yeniloji.com
Beslenme

Gece Yemek Yemek Zararlı mı? Kilo Aldırır mı?

Henüz yorum yazılmadı
Gece Yemek Yemek Zararlı mı? Kilo Aldırır mı?
Yeniloji 2410 görüntüleme

Gece yemek yemek; metabolizma hızının azalmasından dolayı besinlerin yağ ve kiloya dönüşmesine neden olmaktadır. Gece yemek yemek zararlı mı ve kilo aldırır mı sorularına yanıt bulacağımız bu yazımızın içerisinde aynı zamanda gece yemek yeme isteğinin nasıl engelleneceğini de belirteceğiz.

Gece Yemek Yemek Zararlı mı?

Akşam saatlerinde metabolizmanın ve fiziksel aktivitelerin yavaşlaması sonucunda tüketilen besinlere dikkat edilmezse bu kilo olarak geri dönmektedir. Gece yemek yemek metabolizmanın besinleri sindirememesinden dolayı sabah uyandığınızda bu besinler kilo olarak geri dönmektedir. Bilim adamlarının yapmış oldukları araştırmalara göre gece geç saatte tüketilen besinlerin vücutta trigliserid seviyesini yükseltmektedir. Bu da kalp hastalıkları başta olmak üzere aynı zamanda diyabet gibi rahatsızlıklara da neden olmaktadır. Özellikle kalp hastası olan kişiler gece yemek yiyip yatarsa ciddi kalp rahatsızlıklarının oluşmasına neden olur.

Genel olarak uyku sırasında tansiyon %10 oranında azalmaktadır. Fakat gece yemek yiyip yatıldığı zaman bu durum değişmektedir. Çünkü vücutta stres hormonları salgılanmaktadır. Gece yemek yiyip yatmak zararları olan bir davranıştır. Vücudun geç saatte dinlenmeye geçmesi gerekirken yüksek alarma geçmektedir. Akşam saat 7'den sonra yemek yendiği zaman kalp krizi ya da felç geçirme riski meydana gelmektedir.

Gece Yemek Yemek Kilo Aldırır mı?

Metabolizmanın en hızlı olduğu zaman sabahın erken saatleridir. Akşam saatlerinde vücut artık yavaş yavaş dinlenmeye geçmektedir. Genel olarak gece metabolizmanın en yavaş olduğu saatlerdir. Bundan dolayı gece yemek yediğiniz zaman vücut bunu yakamaz. Bu da yağ olarak depolanır. Gece yemek yiyenlerin kan şekerinin daha yüksek olduğu ve yağ yakım hızının daha düşük olduğu gözlemlenmiştir. bundan dolayı da kilo alımı kaçınılmaz olmaktadır. Gece ekmek yemek kilo aldırır mı ya da kuruyemiş kilo yapar mı gibi soruların cevapları oldukça merak edilmektedir. Beyaz ekmek genel anlamda diyet sürecinde önerilmemektedir. Bundan dolayı gece de yenmemesi doğru olacaktır.

Genel olarak gün içerisinde yeteri kadar yemek yemeyen kişilerin gece geç saatlere kadar uyumadıkları zaman acıktıkları ortaya çıkmaktadır. Gündüz az yiyip gece yemek yemek belli bir süreden sonra rutin bir hal alır. Bu da kilo alımı olarak geri döner. Bazı uzmanlara göre metabolizma hızı gece de gündüz de aynı olarak nitelendirilmektedir. Fakat gece geç saatlerde yağlı, tuzlu, şekerli yemek yemek ve bunları yakacak bir fiziksel aktivite yapmamak kilo almaya neden olmaktadır.

Gece Yemek Yeme Alışkanlığı Nasıl Önlenir?

Kilo almamak ve formu korumak için akşamları belli bir saatten sonra ağır yiyeceklerin tüketilmemesi gerekmektedir. Gece yemek yemeyi nasıl engelleyebilirim diye merak ediyorsanız ve bu alışkanlıktan kurtulmak istiyorsanız, gün içerisinde sağlıklı beslenmeye ve öğün atlamamaya özen gösteriniz. Vücudunuz uzun süre aç kaldığı zaman stres meydana getirir. Bu da akşam saatlerinde daha fazla acıkmaya neden olur. Bir diğer dikkat etmeniz gereken gurum uyku düzenidir. Genelde pek çok kişi hafta içi daha az hafta için daha fazla uyuyarak uyku saatlerinde değişiklik yapmaktadır. Bu dengesizlik, beslenme saatlerini de etkilemektedir. Bundan dolayı uyku düzeni sağlanmalıdır.

Dengeli beslenme planı hazırlamak ve buna uymaya çalışmak gece uyanıp yemek yeme ya da geç saatlerde bir şeyler tüketme alışkanlıklarını önleyecektir. Vücudunuz için gerekli olan vitamin, mineral ve yararlı yağ asitlerini içeren yiyecekleri tüketiniz. Ayrıca stres gibi durumlardan uzak durunuz. Stres vücutta açlık hissi meydana getiren bir olgudur.

Gece Yemek Yemek Uyku Kaçırır mı? Nefes Darlığı Yapar mı?

Eğer ki geç saatlerde çok fazla yemek yediyseniz sindirim sisteminiz zorlanabilir ve bu da uykunuzun kaçmasına sebebiyet verebilir. Özellikle yağlı yiyecekler midenin gece boyu sindirmek için çalışmasına neden olur ve bu da ertesi gün enerjisiz olmanıza neden olur. Gece yemek yemek reflüyü de tetiklemektedir. Çünkü midenin dinlenmesi gereken saatte çalışmasına neden olursunuz. Ayrıca reflü nefes darlığı gibi bir etki meydana da getirebilir. Bundan dolayı gece geç saatte yemek yememeli ayrıca hangi besinlerin tüketildiğine dikkat edilmesi gerekmektedir.

Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Form Çayı Nedir? Form Çayı İle Zayıflama

Form Çayı Nedir? Form Çayı ile Zayıflama

İnsanların formda kalmasına katkı sağlayan çaylar form çayı olarak isimlendirilirken doğru kullanımında etkileri kolayca görülebilmektedir...

En İyi ve En Etkili Zayıflama Çayı Hangisidir?

En İyi ve En Etkili Zayıflama Çayı Hangisidir?

Kilo verme sürecinde daha etkili bir zayıflama sağlamak için tercih edilen zayıflama çayları, çeşitli bitkilerden elde edilen içeceklerdir...

Korse Temizliği Nasıl Yapılır? Korse Yıkanır mı?

Korse Temizliği Nasıl Yapılır? Korse Yıkanır mı?

Korse temizliği doğru bir şekilde yapıldığı zaman daha uzun süreli ve daha etkili bir kullanım sağlanabilmektedir...

Chia Tohumu Nasıl Kullanılır? Chia ile Nasıl Kilo Verilir?

Chia Tohumu Nasıl Kullanılır? Chia ile Nasıl Kilo Verilir?

Chia tohumu, Diyet ve zayıflama denildiğinde akla ilk gelen ürünlerden birisidir ve son derece etkili ve sağlıklı bir ürün olarak gösterilmektedir...

Saç Dökülmesi Genetik mi, Nasıl Anlaşılır?

Saç Dökülmesi Genetik mi, Nasıl Anlaşılır?

Saç dökülmesi hem erkeklerde hem de kadınlarda meydana gelebilen bir problemdir ve zaman içerisinde kelliğe yol açabilmektedir...

Mitomani Hastalığı Nedir? Belirtileri Nelerdir? Nasıl Tedavi Edilir?

Mitomani Hastalığı Nedir? Belirtileri Nelerdir? Nasıl Tedavi Edilir?

Mitomani hastalığı; kişinin toplumdaki ilgi ve alakayı üzerine yoğunlaştırmak için yalan söylemesi ve daha sonra bu durum devamlı bir hal alarak alışkanlık haline gelmesi durumuna denir...

Çarpıntı Nedir, Ne Demek? Sebepleri Nelerdir?

Çarpıntı Nedir, Ne Demek? Sebepleri Nelerdir?

Son zamanlarda çeşitli nedenlerden dolayı birçok insanda görülen çarpıntı kalp atışlarının normal seviyeden hızlı olarak atmasına denir...

Saçın Seyrelmesi ve Dökülmesi Nasıl Engellenir? Neden Olur?

Saçın Seyrelmesi ve Dökülmesi Nasıl Engellenir? Neden Olur?

Saçın seyrelmesi; saç dökülmelerinin önüne geçilmediği zamanda saç derisinde açılıkların meydana gelmesi ile oluşan bir durumdur...

Zayıflatan Erkek ve Kadın Korseleri Hakkında Bilgi

Zayıflatan Erkek ve Kadın Korseleri Hakkında Bilgi

Zayıflatan korseler; bölgesel incelme ve sıkılaşma konusunda oldukça etkili olan ve toparlayıcı özelliğe sahip, içe giyilen aparatlardır...

Bozanın Faydaları Nelerdir? Sıcak mı Soğuk mu İçilir?

Bozanın Faydaları Nelerdir? Sıcak mı Soğuk mu İçilir?

Kış aylarının vazgeçilmezi olan boza, bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi, kanser gibi pek çok hastalığa karşı vücudun korunması gibi gibi etkilere sahip bir içecektir...