yeniloji.com
Diyet

Akdeniz Diyeti Nedir? Sağlığı Koruyucu Etkileri ve Listesi

Henüz yorum yazılmadı
Akdeniz Diyeti Nedir? Sağlığı Koruyucu Etkileri ve Listesi
Yeniloji 2713 görüntüleme

Akdeniz diyeti; hem kilo vermeye hem de pek çok hastalığın önlenmesine yardımcı olan bir beslenme programıdır.

Akdeniz Diyeti Nedir? Akdeniz Diyetinde Neler Yenir?

Kilo vermek isteyen insanların son zamanlarda tercihi haline gelen akdeniz diyeti sağlıklı zayıflatma özelliği sayesinde son zamanlarda popüler hale gelmiştir. Birçok hastalığı önleyici ve tedavi edici özelliği bulunan bu diyet türü, Akdeniz Bölgesi'nde yaşayan insanların beslenme alışkanlıklarından esinlenerek oluşturulmuştur. Genel olarak bu bölgedeki insanların beslenme alışkanlıklarında zeytinyağı kullanmak ve bol balık tüketmek vardır.

Akdeniz diyet listesinde, kişilerin beslenme saati, öğün araları ve çeşitliliği değil tamamen tüketilen besinin önemi bulunmaktadır.

Bu diyet sebze ve meyve ağırlıklıdır. Beyaz et tercih edilirken kırmızı et tamamen yasaklanmasa da ayda bir kese tüketilmesi uygun görülmektedir. Hayvansal besinlerin çok az tüketildiği bu diyette et ve süt ürünleri az, tahıl ürünleri, sebze ve meyveler ise oldukça fazla tüketilmektedir. Bu diyet türü doymuş yağı az, doymamış yağı ise fazla tutarak sağlıklı bir beslenme alışkanlığı sunmaktadır. Sağlıklı beslenmenin yanında sağlıklı bir şekilde kilo vermenizi ve vücudunuzu forma sokmanızı sağlamaktadır.

Akdeniz Diyetinin Faydaları Nelerdir?

Akdeniz diyeti listesinin sağlıklı içeriği sayesinde birçok faydası bulunmaktadır. Bunlara değinecek olursak:

Akdeniz Diyetinin Sağlığı Koruyucu Etkileri

Bu diyet içeriğinde güçlü antioksidanlar polifenoller ve güçlü yağ asitleri bulundurmaktadır. Zeytinyağı ağırlıklı olduğu için kolon kanserine karşı koruma özelliği sağlıyor. Çünkü zeytinyağı kolon kanserine neden olan hücrelerin çoğalmasını ve yayılmasını önlüyor. Bu sayede bu kanser türüne karşı bir duvar oluşturuyor. Aynı zamanda mide kanserinin ilerlemesinde ve oluşmasında da önleyici görev üstlenen zeytinyağı mide kanseri hücrelerinin yayılmasını engeller ve hatta tamamen yok olmasını sağlar.

Bu diyet türü kalp ve damar rahatsızlıkları için oldukça etkilidir. İçerisinde bulunan omega-3 mineralleri ve zeytinyağı içeriği sayesinde damarların sertleşmesini yavaşlatır. Bu sayede kalp hastalıklarını önleyici etkiye sahip olur. Zeytinyağı içerisinde bulunan polifenoller damar açıcı etkiye sahiptirler. Trombositlerin yapışkanlığını azaltarak damarların korunmasını ve açılmasını sağlamaktadır. Bu doğal ve hafif diyet aynı zamanda kemiklerin erimesini engelliyor ve güçlenmesini sağlıyor. Yoğun zeytinyağı tüketimi sayesinde genellikle menopoz sonrası görülen kemik erimesi hastalığının engellenmesini sağlıyor.

Akdeniz Diyetinde Dikkat Edilmesi Gerekenler

Bu diyeti yapanlar için birtakım öneriler var. Bunlar:

Bu diyet türünün en önemli özelliği beyin yapılarını koruyucu olmasıdır. Eti fazla tüketen sebzeyi ise az tüketen kişilerde genel olarak yaşlanma belirtileri daha çabuk ortaya çıkmaktadır. Beyin bağlantılarının korunmasına yardımcı olan bu diyet, içerisindeki yüksek protein ve omerga-3 sayesinde yaşlanmayı yaklaşık 10 yıl geciktirmektedir. Fazla kilolarınızdan kurtulmak ve sağlıklı bir yaşam diliyorsanız akdeniz diyeti listesini uygulamak sizin için oldukça ideal olacaktır.

Orjinal Hot Shapers Termal Zayıflama Korsesi
Kapıda Ödeme İmkanıyla İndirimli Sipariş Ver!
Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Hayalet Korse Nedir? Ne İşe Yarar? Faydaları ve Özellikleri

Hayalet Korse Nedir? Ne İşe Yarar? Faydaları ve Özellikleri

Hayalet korse; vücuda tamamen yapışan ve adeta vücut ile bütünleşerek birlikte hareket eden, nefes alabilen yumuşak kumaştan elde edilmiş bir korse modelidir...

Gribi 1 Günde Geçiren Hap Nedir? Grip 1 Günde Nasıl Geçer?

Gribi 1 Günde Geçiren Hap Nedir? Grip 1 Günde Nasıl Geçer?

Gribi 1 günde geçiren hap, C vitamini açısından yüksek değerlere sahip ve bağışıklığın güçlenmesine destek olan hap olarak belirtilmektedir...

Bıldırcın Yumurtası Faydası Nedir? Nasıl Yenir? Kalorisi Ne Kadar?

Bıldırcın Yumurtası Faydası Nedir? Nasıl Yenir? Kalorisi Ne Kadar?

Bıldırcın yumurtası; vitamin ve mineral açısından tavuk yumurtasına göre daha yüksek değerlere sahip olan, protein açısından oldukça zengin bir besin kaynağıdır...

Salmonella Belirtileri Nelerdir? İnsandan İnsana Bulaşır mı?

Salmonella Belirtileri Nelerdir? İnsandan İnsana Bulaşır mı?

Salmonella, kanatlı bir yiyecek türünü veya bulaşmış bir gıdayı tüketmek sonucu ortaya çıkan gıda zehirlenmelerinde aktif olan bakterilerin adıdır...

Nişasta Saç Maskesi Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir? Kullananlar ve Yorumlar

Nişasta Saç Maskesi Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir? Kullananlar ve Yorumlar

Nişasta saç maskesi; saçların pürüzsüz, canlı ve sağlıklı görünmesini sağlayan, saçların daha hızlı uzamasına destek olduğu söylenen ve aynı zamanda yoğun bir nem etkisi meydana getiren saç bakım uygulamasıdır...

Saç, Sakal Uzatmak İçin Ne Yapılmalı? Saç Uzatma Teknikleri ve Yöntemleri

Saç, Sakal Uzatmak İçin Ne Yapılmalı? Saç Uzatma Teknikleri ve Yöntemleri

Özellikle kadınlar için önemli bir konu olarak görülse de günümüzde erkekler tarafından da ilgi duyulan saç uzatma veya erkeklerin özellikle sakal uzatma istekleri yerine gelmesi için birçok krem, şampuan ve maske gibi yöntemler bulunmaktadır...

Kolay Diyet Yemekleri, Listeleri ve Tarifleri

Kolay Diyet Yemekleri, Listeleri ve Tarifleri

Kolay diyet yemekleri, sağlıklı bir şekilde zayıflamak isteyenlerin çok fazla çaba sarf etmeden hem yeterli beslenmesini hem de az kalori almasını sağlayan yemeklerdir...

Jinekomasti Korsesi Ne İşe Yarar? Nasıl Takılır? Fiyatı Ne Kadar?

Jinekomasti Korsesi Ne İşe Yarar? Nasıl Takılır? Fiyatı Ne Kadar?

Jinekomasti korsesi; erkek meme ameliyatından sonra takılması gereken ve doktorlar tarafından da önerilen bir korse çeşididir...

Hipnozla Zayıflama Nedir? Yorumları ve Fiyatları

Hipnozla Zayıflama Nedir? Yorumları ve Fiyatları

Hipnozla zayıflama; bilinçaltına etki ederek kişinin herhangi bir açlık çekmeden ve zorlanmadan kilo vermesini sağlayan yöntemdir...

Yeşil Çay Temizleme Maskesi Nedir? Yapımı, Faydaları, Kullananlar ve Yorumlar

Yeşil Çay Temizleme Maskesi Nedir? Yapımı, Faydaları, Kullananlar ve Yorumlar

Yeşil çay temizleme maskesi; cildin sıkılaşmasını sağlayan, siyah nokta ve sivilce oluşumunu engelleyen ve aynı zaman gideren, yaşlanma belirtilerini hafifleten doğal içerikli bir cilt bakım uygulamasıdır...