yeniloji.com
Diyet

Akdeniz Diyeti Nedir? Sağlığı Koruyucu Etkileri ve Listesi

Henüz yorum yazılmadı
Akdeniz Diyeti Nedir? Sağlığı Koruyucu Etkileri ve Listesi
Yeniloji 3218 görüntüleme

Akdeniz diyeti; hem kilo vermeye hem de pek çok hastalığın önlenmesine yardımcı olan bir beslenme programıdır.

Akdeniz Diyeti Nedir? Akdeniz Diyetinde Neler Yenir?

Kilo vermek isteyen insanların son zamanlarda tercihi haline gelen akdeniz diyeti sağlıklı zayıflatma özelliği sayesinde son zamanlarda popüler hale gelmiştir. Birçok hastalığı önleyici ve tedavi edici özelliği bulunan bu diyet türü, Akdeniz Bölgesi'nde yaşayan insanların beslenme alışkanlıklarından esinlenerek oluşturulmuştur. Genel olarak bu bölgedeki insanların beslenme alışkanlıklarında zeytinyağı kullanmak ve bol balık tüketmek vardır.

Akdeniz diyet listesinde, kişilerin beslenme saati, öğün araları ve çeşitliliği değil tamamen tüketilen besinin önemi bulunmaktadır.

Bu diyet sebze ve meyve ağırlıklıdır. Beyaz et tercih edilirken kırmızı et tamamen yasaklanmasa da ayda bir kese tüketilmesi uygun görülmektedir. Hayvansal besinlerin çok az tüketildiği bu diyette et ve süt ürünleri az, tahıl ürünleri, sebze ve meyveler ise oldukça fazla tüketilmektedir. Bu diyet türü doymuş yağı az, doymamış yağı ise fazla tutarak sağlıklı bir beslenme alışkanlığı sunmaktadır. Sağlıklı beslenmenin yanında sağlıklı bir şekilde kilo vermenizi ve vücudunuzu forma sokmanızı sağlamaktadır.

Akdeniz Diyetinin Faydaları Nelerdir?

Akdeniz diyeti listesinin sağlıklı içeriği sayesinde birçok faydası bulunmaktadır. Bunlara değinecek olursak:

Akdeniz Diyetinin Sağlığı Koruyucu Etkileri

Bu diyet içeriğinde güçlü antioksidanlar polifenoller ve güçlü yağ asitleri bulundurmaktadır. Zeytinyağı ağırlıklı olduğu için kolon kanserine karşı koruma özelliği sağlıyor. Çünkü zeytinyağı kolon kanserine neden olan hücrelerin çoğalmasını ve yayılmasını önlüyor. Bu sayede bu kanser türüne karşı bir duvar oluşturuyor. Aynı zamanda mide kanserinin ilerlemesinde ve oluşmasında da önleyici görev üstlenen zeytinyağı mide kanseri hücrelerinin yayılmasını engeller ve hatta tamamen yok olmasını sağlar.

Bu diyet türü kalp ve damar rahatsızlıkları için oldukça etkilidir. İçerisinde bulunan omega-3 mineralleri ve zeytinyağı içeriği sayesinde damarların sertleşmesini yavaşlatır. Bu sayede kalp hastalıklarını önleyici etkiye sahip olur. Zeytinyağı içerisinde bulunan polifenoller damar açıcı etkiye sahiptirler. Trombositlerin yapışkanlığını azaltarak damarların korunmasını ve açılmasını sağlamaktadır. Bu doğal ve hafif diyet aynı zamanda kemiklerin erimesini engelliyor ve güçlenmesini sağlıyor. Yoğun zeytinyağı tüketimi sayesinde genellikle menopoz sonrası görülen kemik erimesi hastalığının engellenmesini sağlıyor.

Akdeniz Diyetinde Dikkat Edilmesi Gerekenler

Bu diyeti yapanlar için birtakım öneriler var. Bunlar:

Bu diyet türünün en önemli özelliği beyin yapılarını koruyucu olmasıdır. Eti fazla tüketen sebzeyi ise az tüketen kişilerde genel olarak yaşlanma belirtileri daha çabuk ortaya çıkmaktadır. Beyin bağlantılarının korunmasına yardımcı olan bu diyet, içerisindeki yüksek protein ve omerga-3 sayesinde yaşlanmayı yaklaşık 10 yıl geciktirmektedir. Fazla kilolarınızdan kurtulmak ve sağlıklı bir yaşam diliyorsanız akdeniz diyeti listesini uygulamak sizin için oldukça ideal olacaktır.

Orjinal Hot Shapers Termal Zayıflama Korsesi
Kapıda Ödeme İmkanıyla İndirimli Sipariş Ver!
Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Demirhindi Şerbeti Tarifi Nedir? Faydaları ve Zararları Nelerdir?

Demirhindi Şerbeti Tarifi Nedir? Faydaları ve Zararları Nelerdir?

Demirhindi şerbeti; susuzluğun giderilmesi, mide bulantısının iyileştirilmesi için etkili olan Ramazan Ayı'nın gelmesi ile birlikte sıklıkla tüketilen içecekler arasında yer alana bir Osmanlı şerbetidir...

Zeytinyağı Limon Kürü Faydaları Nelerdir? Nasıl Yapılır? Zeytinyağı Limon Kürü ile Zayıflayanlar

Zeytinyağı Limon Kürü Faydaları Nelerdir? Nasıl Yapılır? Zeytinyağı Limon Kürü ile Zayıflayanlar

Zeytinyağı limon kürü; vücutta detoks etkisi meydana getiren bir karışımdır...

Mesane Kanseri Belirtileri Nelerdir? Neden Olur? Evreleri ve Ameliyatı

Mesane Kanseri Belirtileri Nelerdir? Neden Olur? Evreleri ve Ameliyatı

Mesane kanseri; mesanenin iç yüzeyinde bulunan hücre tabakalarının kontrolsüz bir şekilde çoğalarak sağlam dokuların işgal edilmesi ile meydana gelen bir rahatsızlıktır...

Evde Zayıflamak İçin Ne Yapılır? Zayıflama Çayı Tarifi

Evde Zayıflamak İçin Ne Yapılır? Zayıflama Çayı Tarifi

Evde zayıflamak için, bitki çayı tarifleri uygulayabileceğiniz gibi aynı zamanda bazı basit egzersizler de yapabilir ve etkili sonuçlar alabilirsiniz...

Kalp Pili Nedir? Ne İşe Yarar? Nasıl Takılır? Fiyatları Ne Kadar?

Kalp Pili Nedir? Ne İşe Yarar? Nasıl Takılır? Fiyatları Ne Kadar?

Kalp pili; kalpteki ritim bozukluğunun giderilmesine yardımcı olan ve kalbin normal seyrinde düzgün bir şekilde çalışmasını sağlayan intrakardiyak şok uygulayan elektronik cihazlar olarak tanımlanır...

Duruş Bozukluğu Neden Olur? Duruş Bozukluğu Nasıl Düzelir?

Duruş Bozukluğu Neden Olur? Duruş Bozukluğu Nasıl Düzelir?

Duruş bozukluğu; sırt ve bel bölgesindeki eğriliklerde görülen çıkık ya da aşırı düz olma gibi durumlar nedeniyle ortaya çıkan ağrılı bir durum olarak adlandırılmaktadır...

Batı Nil Virüsü Nedir? Nasıl Bulaşır? Türkiye'de Var mı?

Batı Nil Virüsü Nedir? Nasıl Bulaşır? Türkiye'de Var mı?

Batı nil virüsü; bir tür arbovirüs enfeksiyonu olarak tanımlanan, genel olarak Culex türü sivrisineklerin ısırması şeklinde bulaşma gösteren ve daha çok haziran-eylül ayları arasında yayılım gösteren bir virüstür...

Gün Kurusu Kayısı Faydaları, Kalorisi, Fiyatı Nedir? Nasıl Kurutulur?

Gün Kurusu Kayısı Faydaları, Kalorisi, Fiyatı Nedir? Nasıl Kurutulur?

Tatlı ve açlık krizlerini giderme konusunda oldukça başarılı olan gün kurusu kayısı; sarı kayısının tam tersi olarak kükürtlenmeden güneşte kurutulan bir kuru meyvedir...

Geniz Akıntısı Nedir? Neye Sebep Olur?

Geniz Akıntısı Nedir? Neye Sebep Olur?

Geniz akıntısı; soğuk algınlığı ya da sinüzit gibi rahatsızlıklardan ötürü meydana gelen, öksürük, ses kısıklığı ya da boğaz ağrısı gibi pek çok sorunu meydana getirebilen burun iltihabı olarak adlandırılmaktadır...

Kajun Baharatı Nasıl Yapılır? İçeriği, Zararları ve Kullanımı

Kajun Baharatı Nasıl Yapılır? İçeriği, Zararları ve Kullanımı

Kajun baharatı; pek çok baharatın ve malzemenin karışımı ile elde edilen, patates, salata, et, tavuk ve sebzelerde kullanılabilen bir baharattır...