Canlılar için yaşam kaynağı olan güneş, evrendeki en büyük yıldızlardan biridir ve güneş ışığı kemik sağlığının iyileştirilmesi için faydalı olurken aynı zamanda vücuda enerji verir ve iştahın dengelenmesini sağlamak gibi etkiler meydana getirir.
Güneş Işığının Faydaları Nelerdir?
D vitamini kaynağı olarak nitelendirebileceğimiz güneş ışığı, özellikle çocukların kemik gelişiminin sağlanmasına destek olurken aynı zamanda cildin parlak ve sağlıklı görünmesini de sağlamaktadır. Fakat son yıllarda ozon tabakasının delinmesi ile güneş ışınları tehlikeli bir hal almıştır ve cilde zarar verebilmektedir. Eğer ki güneşin zararlı ışınlarına karşı önlem alarak ondan faydalanırsanız vücudunuz ve sağlığını için pek çok olumlu etki sağlayabilirsiniz.
Güneşten sağlıklı bir şekilde faydalanmak için cilt tipinize ve ten renginize uygun bir güneş kremi almanız gerekmektedir. SPF değerinin yani güneş kremi faktörünün tene uygun olması ile güneşten zarar görmezsiniz. Üzerinizde ince ve açık renkli kıyafetler varken de yine güneş kremi sürmeniz ve kullanmanız gerekmektedir. Güneş ışınları vücut ısısını arttırır ve sıvı kaybının yaşanmasına neden olur. Bunu önlemek için güneşte iken su içmeli ve sıvı alımını arttırmalısınız.
Kemiklerin gelişimini ve güçlenmesini sağlayan güneş ışınları aynı zamanda vücuda enerji vermektedir. Yeterli oranda güneş ışığı almak kanser gibi hastalıkların tedavi edilmesi için de etkili olur. Vücutta kan basıncının düzenlenmesine yardımcı olarak tansiyonun dengelenmesini sağlar. Ayrıca felç gibi rahatsızlıklar için de etkili olduğu belirtilir. Fakat uzun süre güneşte kalmak tam tersi vücuda zarar verir.
Güneş Işığının Zararları Nelerdir?
Dünyamızı çevreleyen ve koruyan ozon tabakası, hava kirliliği nedeniyle zarar görmüştür. Bu durum güneşten gelen ultraviyole radyasyonlarının dünyaya ulaşmasına neden olmaktadır. Bu da insan sağlığı için tehlike arz etmektedir. Yeryüzüne ulaşan A, B ve C radyasyonları oldukça büyük tehlike arz etmektedir. A radyasyonu cildin kırışmasına ve erkenden yaşlanmasına sebebiyet verir. B ve C radyasyonları ise cilt kanserinin oluşmasına neden olmaktadır.
Güneş ışınlarına çok faz maruz kalmak güneş yanıklarının oluşmasına sebebiyet verebilir ve sıcak çarpması, katarakt gibi etkiler meydana getirebilir. Güneş yanığı çocuklarda meydana geldiği zaman kalıcı hücre zararlarının oluşmasına neden olabilir. Ayrıca çocuklarda bu durum bağışıklık sisteminin zayıflamasına da neden olabilmektedir. Sıcak çarpması meydana gelebilir ve bu durum çarpıntı, ciltte kuruluk, şiddetli bir baş ağrısı bulantı ve kusma meydana gelir. Uzun süre güneşte kalmak ayrıca cilt hücrelerine zarar verir ve lekelenme meydana getirir.
Güneş Işığından Korunmak İçin Ne Yapmalıyız?
Öncelikle belirtmek gerekir ki sabah 10:00 ve 10.30 öğlenden sonra 16.00-17.00 saatleri arasında güneşe çıkılması gerekmektedir. Güneş dik açı ile geldiği 12-1 saatlerinde güneşe çıkılmaması gerekmektedir. Bu saatlerde güneş oldukça zararlıdır. Güneş koruyucu sürmeden güneşe çıkmamalısınız ve güneş kremini her 2 saate bir yenilemek gerekmektedir. Sadece güneşli havalarda değil bulutlu havalarda da dikkat edilmesi gerekmektedir.
Güneş Işığının Yüze Faydaları Nelerdir?
Her ne kadar güneş ışığının cilde zararlı olduğu bilinse de asıl olarak doğru zamanda doğru şekilde güneş ışığından yararlanmak akne ve kepeklenme gibi problemlerin önlenmesine yardımcı olur. Bağışıklık sisteminin güçlendirilmesine destek olan bu doğal enerji sayesinde psikolojik olarak da faydalı etkiler sunar. Tüm bu sağlıklı etkiler sayesinde cilt sağlığını da olumlu yönde etkilemektedir.
