Emzirirken zayıflama yöntemleri; anne sütünün azalmasına sebep olmadan ve aynı zamanda sütün vitamin değerinin artmasına yardımcı olan doğal ve sağlıklı bir beslenme programı ve kürler ile gerçekleşmektedir.
Emzirirken Zayıflamak İstiyorum, Ne Yapmalıyım?
Hamilelik sürecinde bebeğin gelişimine bağlı olarak her ay karın bölgesi daha da büyümektedir. Doğum sonrasında ise annenin kilosun bir miktar azalma seyredilse de göbek bölgesindeki fazlalık bir süre kalmaktadır. Eğer ki gerekli önlemler alınmazsa bu kilolar vücutta kalıcı hale gelebilmektedir. Emziren anneler doğum sonrası kilolarından kurtulmak için hem kendi sağlığını hem de bebeğin sağlığını tehlikeye atmayan yöntemlerden yararlanmalıdırlar.
Emzirirken zayıflamak için, doğru ve düzenli bir beslenme programı sağlayarak hem fazlalıklarınızdan kurtulabilir hem de sütünüzün artmasına yardımcı olabilirsiniz.
Anne vücudu süt üretmek için gün içerisinde belirli bir ölçüde kalori harcamaktadır. Bu nedenle emzirme döneminde zayıflamak sanıldığının aksine zor değil oldukça kolaydır. Önemli olan doğru yöntemlerin ve uygulamaların seçilmesidir. Yanlış beslenmeler sütte aniden kesilmeye neden olabilir. Bu tarz bir durumun yaşanmaması için yemeden içmeden kesilmeden vücuttaki yağların yakılmasına destek olan besinleri tüketilmesi ve kişinin vücut yapısına göre beslenme programının uygulanması gerekmektedir.
Emziren Anneler Nasıl Hızlı Kilo Verir?
Gebelik sonrasında fazla kilolardan kurtulmak için dikkat edilmesi gereken bazı durumlar vardır. Öncelikle emzirme döneminde kilo vermek için kalori alımını durdurmayın. Çünkü emziren bir annenin vücudu süt üretmek için günde 500 kalori yakmaktadır. Eğer ki düşük kalorili beslenirseniz vücutta bir dengesizlik meydana gelir ve bu durum süt üretimini etkileyerek azaltabilir ya da kesebilir. Bu nedenle abartı olmamak koşulu ile düşük kalorili beslenmeyiniz. Emzirirken zayıflamak için gün içerisinde yüksek miktarda sıvı tüketmelisiniz. Su tüketimini arttırmalısınız. Dilerseniz içerisine meyve katarak da tüketebilirsiniz.
Emzirmek vücutta kalori artışını sağlayacağı için kilo vermeye direkt olarak etki sağlamaktadır. Zayıflamak isteyen annelerin bebeklerini sık sık emzirmesi gerekmektedir. Pompalama işlemi ile de kalori yakımını arttırabilirsiniz. Genel olarak sezeryan doğum sonrasında sütün artması için bu yöntem tavsiye edilmektedir. Bebeğinizi ne kadar emzirirseniz sütünüz o kadar artacaktır. Bu da daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olacaktır.
Beslenmenin yanında basit egzersizler ve hafif yürüyüşler ile vücut kaslarınızın güçlenmesini ve yağ yakımının artmasını da sağlayabilirsiniz. Eğer ki spor yapacaksanız katkı maddesi içeren protein desteklerinden uzak durunuz. Çünkü emzirme döneminde her türlü besin anne sütüne karışır. Tüm bu zayıflama yöntemlerini uygularken bebeğinizin sağlığının ön planda olması gerektiğini unutmayınız.
Emziren Anneler İçin Göbek Eritme Kürü
Göbek bölgesindeki fazlalıklardan kurtulmak isteyen anneler için birçok doğal kür tarifi vardır. Bunlardan bir tanesi yoğurt kürüdür. Bu kürü hazırlamak için ihtiyacınız olan malzemeler 3 yemek kaşığı miktarında yoğurt, yarım limon ve 1 çay kaşığı kadar pul biberdir. bu kür gece yatmadan önce tüketilmelidir. Gün içerisinde bol su tüketmeye ve dengeli beslenmeye de özen gösterilmesi gerekmektedir. Bu doğal kür tarifi sayesinde 1 hafta gibi bir süre yaklaşık olarak 2 kilo verilebilir. Bu ortalama bir değerdir ve kişiye göre değişebilir.
Emzirirken Zayıflamanın Yolları Nelerdir? Ne Yapmalı?
Doğum sonrası kilolarınızdan kurtulmak ve emzirirken zayıflamak istiyorsanız doğal kürlerden ve yöntemlerden yararlanmanız gerektiğini bilmelisiniz. Doğum hemen sonra değil doktorun kontrolü dahilinde yaklaşık olarak 1 ay sonra kilo vermeye başlamalısınız. Ayrıca kalıcı zayıflamak için dengeli beslenmeyi ve bol su tüketmeyi unutmayınız. Şok diyetlerden uzak durunuz. Şok diyetler hem annenin hem de bebeğin sağlığını tehlikeye atabilir. Sağlıklı ve düzenli beslenmenin yanında hafif spor hareketlerini de tekrarlayınız.
