yeniloji.com
Sağlık

Hamilelikte Anne Karnında Bebeğe Kilo Aldıran Şeyler

Henüz yorum yazılmadı
Hamilelikte Anne Karnında Bebeğe Kilo Aldıran Şeyler
Yeniloji 3398 görüntüleme

Hamilelikte hem annenin hem de bebeğin sağlıklı olması ve anne karnındaki bebeğin kilo alması için düzenli beslenme alışkanlığı edinilmesi ve vitamin değeri yüksek gıdalar tüketilmelidir.

Hamilelikte Bebeğin Kilo Alması İçin Ne Yapılmalı?

Gebelik döneminde bebeğin kilo almasını sağlamak ve annenin sağlıklı bir süreç geçirmesini sağlamak için tüketilen besinlere önem verilmelidir. Hamile anne adaylarının diğer kadınlara göre gün içerisinde daha fazla kalori alması gerekmektedir. Çünkü tüketmiş oldukları besinler ile aynı zamanda bebekte beslenmektedir. Gebelikte anne adayının düzenli ve vitaminli beslenmesi bebeğin birçok hastalıktan ve sakatlıktan korunmasına yardımcı olmaktadır.

Hamilelikte bebeğin kilo alması için protein, folat, demir ve diğer birçok vitamin, mineral açısından zengin olan besinlerin tüketilmesi önerilmektedir.

Annenin gün içerisinde aşırı yağlı yiyecekleri tüketmemesi önerilmektedir. Bebeğin kilo alması için aşırı yağlı beslenmek yerine kalorisi düşük fakat vitamin açısından besin değerleri yüksek yiyeceklerin tüketilmesi önerilmektedir. Bebeğin gelişimi için annenin beslenmesi oldukça önemlidir. Bu nedenle gün içerisinde tüketile her besine önem verilmelidir.

Gebelikte Bebeğin Kilo Almasını Sağlayan Besinler Nelerdir?

Gebelik döneminde bebeğin sağlıklı bir şekilde büyümesi için besin değeri yüksek olan yiyecekler yenmelidir. Bunları şu şekilde sıralayabiliriz:

Yumurta: Demir ve protein açısından oldukça zengin olan bu besin beyin gelişimi için önem taşımaktadır. Yumurta sarısının içerisinde bulunan yüksek kolin değeri vücutta bellek ve öğrenme yetisini geliştirmektedir. Bunun yanı sıra bebeğin sinir sisteminin gelişmesine de etki etmektedir. Yumurtayı farklı şekillerde tüketebilirsiniz.

Ispanak: Folik asit, demir ve c vitamini açısından oldukça zengin olan bu sebze bebeğin omurga gelişimini olumlu yönde etkiler ve aynı zamanda annenin sağlıklı bir hamilelik süreci yaşamasına yardımcı olur. İçerisinde bulunan bol miktarda antioksidan değeri bebeğin beyin dokusunu korur ve zarar görmesini engeller.

Kuruyemişler: Kuruyemişler genel olarak vitamin açısından zengindir ve anne karnındaki bebeğin kilo alması için oldukça yararlıdırlar. Örneği kabak çekirdeği çinko ve demir mineralleri açısından oldukça zengindir. Bu açıdan besleyici özelliği bebeğin gelişimi ve kilo alması açısından önemli bir yere sahiptir. Aynı şekilde ceviz de çok besleyicidir. Protein, bakır ve omge-3 yağ asitleri açısından oldukça zengin değerlere sahiptir. Bebeğin gelişimi için oldukça faydalıdır.

Hamilelikte Neler Yenmeli? Neler Tüketilmeli?

Kadınlar için oldukça hassas olan hamilelik dönemi hormonların neredeyse tamamen değiştiği bir dönemdir. Bu dönem içerisinde hem annenin hem de bebeğin sağlığını olumlu yönde etkileyecek besinler tüketilmelidir. Sebze ve meyve tüketimi bu dönemde taze olarak bol miktarda tüketilmelidir. Örneğin muz içeriğindeki potasyum sayesinde bebeğin kas ve iskelet sisteminin gelişiminde önemli rol oynar ve aynı zamanda kilo alımına da destek olur. Sebze ve meyveler lif açısından da zengin olduğundan sindirim sistemini olumlu yönde etkiler ve geliştirir. Bunların yanında et ve balık tüketimine de önem verilmelidir. Et ve tavuk protein açısından zengin besinlerdi ve et tüketiminden ayrı olarak haftada 2 kere balık tüketilmelidir.

Gebelikte Neler Yenmemeli? Neler Yapılmamalı?

Hamilelik süresi boyunca anne adaylarının düzenli ve bunun yanında sağlık beslenmesi gerekmektedir. Vücudunuza aşırı kalori yapacak besinlerden uzak durmanız gerekmektedir. Bebeğe ve anneye kilo yapan ama vitamin sağlamayan hamur işi, kızartma, börek, dondurma gibi besinlerin tüketilmemesi ya da az miktarda tüketilmesi gerekmektedir. Bu yiyeceklerin aşırı tüketilmesi annenin sağlığını olumsuz yönde de etkileyebilir. Hamilelikte bebeğin kilo almasını sağlamak için besleyici gıdaların tüketilmesi gerekmektedir.

Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Haşlanmış Limon Kürü Nasıl Yapılır? Kaç Gün İçilmeli?

Haşlanmış Limon Kürü Nasıl Yapılır? Kaç Gün İçilmeli?

Kilo vermek isteyen kişiler için limon her zaman önemli meyvelerden birisi olurken haşlanmış limon kürü ile birlikte kilo verme süreci muhteşem bir şekilde ilerleyecektir...

Calendula Yağı Nedir? Faydaları Nelerdir? Nasıl Yapılır? Kullananlar ve Yorumlar

Calendula Yağı Nedir? Faydaları Nelerdir? Nasıl Yapılır? Kullananlar ve Yorumlar

Calendula yağı; cildi iyileştirici özelliği ile bilinen, aynısafa bitkisinden elde edilen, anti-bakteriyel özelliğe sahip olan, cilt hasarlarının iyileştirilmesine destek olan bitkisel bir yağ çeşididir...

Göz Tembelliği Nedir? Belirtileri Nelerdir? Neden Olur?

Göz Tembelliği Nedir? Belirtileri Nelerdir? Neden Olur?

Bir gözün diğer gözden daha az görmesi anlamına gelen göz tembelliği; çocukluk döneminde gözde görmeyi sağlayan fonksiyonda meydana gelen bir anormallik sonuncunda meydana gelmektedir...

Ev Yapımı Deodorant Tarifi

Ev Yapımı Deodorant Tarifi

Deodorantlar; terlemeyi önlemek ve gün boyunca temiz kokmak için kullanılan ürünlerdir ve bunları evde basit tarifler ile hazırlayabilirsiniz...

Göz Seğirmesi Nedir? Neden Olur?

Göz Seğirmesi Nedir? Neden Olur?

Vücudun birçok yerinde meydana gelen seğirme en çok gözde ortaya çıkmaktadır...

Kedi Püskülü Otu Faydaları Nelerdir? Süt Yapar mı? Kullananlar ve Yorumlar

Kedi Püskülü Otu Faydaları Nelerdir? Süt Yapar mı? Kullananlar ve Yorumlar

Kedi püskülü otu; uyku bozukluklarına çözüm olan, pembe ve beyaz çiçekleri bulunan bir bitki türüdür...

Bel Şekillendirici Korse ile İncelme

Bel Şekillendirici Korse ile İncelme

Bel şekillendirici korseler; bölgesel incelme konusunda etkilidir ve sağlıklı bir şekilde zayıflamaya yardımcı olmaktadır...

Kadın ve Erkekler İçin Saç Uzatma Yöntemleri ve Teknikleri

Kadın ve Erkekler İçin Saç Uzatma Yöntemleri ve Teknikleri

Kadınlar için saç uzatma yöntemleri arasında evde yapılan doğal maske ve teknikler vardır...

Form Çayları, Bitki Çayları Zararlı mı?

Form Çayları, Bitki Çayları Zararlı mı?

Form çayları; birtakım bitkilerden elde edile ve zayıflama, şişkinlik, kabızlık gibi pek çok probleme faydalı olan içeceklerdir...

Migren Nedir? Neden Olur? Tedavisi ve Ameliyatı Nasıl Yapılır?

Migren Nedir? Neden Olur? Tedavisi ve Ameliyatı Nasıl Yapılır?

Migren; uzun süreli ya da kısa süreli ataklar halinde başlayan orta ya da şiddetli baş ağrıları olarak nitelendirilen bir hastalıktır...