yeniloji.com
Diyet

Akdeniz Diyeti Nedir? Sağlığı Koruyucu Etkileri ve Listesi

Henüz yorum yazılmadı
Akdeniz Diyeti Nedir? Sağlığı Koruyucu Etkileri ve Listesi
Yeniloji 3354 görüntüleme

Akdeniz diyeti; hem kilo vermeye hem de pek çok hastalığın önlenmesine yardımcı olan bir beslenme programıdır.

Akdeniz Diyeti Nedir? Akdeniz Diyetinde Neler Yenir?

Kilo vermek isteyen insanların son zamanlarda tercihi haline gelen akdeniz diyeti sağlıklı zayıflatma özelliği sayesinde son zamanlarda popüler hale gelmiştir. Birçok hastalığı önleyici ve tedavi edici özelliği bulunan bu diyet türü, Akdeniz Bölgesi'nde yaşayan insanların beslenme alışkanlıklarından esinlenerek oluşturulmuştur. Genel olarak bu bölgedeki insanların beslenme alışkanlıklarında zeytinyağı kullanmak ve bol balık tüketmek vardır.

Akdeniz diyet listesinde, kişilerin beslenme saati, öğün araları ve çeşitliliği değil tamamen tüketilen besinin önemi bulunmaktadır.

Bu diyet sebze ve meyve ağırlıklıdır. Beyaz et tercih edilirken kırmızı et tamamen yasaklanmasa da ayda bir kese tüketilmesi uygun görülmektedir. Hayvansal besinlerin çok az tüketildiği bu diyette et ve süt ürünleri az, tahıl ürünleri, sebze ve meyveler ise oldukça fazla tüketilmektedir. Bu diyet türü doymuş yağı az, doymamış yağı ise fazla tutarak sağlıklı bir beslenme alışkanlığı sunmaktadır. Sağlıklı beslenmenin yanında sağlıklı bir şekilde kilo vermenizi ve vücudunuzu forma sokmanızı sağlamaktadır.

Akdeniz Diyetinin Faydaları Nelerdir?

Akdeniz diyeti listesinin sağlıklı içeriği sayesinde birçok faydası bulunmaktadır. Bunlara değinecek olursak:

Akdeniz Diyetinin Sağlığı Koruyucu Etkileri

Bu diyet içeriğinde güçlü antioksidanlar polifenoller ve güçlü yağ asitleri bulundurmaktadır. Zeytinyağı ağırlıklı olduğu için kolon kanserine karşı koruma özelliği sağlıyor. Çünkü zeytinyağı kolon kanserine neden olan hücrelerin çoğalmasını ve yayılmasını önlüyor. Bu sayede bu kanser türüne karşı bir duvar oluşturuyor. Aynı zamanda mide kanserinin ilerlemesinde ve oluşmasında da önleyici görev üstlenen zeytinyağı mide kanseri hücrelerinin yayılmasını engeller ve hatta tamamen yok olmasını sağlar.

Bu diyet türü kalp ve damar rahatsızlıkları için oldukça etkilidir. İçerisinde bulunan omega-3 mineralleri ve zeytinyağı içeriği sayesinde damarların sertleşmesini yavaşlatır. Bu sayede kalp hastalıklarını önleyici etkiye sahip olur. Zeytinyağı içerisinde bulunan polifenoller damar açıcı etkiye sahiptirler. Trombositlerin yapışkanlığını azaltarak damarların korunmasını ve açılmasını sağlamaktadır. Bu doğal ve hafif diyet aynı zamanda kemiklerin erimesini engelliyor ve güçlenmesini sağlıyor. Yoğun zeytinyağı tüketimi sayesinde genellikle menopoz sonrası görülen kemik erimesi hastalığının engellenmesini sağlıyor.

Akdeniz Diyetinde Dikkat Edilmesi Gerekenler

Bu diyeti yapanlar için birtakım öneriler var. Bunlar:

Bu diyet türünün en önemli özelliği beyin yapılarını koruyucu olmasıdır. Eti fazla tüketen sebzeyi ise az tüketen kişilerde genel olarak yaşlanma belirtileri daha çabuk ortaya çıkmaktadır. Beyin bağlantılarının korunmasına yardımcı olan bu diyet, içerisindeki yüksek protein ve omerga-3 sayesinde yaşlanmayı yaklaşık 10 yıl geciktirmektedir. Fazla kilolarınızdan kurtulmak ve sağlıklı bir yaşam diliyorsanız akdeniz diyeti listesini uygulamak sizin için oldukça ideal olacaktır.

Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Üzerlik Otu Nedir? Üzerlik Tohumunun Mucizevi Faydaları

Üzerlik Otu Nedir? Üzerlik Tohumunun Mucizevi Faydaları

Şifalı bitkiler arasında gösterilen üzerlik otu birçok farklı sorunun çözümünde kullanılabilen mucize bitkilerden bir tanesidir...

Dondurma Kilo Yapar mı? Dondurma Zayıflatır mı?

Dondurma Kilo Yapar mı? Dondurma Zayıflatır mı?

Dondurma; süt salep ve şekerden oluşan birden fazla lezzeti bulunan serinletici bir yiyecektir...

Korse Takmanın Zararları ve Faydaları

Korse Takmanın Zararları ve Faydaları

Zayıflamak, ince gözükmek ve sıkılaşmak için tercih edilen korseler aynı zamanda bel fıtığı ve sırt ağrıları ya da sakatlanmaları önlemek amacıyla tercih edilen aparatlardır...

Kansere İyi Gelen Gıdalar Hangileridir?

Kansere İyi Gelen Gıdalar Hangileridir?

Kansere iyi gelen gıdalar; kanser hücrelerinin daha fazla büyümesini engelleyen ve hatta bu hastalığa karşı vücudun bağışıklık kazanmasına yardımcı olan besinlerdir...

Dermapen Uygulaması Nedir? Nasıl Yapılır? Zararlı mı? Yaptıranlar ve Yorumlar

Dermapen Uygulaması Nedir? Nasıl Yapılır? Zararlı mı? Yaptıranlar ve Yorumlar

Cildin yenilenmesini ve tazelenmesini sağlayan dermapen uygulaması; yaşlılık belirtilerinin giderilmesini ve sivilce gibi izlerin iyileştirilmesini desteklemektedir...

Zayıflatan Yağ Yakıcı Çorba Tarifleri

Zayıflatan Yağ Yakıcı Çorba Tarifleri

Zayıflatan çorbalar; metabolizmanın daha verimli çalışmasını sağlayarak yağ yakmaya yardımcı olmaktadır...

Demans Hastalığı Nedir? Belirtileri, Tedavisi ve Türleri

Demans Hastalığı Nedir? Belirtileri, Tedavisi ve Türleri

Demans; bellek, dilin konuşma yetileri, sorgulama ve düşünme yetileri, öğrenme ve hatırlamada zorluk, unutkanlık, tanımlamalarda yanılgılar gibi birçok duyusal ve düşünsel yetersizliğin bir araya geldiği bir zihinsel zayıflık durumudur...

Kiloyu Korumak İçin Diyet Listesi Nedir? Kaç Kalori Alınmalı?

Kiloyu Korumak İçin Diyet Listesi Nedir? Kaç Kalori Alınmalı?

Kişinin ideal kilosunu koruyabilmesi, istediği bedende olması için uyguladığı yöntem ve beslenme programına kiloyu korumak için diyet listesi denir...

Soğan Suyu Ne İşe Yarıyor?

Soğan Suyu Ne İşe Yarıyor?

Soğan suyu; şifa deposu olarak bilinen, hem hastalıkların iyileşmesine katkı sağlayan hem de zayıflama konusunda birtakım etkiler meydana getiren doğal bir kürdür...

Verilen Kiloyu Geri Almamak İçin Ne Yapmalı?

Verilen Kiloyu Geri Almamak İçin Ne Yapmalı?

Kilo vermeyi başaran ancak verilen kiloyu geri almamak için ne yapmalı sorusunun yanıtını bilmeyen kişilerin araştırmalarına hemen başlamaları ve emeklerinin boşa gitmemesini sağlaması gerekmektedir...