yeniloji.com
Beslenme

Kilo Aldırmayan Yiyecekler ve İçecekler

Henüz yorum yazılmadı
Kilo Aldırmayan Yiyecekler ve İçecekler
Yeniloji 3508 görüntüleme

Kilo aldırmayan yiyecekler; kalori, yağ ve şeker oranı çok yüksek olmayan üstelik zayıflamaya da destek olan besinler olarak ifade edilmektedir.

Kilo Aldırmayan Yiyecekler Nelerdir?

Çok tüketildiği halde kilo aldırmayan bazı besinler vardır. Bunlardan ilk fasulyedir. Fasulyenin içerisindeki bileşenler iştah kesici özelliğe sahiptir. Bunun yanında içerisinde bulunan yüksek miktardaki lif oranı hem sindirimi kolaylaştırır hem de kolesterolü dengeler. Salata tüketmek hem kilo almayı engeller hem de kişinin tok kalmasına yardımcı olur. Düşük kalorili salatalar çok da tüketilse kilo almaya neden olmaz.

Kilo aldırmayan besinler, tokluk hissi sağlayarak hem kişinin çabuk doymasını hem de bu süreçte daha az kalori almasını sağlamaktadır.

Günlük hayatta çok fazla yemek yememek için çorba tüketimi sağlayabilirsiniz. 1 kase çorba hem kilo yapmaz hem de daha az yemek yemeyi sağlar. Yumurta kilo vermeye yardımcı olan bir başka besin kaynağıdır. İçerisine bulunan protein değerleri sayesinde tokluk hissi meydana getirir. Bu etkileri sayesinde de kilo aldırmaz. Kilo aldırmayan yiyecekler sadece sebze türü değildir. Yağsız et tüketimi de bu konuda oldukça etkilidir. Ayrıca sadece yemek olarak değil meyve olarak bazı yiyecekler kilo aldırmamaktadır. Greyfurt kilo aldırmayan ve tam tersi kilo vermeyi destekleyen bir meyvedir. Armutta tok tutma konusunda oldukça etkilidir. Genel olarak diyetlerde elma tercih edilse de armut bu konuda daha etkili bir meyvedir.

Kilo Aldırmayan İçecekler Nelerdir?

Vücutta kilo yapmayan, yağ yakıcı etkisi bulunan içeceklerden ilki yeşil çaydır. İçerisinde bulunun antioksidanlar sayesinde vücudu temizler ve arındırır. Bunun yanında metabolizmanın dengelenmesine yardımcı olarak kilo vermeyi de sağlamaktadır. Bir başka içecek için havuç suyunu sayabiliriz. Lif açısından zengin olan havuç suyu tokluk hissi meydana getirir ve kilo almanın önüne geçer. Çikolatalı süte her ne kadar kalorili gözükse de kahvaltıda tüketildiği zaman uzun süre tok kalmanızı sağlar.

Kilo almamak için tokluk etkisi meydana getiren içeceklerin tüketilmesi gerekmektedir. Ananas suyu, ıspanak suyu, tarçınlı elma suyu ve birtakım bitki çayları bu konuda oldukça etkilidir. Metabolizma hızlandırma etkisi bulunan bu çaylar aynı zamanda yağ yakıcı etki de sunmaktadır.

Kilo Almamak İçin Ne Yapmalıyım?

İdeal ölçülerinizi korumak istiyorsanız ve kilo almak istemiyorsanız öncelikle dengeli beslenmeniz gerekmektedir. Aşırı tüketim yapılmamalı ve protein, yağ, karbonhidrat üçlüsünden dengeli miktarlarda tüketmeniz gerekmektedir. İhtiyacınız olan kaloriden daha fazlasını almamalısınız. Eğer ki fazla yemek yediyseniz yürüyüş ya da basit egzersizler ile yakmalısınız. Bunun yanında ceviz ve lif oranı yüksek mısır gevreği gibi besinler tüketebilirsiniz. Ara öğünlerde kilo yapmayan atıştırmalıklar tok kalmanıza yardımcı olmaktadır. Sebze ve meyve tüketimine çok özen veriniz.

Kilo Verdiren Yiyecekler Nelerdir?

Fazlalıklarınızdan kurtulmak istiyorsanız metabolizmanızı hızlandıracak bazı besinlerden yardım alabilirsiniz. Acı biber yağ yakımını hızlandıran en etkili besinler arasında yer almaktadır. İçerisinde yer alan kapsaisin maddesi iştah kesmeye yardımcı olur. Bu sayede daha az yemek tüketerek kilo verme etkisi ortaya çıkar. Kilo vermeyi sağlayan yiyeceklerin yanı sıra kilo aldırmayan içecekler de yağ yakımında etkili olmaktadır.

Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Kumkuat Nedir? Faydaları ve Zararları Nelerdir? Nasıl Yenir? Fiyatı Ne Kadar?

Kumkuat Nedir? Faydaları ve Zararları Nelerdir? Nasıl Yenir? Fiyatı Ne Kadar?

Kumkuat; turunçgiller ailesinden olan, halk arasında kamkat, süs mandalinası ve altın portakal gibi isimlerle bilinen, kabuğu ile yenen bir meyve çeşididir...

Jamsu Makyajı Ne Demek? Nasıl Uygulanır? Hangi Malzemelerle Yapılır?

Jamsu Makyajı Ne Demek? Nasıl Uygulanır? Hangi Malzemelerle Yapılır?

Jamsu makyajı; Güney Kore'den gelen bir güzellik tekniği olarak tanımlayabileceğimiz, dünyaca ünlü isimlerin de uygulandığı makyaj yöntemidir...

Ayak Mantarı Nedir? Neden Olur? Kremi ve Spreyi İşe Yarar mı?

Ayak Mantarı Nedir? Neden Olur? Kremi ve Spreyi İşe Yarar mı?

Sıcak ve nemin olduğu alanlarda üreyen mikroorganizmaların ayak bölgesinde meydana gelmesi sonucu ayak mantarı oluşmaktadır...

Horlama Neden Olur? Tedavisi Nasıl Yapılır?

Horlama Neden Olur? Tedavisi Nasıl Yapılır?

Yumuşak dokuda bulunan kasların titreşimi ve hava kısmında meydana gelen tıkanmalardan dolayı oluşan rahatsızlığa horlama denir...

Korse ile Kilo Verilir mi?

Korse ile Kilo Verilir mi?

Vücudu toparlayan, sıkılaştıran ve incelten korseler, bölgesel olarak şekillendirici özellikleri sayesinde fit ve ideal ölçülere sahip bir vücut oluşumuna destek olan aparatlardır...

Ketojenik Diyet Listesi Nedir? Yapanlar, Zayıflayanlar ve Tarifleri

Ketojenik Diyet Listesi Nedir? Yapanlar, Zayıflayanlar ve Tarifleri

Ketojenik diyet, düşük karbonhidrat ve dengeli düzeyde protein içeren bir beslenme programıdır...

İç Çamaşırı İçin En Sağlıklı Kumaş

İç Çamaşırı İçin En Sağlıklı Kumaş

İç çamaşırı için en sağlıklı kumaş; nefes alan, vücudu sıkmayan, terletmeyen, hem rahat ettiren hem de cildi tahriş etmeyen özellikte olan ürünlerdir...

Bademcik Taşı Nedir? Nasıl Temizlenir? Nasıl Geçer?

Bademcik Taşı Nedir? Nasıl Temizlenir? Nasıl Geçer?

Bademcik taşı; tonsillit olarak isimlendirilen, mukus, bakteri ya da besin kalıntılarının birikmesi sonucunda meydana gelen sert yapılı oluşumlar olarak tanımlanır...

Göbek Korsesi İşe Yarıyor mu?

Göbek Korsesi İşe Yarıyor mu?

Göbek korsesi; toparlanma, sıkılaşma, incelme ve kalıcı olarak şekillendirme etkisi meydana getirerek vücudun forma girmesine yardımcı olmaktadır...

Sigarayı Bıraktıktan Sonra Ağız Kokusu Nasıl ve Ne Zaman Geçer?

Sigarayı Bıraktıktan Sonra Ağız Kokusu Nasıl ve Ne Zaman Geçer?

Sigara vücuda ve zihne zarar veren, ağız kokusu yapan içerisinde birçok kimyasal maddenin olduğu zehirli bir üründür...