Ramazan ayının yaklaşması ile birlikte oruç tutarak kilo vermenin yöntemleri de sıkça merak edilen ve araştırılan konular arasında yer almaktadır.
Oruç Tutarak Kilo Vermenin Yolları Nelerdir?
Müslümanlar için oldukça önemli bir ay olan Ramazan ayında 30 gün boyunca oruç tutulmaktadır. Oruç tutmak İslam dininin şartları arasında yer alan ve aynı zamanda vücut için oldukça sağlıklı olan bir ibadet şeklidir. Gün içerisinde uzun saatler boyunca aç kalmayı amaçlayan oruç, belli saatler arasında yemek tüketilmesini şart koymuştur. Buna göre gece sahur için uyanılır ve yemek tüketilir. Sabah ezanından sonra ise herhangi bir yiyecek ve içecek tüketimi yapılmamaktadır. Akşam ezanı okunduğunda ise iftar yapılır ve oruç açılır. Aynı şekilde sabah ezanına kadar geçen vakitte kişi istediğini yiyebilir.
Aralık oruç diyeti olarak isimlendirilen beslenme programı tamamen bu ibadetin uygulanış biçimini esas almaktadır.
Oruç tutarak kilo vermek oldukça mümkündür. Bu dönem içerisinde düzenli beslenme sağlarsanız eğer kilo almak yerine kilo vermeyi sağlayabilirsiniz. Oruç tutarken kilo verebilmek için kalori alımına dikkat etmelisiniz. Genel olarak insanlar çok fazla acıktığı için bir anda aşırı yemek tüketimi sağlamaktadır. Bu tamamen yanlış bir davranıştır. İhtiyacınız olanı tüketmeniz hem mide sağlığınızı korur hem de kilo vermenize yardımcı olur. Aynısı sahur için de geçerlidir. Ayrıca bu süreçte su tüketimini azaltmamaya ve yeterli seviyede içmeye gayret etmelisiniz. Bu şekilde zayıflama sağlayabilirsiniz.
Oruç Tutarak Zayıflama Nasıl Olur?
Formda kalmak ve ramazan ayında kilo almamak için dikkat etmeniz gereken bazı beslenme alışkanlıkları bulunmaktadır. Öncelikle tuzlu, şekerli ve aşırı yağlı yiyeceklerden, gazlı içeceklerden uzak durunuz. Bu tarz besinler sizin hem susamanıza hem de daha fazla acıkmanıza neden olmaktadır. İftar ile sahur arasında yaklaşık olarak 3 litre kadar su tüketmeye özen gösteriniz. Ayrıca uyku düzeni ayarlamaya çalışın. Uykunuzu yeterince almadığınızda halsiz, bitkin ve yorgun düşersiniz. Bu da daha fazla açlık hissetmenize neden olur.
Oruç tutarak kilo vermek için iftarda büyük porsiyonda yemekler tüketmeyiniz. 1 saat ara ile yavaş yavaş ara ara besinler tüketiniz. Oruç tutarken dengeli ve düzenli beslenme sağlarsanız kilo verme konusunda başarılı olabilirsiniz. Hızlı bir şekilde yemek yemekten kaçınınız. Yavaş yavaş ve çiğneyerek tüketiniz. Bunun yanı sıra sahuru kesinlikle atlamayınız ve sahurda ağır yiyecekler tüketmeyiniz.
Oruç Tutarak Kilo Verenler Var mı?
30 günlük bir süreç olan ramazan ayında sağlıklı beslenerek kilosunu koruyan ve kilo veren pek çok insan vardır. İftar ve sahurda hızlı yemek yememek, aşırı yağlı ve tuzlu gıdalardan kaçınmak kilo vermeyi basit hale getirmektedir. Bu şekilde kilo verenlerin pek çoğu basit egzersizler uyguladıklarını belirtmektedir. Özellikle iftardan sonra yürüyüş yapmak kalori yakımının sağlanması açısından önem teşkil etmektedir.
Oruç Tutarak Zayıflamanın Faydaları Nelerdir?
Oruç tutarak zayıflama hem ibadeti yerine getirmek hem de vücut sağlığını korumak için faydalıdır. Oruç tutmak vücudun sıhhat bulmasını sağlamaktadır. Kronik bir hastalığınız yoksa, hamilelik gibi durumlar söz konusu değilse yani oruç tutmak sizin için farzsa ve oruç tutarak kilo vermek istiyorsanız, sizler de bu bilgileri uygulayabilirsiniz.
