Kuruyemiş; fındık, fıstık, leblebi, kuru üzüm gibi atıştırmalıklardan oluşan yiyeceklerdir. Çerez ismiyle de bilinmektedir.
Kuruyemiş Zayıflatır mı? Neye Yarar?
Kalori miktarları incelendiğinde kuruyemişlerin kilo almaya yardımcı olduğu inkar edilemez bir gerçektir. Çam fıstığı, ceviz, kaju ve badem gibi çerezlerin kalorisi çok yüksektir ve kilo aldırmaya oldukça müsait kuruyemişlerdir. Yapılan araştırmalara göre ideal miktarda yenilen kuruyemişin kilo aldırmadığı hatta zayıflamaya yardımcı olduğu söylenmektedir. Öğünlerinde yüklü miktarda beslenenler için kilo kaçınılmaz olacaktır fakat sağlıklı beslenenler için kuruyemişin zayıflatıcı etkisi olduğu söylenmektedir. Kişilerin beslenme programlarındaki yiyeceklerin kalori dengesi büyük önem taşımaktadır.
Yağ oranı yüksek olan kuruyemişler fazla tüketildiği takdirde kilo almak kaçınılmazdır...
Hangi Kuruyemiş Kilo Yapmaz?
Ölçülü tüketildiğinde çerezlerin kilo aldırmadığı hatta zayıflamaya yardımcı olduğu bilinmektedir. Bunun en önemli sebebi de vücudun bazı besinleri sindirirken metabolizmayı daha hızlı çalıştırmasıyla alakalı olduğu söylenmektedir. Kuruyemişler de tüketildiğinde, sindirilebilmesi için metabolizmanın daha hızlı çalışmasına sebep olur. Bu da zayıflamaya yardımcı olmaktadır. Uzmanlar, kuruyemişlerin kalori yakımını artırdığını belirtmektedir. Tabii burada tüketim dengesini korumak, çerezleri ölçülü olarak tüketmek oldukça önemlidir.
Kavrulmuş olmayan, çiğ olarak tüketilecek kuruyemişlerin kilo aldırmadığı söylenmektedir. Tuzsuz leblebi diyet yapanlar için ideal bir çerezdir. Badem, tuzsuz kabak çekirdeği ve fındık gibi kuruyemişler de çiğ olarak tüketildiğinde tokluk hissini artırarak kişilerin kilo vermelerine yardımcı olmaktadır.
Kuruyemişin Faydaları ve Özellikleri Nelerdir?
Kuruyemişin faydaları saymakla bitmeyecek kadar fazladır. Omega 3 açısından oldukça zengin olan badem kişilerin yorgunluklarını gidermede etkilidir. Ağrı kesici etkiye sahip olması yönüyle baş ağrısına da iyi gelmektedir.
Beyaz leblebi kilo vermek isteyenler için en etkili kuruyemişlerden biridir. Midedeki suyu emmesi, kişilerin tokluk hissini artırmaktadır. Midedeki asit fazlalığını gidermesi sayesinde gastrit rahatsızlığını hafifletir.
Kabak çekirdeği ise tansiyon düşürücü etkiye sahiptir, yüksek tansiyon hastaları için şifa kaynağıdır. Cildin güzelleşmesine yardımcıdır ve mutluluk hormonlarını olumlu yönde etkilemektedir.
Ceviz, kalp hastalıklarının önlenmesini sağlar. Alzheimer hastalığına yakalanma riskini azaltarak, keskin bir zekaya sahip olmaya yardımcıdır. Beyin damarlarının sağlığı için büyük önem taşımaktadır.
Kuruyemişte Protein Var mıdır? Kaç Kaloridir?
Çerezler yağ oranının yüksek olması nedeniyle fazla tüketildiğinde kilo almaya neden olabilmektedir. Fakat kuruyemişlerde bulunan yağlar yararlı yağ kategorisindeki yağlardır ve vücuttaki kolestrol seviyesinin düşmesine yardımcı olmaktadır. Kişilerin açlık hissini bastırarak daha uzun süre tok kalmalarına yardımcı olmaktadır. Kuruyemişlerde protein bulunmaktadır. Ve günlük protein alımını artırmak için yüksek proteinli kuruyemişler tüketilmelidir.
Ceviz, fındık, yer fıstığı, kaju, antepfıstığı gibi kuruyemişler protein bakımından oldukça zengindir. Bu kuruyemişler kilo verme sürecinde de tercih edilebilecek oldukça ideal aperatifler olarak bilinmektedir. Tabii her şeyin fazlasının zararlı olması gibi, kuruyemişler de zayıflama sürecinde küçük porsiyonlar halinde tüketilmelidir. Kuruyemiş karışık olarak tercih edildiğinde yaklaşık olarak 606,8 kcal'dir.
arkadaşlar kuruyemişi ayarında tüketirseniz diyet yaparken vücudunuzu daha güçlü tutar size destek olur ama gereğinden fazla tüketirseniz kilo yapar. Doyumluk değil tadımlık yerseniz kilo verdirir aksi takdirde kilo aldırır lütfen dikkat edin.
cevaplaarkadaşlar sivilce yapmasına rağmen kendimi çekirdek yemekten alamıyorum şimdi bir de kilo almaya başladım acaba çekirdek mi kilo aldırıyor bana
cevaplaeğer çok fazla yiyorsanız çok yağlı bir kuruyemiş olduğundan çekirdek çok rahatlıkla size kilo yapabilir sivilce de o yüzden çıkıyor zaten
cevapla