Dondurma; süt salep ve şekerden oluşan birden fazla lezzeti bulunan serinletici bir yiyecektir.
Dondurma Kilo Yapar mı?
Yaz aylarının vazgeçilmez lezzeti olan dondurma büyük küçük herkes tarafından tüketilmekte ve tercih edilmektedir. İçerisine gerçek meyve konularak farklı lezzetler elde edilen dondurma, kalori açısından da değişkenlik göstermektedir. Sade dondurma en düşük kaloriye sahipken kakaolu dondurma daha fazla kaloriye sahiptir. Meyveliler de bu konuda değişik rakamlar içermektedir. Ayrıca dondurmaların üzerine eklenen kakao ve fındık gibi şeyler de kaloriyi arttırmaktadır.
Dondurma, hem tadı hem de serinletici etkisi ile oldukça lezzetli bir yiyecek olsa da kalori bakımında kiloya neden olabilmektedir.
Dondurma kalorisini ayarladığınızda kilo yapmasını engelleyebilirsiniz fakat dondurma yerken dikkat edilmeyen nokta külah tüketimidir. 1 külah 1 dilim ekmek ile eşdeğer kaloriye sahiptir. Bu nedenle kilo almaya neden olabilmektedir. Sağlıklı bir şekilde eritilen dondurmalar protein, karbonhidrat, yağ, A, D, E grubu vitaminleri ve kalsiyum, fosfor, magnezyum açısından yüksek değerlere sahipt.ir. Bu çocuklar için besleyicilik sunar fakat aşırı tüketimde kilo almaya neden olabilmektedir. Ayrıca dondurma un ve şeker ile yapılan hamurlu tatlılara oranla çok daha düşük kaloriye sahiptir. Bu nedenle diğer tatlılara göre diyette çok daha iyi bir alternatiftir.
Dondurma Zayıflatır mı? Kilo Verdirir mi?
Dondurma kalori olarak birçok tatlıya göre düşük olsa da çok masum değerlere sahip değildir. Normal bir dondurmanın 100 gramı yaklaşık olarak 190 kaloriyle eşdeğerdir. Normal bir külah ise 20 kaloridir. Bu açıdan değerlendirildiğinde en hafif dondurma bile kalori olarak yüksektir. Fakat light dondurmalar kalorisi daha düşük olanlardır. Bunlar tercih edildiğinde zayıflama sürecinde kullanılabilmektedir. Fakat light dondurma tüketerek aynı zamanda üzerine sos fındık ve fıstık tüketilirse bu kalorinin yükselmesine neden olacaktır.
Sade ve meyveli dondurmalar diğer lezzetlere göre kalorisi düşük olanlardır. Zayıflama sürecinde tatlı isteğini bastırmak için belirli ölçülerde bu dondurmalar tüketilebilmektedir. Genel olarak ikindi saatleri tatlı isteğinin en yoğun yaşandığı zamanlardır. Bu saatlerde düşük kalorili light dondurmalar tüketildiğinde kilo alımı olmaz ve tatlı krizleri bastırılmış olur. Bu sayede diyette de dondurma tüketilmiş olur.
Hangi Dondurma Kilo Yapmaz?
Dondurma yerken ve alırken bazı özelliklere dikkat edilmesi gerekmektedir. Öncelikle dondurmalar günümüzde birçok katkı maddesi ile üretilmektedir. Bunlar sağlığı olumsuz yönde etkilerken kilo almaya da neden olabilmektedir. Dondurmanın süt, salep ve şekerden üretilmiş olmasına özen gösterimiz. Kilo kontrolü sağlamak için light dondurmaları tercih ediniz. Bu sayede daha az kalori almış olursunuz. Ayrıca dondurmanın kilo yapmaması için sürekli değil haftada 1-2 kere tüketilmesi gerekmektedir. Tüketilen dondurma miktarı 2 top ya da iri 1 top şeklinde olmalıdır. Aşırı tüketmek kiloya neden olabilmektedir.
Doğal meyvelerden yapılan dondurmalar hem farklı lezzetle sunar hem de meyvenin özelliğine göre antioksidan özellikler gösterebilirler. Sağlıklı dondurma tüketmek vitamin almayı da sağlayabilir.
Her Gün Dondurma Yemek Kilo Aldırır mı?
Birçoğumuz dondurmayı yaz aylarında fazla fazla tüketmektedir. Her gün dondurma yemek kilo yapabilmektedir. Hatta gece dondurma yemek pek çok kişinin yaptığı bir aktivitedir ve vücuda direkt kilo olarak dönmektedir. Dondurmayı yatmadan çok önce tüketmek gerekmektedir. Ayrıca her gün değil haftada birkaç kere yemek yeterlidir.
