye merak ediyorsanız ve bu alışkanlıktan kurtulmak istiyorsanız, gün içerisinde sağlıklı beslenmeye ve öğün atlamamaya özen gösteriniz. Vücudunuz uzun süre aç kaldığı zaman stres meydana getirir. Bu da akşam saatlerinde daha fazla acıkmaya neden olur. Bir diğer dikkat etmeniz gereken gurum uyku düzenidir. Genelde pek çok kişi hafta içi daha az hafta için daha fazla uyuyarak uyku saatlerinde değişiklik yapmaktadır. Bu dengesizlik, beslenme saatlerini de etkilemektedir. Bundan dolayı uyku düzeni sağlanmalıdır.

Dengeli beslenme planı hazırlamak ve buna uymaya çalışmak gece uyanıp yemek yeme ya da geç saatlerde bir şeyler tüketme alışkanlıklarını önleyecektir. Vücudunuz için gerekli olan vitamin, mineral ve yararlı yağ asitlerini içeren yiyecekleri tüketiniz. Ayrıca stres gibi durumlardan uzak durunuz. Stres vücutta açlık hissi meydana getiren bir olgudur.

Gece Yemek Yemek Uyku Kaçırır mı? Nefes Darlığı Yapar mı?

Eğer ki geç saatlerde çok fazla yemek yediyseniz sindirim sisteminiz zorlanabilir ve bu da uykunuzun kaçmasına sebebiyet verebilir. Özellikle yağlı yiyecekler midenin gece boyu sindirmek için çalışmasına neden olur ve bu da ertesi gün enerjisiz olmanıza neden olur. Gece yemek yemek reflüyü de tetiklemektedir. Çünkü midenin dinlenmesi gereken saatte çalışmasına neden olursunuz. Ayrıca reflü nefes darlığı gibi bir etki meydana da getirebilir. Bundan dolayı gece geç saatte yemek yememeli ayrıca hangi besinlerin tüketildiğine dikkat edilmesi gerekmektedir.

Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Gül Suyunun Saça ve Cilde Faydaları Nelerdir? Nasıl Kullanılır?

Gül Suyunun Saça ve Cilde Faydaları Nelerdir? Nasıl Kullanılır?

Gül bitkisinin yapraklarının damıtılması ile elde edilen gül suyu, hem cilt sağlığı hem de saç sağlığı için kullanılan, oldukça faydalı olan bir bitki suyudur...

Göz Kapağı Estetiği Nedir? Nasıl Yapılır? Olanlar ve Yorumlar

Göz Kapağı Estetiği Nedir? Nasıl Yapılır? Olanlar ve Yorumlar

Göz kapağı estetiği; diğer bir ismi ile blefaroplasti olarak nitelendirilen, hem alt hem de üst göz kapaklarına uygulanan, deri sarkması ve gereksiz fazla kas dokusunun çıkartılması, ayrıca göz çevresinde meydana gelen dokuların giderilmesine yönelik olarak uygulanan, plastik cerrahlar tarafına yapılan işlemdir...

Neopren Kumaş Nedir? Neopren Ne İşe Yarar?

Neopren Kumaş Nedir? Neopren Ne İşe Yarar?

Neopren kumaş, vücut ısısını arttırmaya yardımcı olarak bölgesel incelme ve zayıflama için kullanılan, esnek ve dayanıklı bir üründür...

Tırnak Yemekten Nasıl Kurtulurum? Zararları Nelerdir?

Tırnak Yemekten Nasıl Kurtulurum? Zararları Nelerdir?

Tırnak yeme alışkanlığı; hemen hemen herkesin hayatının bir evresinde bilinçsizce yapmış olduğu bir davranıştır...

Korse Giymek Zayıflatırmı? Korse Takmak Beli İnceltir mi? Göbeği Eritirmi?

Korse Giymek Zayıflatırmı? Korse Takmak Beli İnceltir mi? Göbeği Eritirmi?

Beslenme alışkanlıklarında değişiklikler yapmakta zorlanan kişiler korse giymek zayıflatır mı sorusunun yanıtının olumlu olmasını isterken bu yöntemi hemen denemeye hazırdır...

Nişasta Saç Maskesi Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir? Kullananlar ve Yorumlar

Nişasta Saç Maskesi Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir? Kullananlar ve Yorumlar

Nişasta saç maskesi; saçların pürüzsüz, canlı ve sağlıklı görünmesini sağlayan, saçların daha hızlı uzamasına destek olduğu söylenen ve aynı zamanda yoğun bir nem etkisi meydana getiren saç bakım uygulamasıdır...

Aşık Olduğumu Nasıl Anlarım? Aşk Mı Takıntı mı?

Aşık Olduğumu Nasıl Anlarım? Aşk Mı Takıntı mı?

Aşk insanın kimyasını etkileyen yoğun sevgi duygularından biridir...

Soya Fıstığı Nedir? Kalorisi, Faydaları ve Zararları

Soya Fıstığı Nedir? Kalorisi, Faydaları ve Zararları

Soya fıstığı; Güney Amerika'da ortaya çıkmasına rağmen, sınırları aşarak ülkemizde kadar gelmiş ve yeterli bir şekilde üretimi yapılan, çıtır çıtır bir yapıya sahip oldukça lezzetli kuru yemiş çeşididir...

Deniz Suyunun Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir?

Deniz Suyunun Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir?

Deniz suyu; vücudun ferahlamasını sağlarken aynı zamanda içeriğinde yer alan pek çok mineral ve bileşen sayesinde birçok hastalığa şifa olan bir sıvıdır...

Yüksek Bel Slip Korse Nedir? Ne İşe Yarar?

Yüksek Bel Slip Korse Nedir? Ne İşe Yarar?

Yüksek bel slip korse; bel, göbek ve karın bölgesini toparlayan, kalça ve basen sıkılaştıran, esnek kumaşlı iç giysi modelleridir...