Tatlı isteği; kişilerin sürekli tatlı yeme ihtiyacı duyması ve tatlı besinleri sıklıkla tüketmesi demektir. Tatlı krizi olarak da bilinmektedir.
Tatlı İsteği Nedir? Neden Olur?
Bünyenin tatlı besinler tüketme ihtiyacı duymasına tatlı isteği denir. Uzmanlar bu isteğin şeker yüksekliğinden kaynaklanabileceği gibi düşük şeker sebepli de olabileceğine dikkat çekmektedir. Sürekli tatlı besinler tüketmek isteyen kişilerin muhakkak iç hastalıkları uzmanına gözükmeleri gerekir. Şeker hastalığının ilk aşamalarında, hastaların tatlı gıdaları tüketme ihtiyacında artış olduğu bilinmektedir. Şekerli besinlerin sürekli tüketilmesi durumu, kilo problemini de beraberinde getirmektedir.
Tatlı Krizi Nasıl Giderilir?
Tatlı isteğinin giderilmesi için kişiler aç kalmamaya özen göstermelidir. Açlık, insanda kan şekerinin düşmesine sebep olduğu için tatlı yeme isteğini de artırmaktadır. Sağlıklı beslenmek, ana ve ara öğünlere dikkat etmek tatlı isteğini azaltır. Metabolizmanın düzgün çalışmamasının da tatlı isteğini artırdığı bilinmektedir. Spor yapmak ve metabolizmanın hızlanması için bol su tüketmek tatlı krizlerinin önüne geçmek için en sağlıklı yöntemler arasında yer almaktadır. Yapılan araştırmalarda, vücudun su ihtiyacı karşılanmadığında beynin bu ihtiyacı tatlı krizi isteği olarak ortaya çıkardığı görülmüştür. Bu sebeple bol su tüketerek hem vücudun su ihtiyacı karşılanmalı hem de tatlı krizinin önüne geçilmelidir. Uyku problemi yaşayan kişilerin tatlı yeme istekleri daha fazladır. Çünkü uykusuz bir beden daha çabuk yorulur ve yorgunluk da vücudun tatlı isteğini artırır.
Tatlı İsteği Hangi Vitamin Eksikliğinden Kaynaklanır?
Uzmanlar vücudun tatlı istemesinin açlıktan değil; vücudun tatlıda bulunan bir maddeye ihtiyaç duymasından dolayı kaynaklandığını söylemektedir. Tatlı krizi esnasında bu isteği sadece kiloya sebep olacak besinlerle değil, sağlıklı besinlerle de gidermenin mümkün olduğu unutulmamalıdır. Uzmanlar çikolata yüksek miktarda magnezyum bulunduğunu ve kişilerin sıklıkla çikolata tüketme ihtiyacının vücutlarındaki magnezyum eksikliğinden kaynaklanabileceğini ifade etmektedir. Sürekli çikolata tüketmek isteyen kişilerin tahlil yaptırarak kan değerlerini kontrol ettirmeleri gerekir. Doktor kontrolü eşliğinde vücutta eksik olan vitamin belirlenmelidir. Şeker tüketmek isteyenlerin de vücutlarında krom eksikliği bulunabileceğini söyleyen uzmanlar, bu ihtiyacın giderilmesi için; havuç, ciğer, böbrek, patates gibi krom miktarı yüksek besinlerin tüketilmesini önermektedirler.
Tatlı Krizini Kesen Besinler Nelerdir?
Tatlı isteğini kesen besinler sayesinde vücudun şeker ihtiyacını sağlıklı bir şekilde bastırmak mümkündür. Havuç karbonhidrat barındırır ve içeriğinin şekere dönüştürülmesi için sindirilir. Tatlı krizinin bastırılması için oldukça etkilidir. Çiğ olarak tüketilebilir ya da doğal yöntemlerle suyu çıkarılarak içilebilir. Doğal şekerler arasından en zengin olan bir diğer besin de tatlı patatestir. Yüksek lif içermesi yönüyle içindeki şeker oranı eşitlenir. Bu besinlerin yanı sıra; bal kabağı ve tarçın gibi besinler de tatlı krizinin önüne geçmeye yardımcı olan en doğal besinlerdir. Tatlı isteği; sağlığa zarar verecek ve kilo yapacak doğal olmayan gıdalar yerine sağlıklı besinlerle giderilmelidir.
