Fıstık ezmesi; protein, potasyum ve yağ içeren, baklagiller familyasına ait olan yer fıstığından elde edilen, kas yapmaya ve kilo vermeye destek olan bir besindir.
Fıstık Ezmesi Faydaları Nelerdir?
İçeriğinde bol miktarda E vitamini, protein ve potasyum barındıran fıstık ezmesi, aynı zamanda yararlı yağlar içermektedir. Fıstık ezmesi faydalarını şöyle sıralayabiliriz:
- İçeriğindeki protein sayesinde kas yapmaya ve aynı zamanda kasların onarılmasına yardımcı olur. Düzenli olarak egzersiz yapıyorsanız eğer sizler için harika bir besindir.
- Yüksek oranda doymuş yağ barındıran bu besin kalp için sağlıklıdır. Kalbe iyi gelen yağlar içerir ve aynı zamanda kalp hastalıklarına yakalanma riskini azaltır. Ayrıca tip-2 diyabet için de etkilidir.
- Çok sayıda vitamin ve mineral içeren fıstık ezmesi, kalsiyum, sodyum ve demir gibi minerallere sahiptir.
- Yüksek oranda lif içeren bu besin, sindirim sisteminin dengeler. Kalori değeri sayesinde ise vücuda enerji verir.
- Açlık hissinin dengelenmesini sağlayan bu besin tok tutucu özelliğe sahiptir. Böylece kilo verme konusunda destek olur.
- Alzheimer riskini ortadan kaldıran fıstık ezmesi, sinir sistemi için faydalıdır.
Bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olan fıstık ezmesi şekersiz ya da şekerli olarak pek çok yerde bulunmaktadır. İçeriğinde yer alan yer fıstıkları sayesinde fıstık ezmesi cinsel anlamda da etkili olmaktadır.
Fıstık Ezmesi Kilo Aldırır mı?
İçeriğinde yağ ve karbonhidrat barındıran fıstık ezmesi, aşırı ve kontrolsüz bir şekilde tüketildiği zaman kiloya neden olabilir. Eğer diyet yapıyorsanız aşırı tüketmemeye ve sınırlı yemeye dikkat ediniz. Spor yapan kişilerin protein ihtiyacının karşılanması için etkili olmaktadır. Vücut geliştirme amacı ile sıklıkla tüketilmektedir. Eğer dengeli bir şekilde tüketilirse kilo yapmamaktadır. Yağ bakımından zengin olması akıllara fıstık ezmesi sivilce yapar mı sorusunu da getirmektedir. Eğer sivilce sorunu yaşıyorsanız sınırlı tüketim sağlayınız.
Fıstık Ezmesinin Kalorisi Ne Kadar?
Normal şekilde olan şeker içeren fıstık ezmesinin 1 tatlı kaşığı kadarı 35 kaloridir. Şekersiz fıstık ezmesi kalorisi ise 94,24 Kcal'dır. Şeker ilavesiz olanları tüketmeniz daha faydalı olacaktır. Şeker ilaveli olanlar kan şekerinde ani yükselme meydana getirebilir. Bundan dolayı özellikle şeker hastaları yememelidir. Fakat doğal içerikli ve şeker ilavesiz olanlar sağlık açısından faydalıdır ve tüketilebilir.
Fıstık Ezmesi Besin Değeri Nedir?
İçerisinde sağlıklı yağlar barındıran fıstık ezmesi, aynı zamanda karbonhidrat, protein ve yağ da içerir. 1 tatlı kaşığı kadar tükettiğinizde bunun %14'ü karbonhidrat, %15'i protein ve %71'i yağdır. Çok fazla fıstık ezmesi yemek, besin değeri sağlıklı olsa bile yan etki meydana getirebilir. Bundan dolayı dengeli tüketim sağlamaya özen gösteriniz.
