yeniloji.com
Beslenme

Gece Yemek Yemek Zararlı mı? Kilo Aldırır mı?

Henüz yorum yazılmadı
Gece Yemek Yemek Zararlı mı? Kilo Aldırır mı?
Yeniloji 2498 görüntüleme

Gece yemek yemek; metabolizma hızının azalmasından dolayı besinlerin yağ ve kiloya dönüşmesine neden olmaktadır. Gece yemek yemek zararlı mı ve kilo aldırır mı sorularına yanıt bulacağımız bu yazımızın içerisinde aynı zamanda gece yemek yeme isteğinin nasıl engelleneceğini de belirteceğiz.

Gece Yemek Yemek Zararlı mı?

Akşam saatlerinde metabolizmanın ve fiziksel aktivitelerin yavaşlaması sonucunda tüketilen besinlere dikkat edilmezse bu kilo olarak geri dönmektedir. Gece yemek yemek metabolizmanın besinleri sindirememesinden dolayı sabah uyandığınızda bu besinler kilo olarak geri dönmektedir. Bilim adamlarının yapmış oldukları araştırmalara göre gece geç saatte tüketilen besinlerin vücutta trigliserid seviyesini yükseltmektedir. Bu da kalp hastalıkları başta olmak üzere aynı zamanda diyabet gibi rahatsızlıklara da neden olmaktadır. Özellikle kalp hastası olan kişiler gece yemek yiyip yatarsa ciddi kalp rahatsızlıklarının oluşmasına neden olur.

Genel olarak uyku sırasında tansiyon %10 oranında azalmaktadır. Fakat gece yemek yiyip yatıldığı zaman bu durum değişmektedir. Çünkü vücutta stres hormonları salgılanmaktadır. Gece yemek yiyip yatmak zararları olan bir davranıştır. Vücudun geç saatte dinlenmeye geçmesi gerekirken yüksek alarma geçmektedir. Akşam saat 7'den sonra yemek yendiği zaman kalp krizi ya da felç geçirme riski meydana gelmektedir.

Gece Yemek Yemek Kilo Aldırır mı?

Metabolizmanın en hızlı olduğu zaman sabahın erken saatleridir. Akşam saatlerinde vücut artık yavaş yavaş dinlenmeye geçmektedir. Genel olarak gece metabolizmanın en yavaş olduğu saatlerdir. Bundan dolayı gece yemek yediğiniz zaman vücut bunu yakamaz. Bu da yağ olarak depolanır. Gece yemek yiyenlerin kan şekerinin daha yüksek olduğu ve yağ yakım hızının daha düşük olduğu gözlemlenmiştir. bundan dolayı da kilo alımı kaçınılmaz olmaktadır. Gece ekmek yemek kilo aldırır mı ya da kuruyemiş kilo yapar mı gibi soruların cevapları oldukça merak edilmektedir. Beyaz ekmek genel anlamda diyet sürecinde önerilmemektedir. Bundan dolayı gece de yenmemesi doğru olacaktır.

Genel olarak gün içerisinde yeteri kadar yemek yemeyen kişilerin gece geç saatlere kadar uyumadıkları zaman acıktıkları ortaya çıkmaktadır. Gündüz az yiyip gece yemek yemek belli bir süreden sonra rutin bir hal alır. Bu da kilo alımı olarak geri döner. Bazı uzmanlara göre metabolizma hızı gece de gündüz de aynı olarak nitelendirilmektedir. Fakat gece geç saatlerde yağlı, tuzlu, şekerli yemek yemek ve bunları yakacak bir fiziksel aktivite yapmamak kilo almaya neden olmaktadır.

Gece Yemek Yeme Alışkanlığı Nasıl Önlenir?

Kilo almamak ve formu korumak için akşamları belli bir saatten sonra ağır yiyeceklerin tüketilmemesi gerekmektedir. Gece yemek yemeyi nasıl engelleyebilirim diye merak ediyorsanız ve bu alışkanlıktan kurtulmak istiyorsanız, gün içerisinde sağlıklı beslenmeye ve öğün atlamamaya özen gösteriniz. Vücudunuz uzun süre aç kaldığı zaman stres meydana getirir. Bu da akşam saatlerinde daha fazla acıkmaya neden olur. Bir diğer dikkat etmeniz gereken gurum uyku düzenidir. Genelde pek çok kişi hafta içi daha az hafta için daha fazla uyuyarak uyku saatlerinde değişiklik yapmaktadır. Bu dengesizlik, beslenme saatlerini de etkilemektedir. Bundan dolayı uyku düzeni sağlanmalıdır.

Dengeli beslenme planı hazırlamak ve buna uymaya çalışmak gece uyanıp yemek yeme ya da geç saatlerde bir şeyler tüketme alışkanlıklarını önleyecektir. Vücudunuz için gerekli olan vitamin, mineral ve yararlı yağ asitlerini içeren yiyecekleri tüketiniz. Ayrıca stres gibi durumlardan uzak durunuz. Stres vücutta açlık hissi meydana getiren bir olgudur.

Gece Yemek Yemek Uyku Kaçırır mı? Nefes Darlığı Yapar mı?

Eğer ki geç saatlerde çok fazla yemek yediyseniz sindirim sisteminiz zorlanabilir ve bu da uykunuzun kaçmasına sebebiyet verebilir. Özellikle yağlı yiyecekler midenin gece boyu sindirmek için çalışmasına neden olur ve bu da ertesi gün enerjisiz olmanıza neden olur. Gece yemek yemek reflüyü de tetiklemektedir. Çünkü midenin dinlenmesi gereken saatte çalışmasına neden olursunuz. Ayrıca reflü nefes darlığı gibi bir etki meydana da getirebilir. Bundan dolayı gece geç saatte yemek yememeli ayrıca hangi besinlerin tüketildiğine dikkat edilmesi gerekmektedir.

Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Hamilelikten(Gebelikten) Korunma Yöntemleri

Hamilelikten (Gebelikten) Korunma Yöntemleri

Henüz çocuk sahibi olmak istemeyen çiftler, gebelikten korunma yöntemleri sayesinde düzenli olarak cinsel ilişki yaşayabiliyorlar...

Ağda Yanığına Ne İyi Gelir? İzi ve Lekesi Nasıl Geçer?

Ağda Yanığına Ne İyi Gelir? İzi ve Lekesi Nasıl Geçer?

İstenmeyen tüylerden kurtulmak isterken meydana gelebilen ağda yanığı, ciltte bazı iz ve lekelerin oluşmasına neden olabileceği için birtakım doğal yöntemlerden yararlanılması tavsiye edilmektedir...

Doğumdan Sonra Göbek Kalmaması İçin Eritme Egzersizleri

Doğumdan Sonra Göbek Kalmaması İçin Eritme Egzersizleri

Hamilelik dönemlerinde 9 ay boyunca bebeklerini karnına taşıyan kadınlar, bu sebeple biraz daha fazla besin tüketip daha az hareket ediyor...

Okinawa Diyeti Nedir? Ne İşe Yarar? Nasıl Yapılır?

Okinawa Diyeti Nedir? Ne İşe Yarar? Nasıl Yapılır?

Okinawa diyeti; uzun yaşamın sırrı olarak bilinen, hem sağlığı korumak hem de kilo kontrolü sağlamak için etkili olan, Akdeniz diyeti ile benzerliği bulunan bir beslenme programıdır...

Form Çayları Zayıflatırmı? Form Çayı Ne Zaman İçilmeli?

Form Çayları Zayıflatırmı? Form Çayı Ne Zaman İçilmeli?

Form çayları; bitki özlerinden elde edilen ve fazla yağların vücuttan atılmasını sağlayarak ideal kiloya ulaşmaya destek olan içeceklerdir...

Erkekler İçin Zayıflama Korsesi Kilo Verdirir mi?

Erkekler İçin Zayıflama Korsesi Kilo Verdirir mi?

Erkekler için zayıflama korsesi, zayıflama ve aynı zamanda sıkılaşma sağlayarak daha ince gözükmeye destek olan iç giysi modelleri olarak belirtilmektedir...

Öfke Kontrolü Nedir? Neden Önemlidir? Tedavisi Nasıl Yapılır?

Öfke Kontrolü Nedir? Neden Önemlidir? Tedavisi Nasıl Yapılır?

Öfke kontrolü; öfkeyi doğru şekilde idare edebilme yetisi olarak nitelendirilen, kişinin öfkesini saldırgan davranışlara çevirmemesi şeklinde tanımlanan bir durumdur...

Çelik Balenli Korse Nedir? Ne İşe Yarar? Çelik Balenli Korse Nasıl Kullanılır?

Çelik Balenli Korse Nedir? Ne İşe Yarar? Çelik Balenli Korse Nasıl Kullanılır?

Korse denildiğinde akla ilk olarak ince gösteren ve kolaylıkla kullanılan ürünler geliyor olsa da çelik balenli korse gibi tedavi amaçlı kullanılan ürünler de bulunmaktadır...

Evde Ateş düşürmek İçin Pratik Yöntemler

Evde Ateş Düşürmek İçin Pratik Yöntemler

Birçok farklı sebepten dolayı vücut ısısında yükselmeler yaşanabilirken evde ateş düşürmek için pratik yöntemler sayesinde bu sorun kısa sürede ortadan kaldırılabilmektedir...

Arpa Çimi Suyunun Faydaları Nelerdir? Nasıl Hazırlanır?

Arpa Çimi Suyunun Faydaları Nelerdir? Nasıl Hazırlanır?

Arpa çimi suyu; antioksidan açısından oldukça zengin ve aynı zamanda içeriğinde pek çok vitamin ve barındıran bir karışımdır...